A 7 legjobb jóga-ászana a fogyáshoz

A jóga 7 legfontosabb előnye a stressz kezelésében
Hogyan játszanak bandhák jelentős szerepet a jóga gyakorlatában?

Kezdje edzését egy ambiciózus céllal, hogy lefogyjon. Személyes döntés fogyni vagy hízni; senki sem köteles olyan tevékenységet folytatni, amely számára nem kívánatos. Ez a blog azoknak az embereknek szól, akik alig várják a fogyást.

fogyáshoz

A jóga segítségével kihívja magát, hogy szellemileg épebb és fizikálisabb legyen az elavult letargikus ciklus megszakításával. Mi a jobb módja annak, hogy fitt maradjon, mint a jóga életmód alkalmazása? Az egészséges test egészséges elméhez vezet, és fordítva. Felfedje a rejtett edzőt benned! A helyes utat azok kapják meg, akik meghallgatják megérzéseiket. Ne hagyja, hogy a tudatlanság becsapjon a testével, csak a közeljövőben hívja meg a betegségeket és az orvosi szövődményeket.

Ne hagyja, hogy súlya visszatartsa a világ hatalmas területeitől.

Nyerjen tudatosságot és éberséget a meditáció és a pránajama gyakorlatok rövid bemutatásával, beillesztve azokat elfoglaltságába. Ne üljön egész nap a kanapén, és imádja a jóga ászanák mozdulatait. Megszabadulni ezektől a plusz kilóktól!

Reggel 30-40 percig tartó testmozgás remek módja annak, hogy lefogyjon egy plusz kiló és égessen a kalória. Ismerjük meg az alábbiakban említett fogyás jóga-ászanákat.

1. Chaturanga Dandasana (alacsony deszka)


  • Chaturanga Dandasana (alacsony deszka)

Ezt a pózt fordításkor négykarú személyzeti póznak is nevezik. Ebben a tested közvetlenül párhuzamos lesz a talajjal, amelyet a tenyere és a lábujja támogat. Hasonló a fekvőtámaszhoz.

Egy deszka nagyon ajánlott, hogy erős legyen a magja, mint egy szikla, hasizomépítéshez és fogyáshoz is. Ebben a helyzetben a kar ereje segít elveszíteni a karzsírt és gyarapodni. Próbálja ki az eredmények megtekintéséhez!

[Tipp: Ne nyújtsa ki a fenekét.]

2. Harcos III (Virabhadrasana C)


  • III. Harcos (Virabhadrasana C)

Nyújtsa ki testét, hogy egy lábon álljon, lapos háttal. Koncentrációs készséged a maximális szintre csiszolódik. Folyamatosan ismételje meg, hogy még jobban fejlessze képességeit. Ez a póz előnyös az általános egyensúly és erő szempontjából.

Előkészítő pózok: Vrksasana, Uttanasana. A Virabhadrasana 3 tonizálja a fenekét és csökkenti a felesleges zsírt a testéből. Aktiválja az elmét, emelje fel a lelket és izzadjon ki a zsírból.

[A hindu mitológia szerint Virbhadra heves harcos volt, amelyet Lord Shiva rettegése hozott létre.]

3. Sarvangasana (vállállvány)


  • Sarvangasana (vállállvány)

Ez az ászana egy fordított ászana a Hatha jógában. Ez a jóga egyik fejlett megközelítése, amely számos előnnyel rendelkezik. Ennek gyakorlásához fel kell emelnie a testét a karjaival, és addig kell tartania, ameddig csak lehet, anélkül, hogy elcsavarná a nyakát. Amíg testtömegét a vállán tartja, jelentősen nagyobb az esélye annak, hogy elveszíti a nyakából a további szárnyakat.

A Sarvangasana napi gyakorlása javítja az emésztési képességet, és pajzsmirigy-problémákra is jó. Javítja a légzőrendszert, fokozza az anyagcserét, és a vérkeringés szabályozására szolgáló gombnak is tekintik.

[Ezt az ászanát az összes ászana „királynőjének” vagy „anyjának” nevezik.]

4. Ardha Navasana (fél hajó)


  • Ardha Navasana (fél hajó)

Ez a póz közvetlenül a pocakját csökkenti. Az Uttanasana és Adho Mukha Svanasana előkészítő pózai. Képzelje el magát egy nagyon kompakt hajón. A gyomor megterhelése elősegíti a hasüreg felépülését azáltal, hogy zsírját izommá alakítja, mivel serkenti a szervezet anyagcseréjét.

A fél hajós póz nagyon népszerű a fiatalok körében, mivel felpezsdíti a testet. Élénkítse energiáját a jóga technikákkal, hogy megolvasztsa egészségtelen zsírját a lábaktól, a fenéktől, a karjától és elsősorban a hasától. Erősíti a hasat, a gerincoszlopot, a csípőhajlítókat, eltávolítja a stresszt és javítja az emésztés növekedését.

[Tipp: Próbáljon egyenes arccal gyakorolni a türelem megszerzése érdekében.]

5. Vasisthasana (oldalsó deszka)


  • Vasisthasana (oldalsó deszka)

Mint tudjuk, a deszka kivételesen előnyös, ha fogyásról beszélünk. Ez egy erős karegyensúly-testtartás, amely szilárd csuklót biztosít.

A Vashisthasana nyomást gyakorol a tested néhány stressz pontjára, hogy megnyíljanak, ami ismét nagyszerű a hasizomra. Égesse el a kalóriákat, az extra szemetet, a feldolgozott ételeket a testéből. Ápolja testét és tisztítsa meg a szerveket a jóga gyakorlataival. Ezenkívül a jógik minden szintje könnyen elvégezheti ezt a pózt.

[Vasistha a legjobbat, a legkiválóbbat és a leggazdagabbat jelenti. Sok bölcset (rishist) neveztek el róla.]

6. Anjaneasana (Lunge)


  • Anjaneasana (Lunge)

Ez a félhold hold póz egy álló, hátrahajló ászana a modern jógában. Megnyitja a tüdőt, a vállakat és a mellkasot. Ez újjáéleszt, és felpezsdíti testét. A testével való törődés rendkívül fontos, különösen, ha öregszik.

A beugrás a bekapcsológomb, amellyel a testének működnie kell a térd olajozásával.

[Anjaneya - Lord Hanuman, a szellemi jelentőséget szimbolizáló isteni entitás.]

7. Setu Bandha Sarvangasana (híd)


  • Setu Bandha Sarvangasana (híd)

A híd pózolásához feküdjön a fordulón felfelé. Most emelje fel a törzsét úgy, hogy a lábát egymással párhuzamosan tartja a földön. A tenyér a földet fogja érinteni, kezét a hátad alá zárja. Megfiatalítja a fáradt lábakat.

A híd pózának számos előnye van a mellkas, a csigolya és a nyak nyújtása után. Segít a menopauza tüneteinek enyhítésében, asztma, magas vérnyomás és arcüreggyulladás kezelésére. A véráramlás fenntartja a mentális és fizikai egyensúlyt, segít a jógiknak az enyhe depresszió megfékezésében is. A póz megtartásának képessége meg fogja fejteni annak esélyét, hogy elveszítsen néhány centit a testétől.

[Tipp: Kerülje el, ha hátsérülése van.]

Ezeken a pózokon kívül sok más jógikus módszer is van a súlycsökkentésre, mint a forró jóga - ez ellentmondásos vita, mégis mellékhatások nélkül eredményez a magas szobahőmérsékleten 45 Celsius fokig. Az olyan változatos tevékenységek, mint a meditáció, a pranayama, sokat segítenek abban, hogy az anyagcseréd erős maradjon. Tehát tartson könnyű étrendet, kerülje az éjszakai evést. Igyon langyos vizet is, ez csökkenti a súlyát. Fiatalítsd fel magad új testcélokkal és felfrissült lelkiállapottal.

Tehát miért várhat még egy napot, vagy egy évet, amikor ma megoldhatja ezt a rejtvényt azáltal, hogy relevánsan cselekszik Jóga ászanák fogyáshoz. Csatlakozzon a törzshöz!