A 8 legegészségesebb étel, amellyel el kell kezdenie a napját

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. január 07. 09:17 IST

Csak két órával ébredés után szabad enni
A legjobb, ha a napot meleg vízzel kezdjük, mézzel vagy mésszel
Az olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye és a papaya, szintén jót tesznek az emésztésnek

Az egészséges reggeli elfogyasztása elengedhetetlen, de nem biztos, hogy a legjobb egy teljes étkezéssel kezdeni a napot. A testének, a belső szerveinek és a különféle folyamatoknak időre van szükségük, hogy hosszú órák pihenő után felébredjenek és elindítsák működésüket. Az egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy a legjobb, ha meleg vízzel vagy egy kis harapnivalóval kezdi a napot, hogy az anyagcseréje elinduljon. Itt van egy gyors lista 8 egészséges ételről, amelyeket reggel fogyaszthat az első étkezés előtt. Minden nap válassza ki a választást vagy a kísérletet. Megkértük táplálkozási tanácsadónkat, Dr. Rupali Dattát, hogy segítsen nekünk kiválasztani a megfelelő ételeket és jó kora reggeli döntéseket hozni. Azt javasolja, hogy csak két órával ébredés után fogyasszon reggelit, és közben kezdje a napot a következőkkel:

1. Méz meleg vízzel

Ez a kombináció ismerten javítja az emésztést és az immunitást. Ha kora reggel éhgyomorra van, segít fokozni az anyagcserét. A fogyókúra más italaitól eltérően a méz, a citrom és a víz keveréke nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Sőt, a méz segít az energiaszint növelésében, valamint a méreganyagok eltávolításában.

2. Áztatott mandula

3. Amla Juice

A friss amla levet éhgyomorra kell bevenni, de miután elfogyasztotta, legalább 45 percig kerülje a kávét vagy teát. Az Amla gazdag C-vitaminban, és hozzájárul az immunitás erősítéséhez. Az ayurvéda gyakran kimondja, hogy az amla rendszeres fogyasztása hosszú élettartamot ad az életednek. Dr. Ashutosh Gautam, a Baidyanath klinikai operációs és koordinációs vezetője szerint "az amla lúgos jellege segít a rendszer megtisztításában és az emésztőrendszer megerősítésében". Segít a tiszta bőr, az egészséges haj és a jó látás fenntartásában is.

4. Papaya

Jó enni a papaya éhgyomorra kora reggel, mivel tisztítja a gyomrot, és kiválóan alkalmas a zökkenőmentes bélmozgásra. Ne essen semmit, miután legalább egy órán át papayázott. A papayákról ismert, hogy csökkentik a rossz koleszterinszintet is, amely a szívbetegségek előfutára lehet.

5. Chia magok
Ezek az apró magok valójában teljes fehérje, mivel mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazzák. Emellett esszenciális zsírsavakban, magnéziumban, vasban és B-vitaminokban is gazdagok. Áztasson egy teáskanál ilyen szuper magot egy éjszakán át vízbe, és ha felébred, vegye be őket. Akár kókusztejbe vagy mandulatejbe is áztathatja őket, és turmixolhat, vagy elkészíthet egy gyors reggelitálat friss gyümölcsökkel.