80 napos rögeszmés siker: Anya 36 kilót veszít, javítja az életet

Amikor Kim Monroe rájött, hogy súlya megakadályozza abban, hogy a lehető legjobb anya és feleség legyen, a 80 napos Obsessionhoz fordult, hogy változtasson.

siker

Két gyermeke után Kim Monroe és férje megpróbálták a harmadikat. De Monroe küzdött a teherbeeséssel. Pusztultan evett, hogy megbirkózzon.

"Depressziós voltam, mert nem voltam terhes" - mondta a mai napon az illinoisi Naperville-i nő. "Nem voltam egészséges."

A 42 éves Monroe, aki pénzügyi tőzsdén kezeli az új termékbemutatókat, soha nem veszítette el a csecsemő teljes súlyát az első két gyermekétől. Amikor rájött, hogy nem lesz újabb babája, kicsit sokat ivott, és ócska és feldolgozott ételeket evett. Öt láb 8 hüvelyk magas volt, 234 fontot nyomott, és ez a súly nagyobb hatással volt, mint ahogy kinézett.

"Nagyon rossz helyen voltam, és tudtam, hogy a gyerekeim és a férjem többet érdemelnek" - mondta. "Tudtam, hogy a személyes életem mindent befolyásol."

Tehát megpróbálta az egészségére összpontosítani. Kis súly leadása után teherbe esett harmadik gyermekével, egy fiával, aki 2017 júniusában született. Ismét nem sikerült lefogynia a csecsemő egész súlyából, ami csalódást okozott neki.

Végül 2018 januárjában elkötelezte magát az egészségének javítása és az egészséges testsúly elérése mellett. Ekkor fedezte fel a 80 napos Obsession nevű súlycsökkentő programot, amely a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra összpontosított 80 napos időtartamra. Annak ellenére, hogy Monroe még mindig a fiát szoptatta, rájött, hogy rengeteg ételt ehet, és így is fogyhat.

- A programom meghökkent - mondta. "A legnagyobb mennyiségű ételt ettem, mert kompenzálnom kellett a szoptatást."

Az ételek a makrotápanyagokra összpontosítanak, mint például a fehérje, a szénhidrátok és a zsír. Az emberek nem számolják a kalóriákat, ehelyett két-három óránként kisebb ételeket esznek a megfelelő tápanyagokkal. Ez segít nekik a fogyásban és az izomépítésben.

- Naponta hat apró ételt eszem - magyarázta Monroe.

Tetszett neki a 80 napos megszállottság is, mert az hangsúlyozza a testmozgást. Monroe középiskolában és főiskolán röplabdázott, ami egészséges testsúlyt tartott. Rájött, hogy hiányzik az aktivitása.

"Amikor dolgozni kezdtem és gyerekeim voltak, teljesen elengedtem ezt a rutint" - mondta. "Nem sokat csináltam."

Összefüggő

Mi a 80 napos megszállottság? Az őszi Calabrese elmagyarázza a Beachbody súlycsökkentő programját

Amikor először kezdett dolgozni, a legegyszerűbb gyakorlatokkal küzdött. Évek tétlensége után egyszerűen nem volt állóképessége.

"Nem volt szívritmusom" - magyarázta. "Nem tudtam pushupot csinálni."

De lassan növelte az állóképességét, és most 20-25 fekvőtámaszt tud megtenni anélkül, hogy izzadságot törne. Tavaly január óta 36 kilót fogyott. Reméli, hogy még fogyni fog, de most nagyon szereti, milyen erősnek és egészségesnek érzi magát.

- Ez belülről kifelé változtat. Csak megteszi - mondta. "Ha nem vállalnám ezt az új életmódot, hogy megfelelően táplálom a testemet és minden nap tornázzak, akkor biztos vagyok benne, hogy nem lennék itt."

Monroe tanácsokat oszt meg másokkal abban a reményben, hogy lefogy és javítja egészségét.

1. Tedd azt, ami neked megfelel.

Mivel mindig aktív volt, Monroe nagyon szeretett volna egy programot, amely a testmozgásra és nem csak az egészségesebb táplálkozásra összpontosított. Ez az egyik oka annak, hogy ragaszkodhatott a 80 napos megszállottsághoz.

„Találja meg, hogy mi működik Önnek. Ha megtalálta, tartsa meg - mondta.

2. Tegye prioritássá az egészséget.

Mint minden igényes munkát végző szülő, Monroe is gyakran az utolsó helyre helyezi magát. De az egészségesebb élet iránti elkötelezettség jobb szülővé teszi.

"Az embereknek az (egészséges életet) prioritássá kell tenniük" - mondta. "Annyit elengedtünk, mert megpróbálunk gyerekekkel zsonglőrködni."

3. „Ne add fel.”

Monroe csalódottnak érezte magát, amikor még fekvőtámaszt sem tudott végrehajtani. De addig próbálkozott, amíg tudott. Amikor megpróbált öt kilós súlyt emelni, megfeszült. Mégis, addig próbálkozott, amíg nem volt könnyebb.

"Valójában bármit meghódíthatok, amire vállalkoztam, amíg következetes vagyok és nem adom fel" - mondta. "Tudom, mire vagyok képes, és megtanultam, milyen ellenálló vagyok."

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre további támogatásért.