Felkészülés a fogyás sikerére

Ana Boecking, súlycsökkentő igazgató

Sokak számára az aktuális események egy teljesen új stresszszintet vezettek be, és könnyen könnyen érezheti magát az irányításon kívül. Tehát jó összpontosítani azokra a dolgokra, amelyeket irányíthat, például arra, amit Ön enni vagy NEM ENNI. Akár a fogyás előtt kezdte a fogyást, vagy már úton van a célkitűzéssel, fontos, hogy szánjon egy pillanatra, hogy biztosan felkészüljön a fogyás sikerére. Íme hét tipp, amelyek segítenek abban, hogy sikerrel induljon el a fogyás útján:

1. Ha még nem tette meg a kezdeti fogyás során, konzultáljon, határozza meg a fogyás valódi okát (okait). Talán van egy nagy mögöttes „miért”, például: „Családomban cukorbetegségben szenvedtem, és mindent meg akarok tenni az egészségem érdekében.” Vagy talán van egy listája az okokról, például: "Az ízületeim nem fognak annyira fájni, ha lefogyok" vagy "Szeretnék túrázni vagy biciklizni a gyerekeimmel." Töltsön el egy kis időt arra, hogy átgondolja a fogyás iránti személyes okait. Rendszeresen írja le őket, hogy emlékeztesse magát a legmélyebb motivációira a fogyás során.

2. Tavasszal tisztítsa meg a kamráját és a hűtőszekrényét (további részletekért nézd meg a múlt heti blogbejegyzést). Miért csábítaná magát olyan ételekkel, amelyek nem protokollbarátok? Dobjon (vagy adományozzon, ha a csomagok bontatlanok és lejártak) mindent, amit tud, hogy nem szabad ennie, vagy tudja, hogy soha nem fog enni. Ha a háztartás többi tagjának olyan ételekre van szüksége vagy akar, amelyet nem fog megenni, akkor nézze meg, hogy tárolhatja-e azokat az ételeket, amelyek csábíthatnak valahova, ahol nem látja őket minden alkalommal, ha a konyhában tartózkodik.

3. Készítsen listát a stratégiákról arra az esetre, amikor kísértésbe ütközik a tervének elhagyására. Milyen lehetséges akadályokat vagy kihívást jelentő helyzeteket tud előre látni? Talán házastársa gyorséttermet rendel, és a szaga csábító. Mi lenne, ha nagyon stresszes napod lenne, és nagyon vágynál a cukorra? Vagy mi van, ha másoknak készít ételt, és szeretne egy kis ízt. Készítsen néhány, ha/akkor forgatókönyvet megoldásokkal a megbirkózáshoz.

4. Forduljon megbízható barát vagy családtag segítségéhez. Igen, mindig legyen mentőöved. Lehet, hogy valaki önállóan elszigetelődik veled otthon, vagy egy barátod/munkatársad, akihez fordulhatsz, aki már elkészítette a protokollunk egyik változatát. Ossza meg fogyási terveit, és kérje támogatásukat a folyamat során. Ilyen időkben fontos kommunikálni és támogatást kapni, amikor úgy érzi, hogy változik a „normális”.

5. Ügyeljen arra, hogy rendelkezzenek az otthoni főzéshez szükséges alapvető eszközökkel. Sokkal könnyebb felkavarni egy egészséges házi ételt, ha van egy éles kés, egy jó nonstick serpenyő és pontos mérőeszközök!

6. Nyúlj hozzám! Mint mindig mondom, ne hívjon. Az idő felében nem is hallom, hogy csörög a telefon, DE gép vagyok az e-mailen! Folyamatosan ellenőrizem és gyorsan válaszolok. Hihetetlenül fontos, hogy nyitva tartsam a kommunikációs vonalakat. Képes leszek útmutatást és támogatást nyújtani a kihívásokon és a kétséges pillanatokon.

7. Az alkalmazás, az alkalmazás, az alkalmazás. Tudtad, hogy megemlítem ezt még egyszer, nem? Az IdealSmart App olyan, mint egy másik, aki 24/7 veled van. Nézze meg a videóit, adja meg ételeit, és láthassa, hogy javulnak a kördiagramok.