A célok kitűzése elengedhetetlen a fogyás sikeréhez

Lehet, hogy ez nyilvánvalóan hangzik, de ahhoz, hogy bármilyen törekvés sikeres legyen, elengedhetetlen a világos megértés, hogy mit akarsz, mert enélkül hiányzik az irány, és minden valószínűség szerint nem sikerül elérned a céljaidat. Ezért olyan fontos a célok kitűzése a fogyás sikeréhez. Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy segítsen a tiéd elérésében.

9 legfontosabb tipp a fogyás sikeréhez

1. Írja le: Válassza ki céljait, és írja le őket fontossági sorrendben. Az ideális súly elérése nyilvánvaló, de sok más közül választhatunk. Például a célod képes lehet beilleszkedni egy bizonyos ruhaméretbe, vagy képes lesz elfutni a buszhoz, anélkül, hogy elveszítené a lélegzetét.

2. Legyen konkrét: Nagyobb valószínűséggel éri el a pontos és részletes célokat, mint az általánosakat. Például ahelyett, hogy két követ elveszítenél az új évben, tűzd ki magadnak azt a célt, hogy a következő 30 hétben hetente legalább egy fontot leadj.

3. Tegye mérhetővé: Az üzleti világban gyakran mondják, hogy amit mérnek, az megvalósul. Ugyanez vonatkozik a fogyásra is, ezért válasszon mérhető célokat, amelyeket figyelemmel kísérhet, hogy biztosan tartsa a pályáját.

4. Legyen reális: Tegyen reális célokat, amelyek elérése ésszerűen elvárható. Az elérhetetlen célok csak csalódást és kudarcot okoznak.

5. Tegye fenntarthatóvá: Válasszon olyan célokat, amelyeket hosszú távon fenntartani tudok. Nincs sok értelme a fogyókúrának a rövid távú fogyás érdekében, ha a kilók ismét felhalmozódnak.

6. Készítsen tervet: Készítsen tervet, amely meghatározza, hogy hol vagy most, merre akarsz eljutni és hogyan fogsz eljutni oda. Például a BMI-indexe azt jelezheti, hogy túlsúlyos vagy, és három követ kell elveszítened. Tehát a tervében meg kell határoznia, hogy milyen ütemben veszíti el ezt a súlyt, és hány kevesebb kalóriát kell megennie ennek eléréséhez.

7. Motiválja magát: Gondoljon azokra az előnyökre, amelyeket akkor érhet el, ha olyan célokat ér el, mint az egészség, a jobb megjelenés és a magabiztosabb érzés. Írja le, és utaljon vissza rájuk, amikor csak motiválnia kell magát arra, hogy továbbra is törekedjen a céljainak elérésére.

8. Készítsen filmeket: A megjelenítés pozitív önmotivációs technika, amelyet gyakran hasonlítanak a film készítéséhez a fejedben. Készítsen tehát saját mentális filmet, amelyben olyan jelenetben játszol, amelyben szívesen részt vennél, például egy napsütötte tengerparton sétálgatva, ideális súlyoddal, gyönyörűen felszerelt ünnepi ruhában.

9. Ne csüggedjen: Ne veszítse el a szívét, ha nem sikerül elérnie céljait. Ne felejtsük el, hogy mindenkinek vannak mostanában visszaesései, és hogy a kudarc gyakran jobb tanár, mint a siker. Gondoljon arra, miért csúszott meg ez alkalomból, hogyan kerülheti el a jövőben ugyanazokat a buktatókat, majd térjen vissza a helyes pályára.

Ha beszélni szeretne egy Motivációs Súlykezelési Tanácsadóval vagy értékelési konzultációt szeretne foglalni, keresse meg a helyi klinika elérhetőségét itt.