Állítsa be magát a fogyás sikeréhez

Állítsa szemléletét a valóságához. Például a kalória csökkentése nem azt jelenti, hogy kevesebb ételt kell enned. A negatív kilátások törékeny lelkiállapotban bárki számára nagyon pusztítóak lehetnek. Ahelyett, hogy a jóra összpontosítanának, mint például az egészségügyi fejlesztések, megszállhatják magukat a negatívumokban, például a mérlegükön szereplő szám hirtelen megnőtt, erőfeszítéseiktől függetlenül. Ha úgy gondolja, hogy az egészség és a testmozgás a büntetés típusa, akkor meg kell változtatnia a szemléletét. A célsúly elérése csak az egyik előnye az egészséges életmódnak, függetlenül attól, hogy milyen könnyű vagy nehéz az utazása. Állítsa be magát a fogyás sikeréhez a kilátások megváltoztatásával. Ön ellenőrzi a környezetét, ezért kezelje, amikor eszik, mennyit fogyaszt és milyen étel áll rendelkezésre.

A divatos diétázók mindig vékonyra várnak

A magas rosttartalmú ételek és a teljes kiőrlésű gabonák emésztése hosszabb ideig tart, ami azt jelenti, hogy feltöltenek és tovább éreznék magukat. A divatos diétákkal kapcsolatos veszélyek valósak, és magukban foglalják:

a divatos diéta megzavarja a normális testfolyamatokat
a divatos diéta az étkezési rendellenességek előfutára
a divatos fogyókúra ételmániákat okoz
a divatos diéta miatt a szervezet megvédi magát
a divatos diéta a súly visszaszerzését teszi elkerülhetetlenné

A hosszú távú fogyás időbe telik. De ne feledje, hogy teljes ellenőrzése alatt áll, hogy mit eszik, amikor eszik, hogyan készíti el az ételt és milyen adagot tesz a tányérjára, amikor otthon eszik.

A személyre szabott menük támogatják a fenntartható eredményeket

A kutatók most már tudják, hogy a súlygyarapodásnak jelentős következményei vannak a betegség kockázatára, amelyet feltehetően a szisztémás gyulladás magas szintje közvetít. Sajnos a jo-jo diéta a túlsúlyos és elhízott csoportokban gyakori jelenség mind a férfiak, mind a nők körében. Mind a test elégedettségét, mind az alacsonyabb önértékelést megfigyelték a testsúlyú kerékpárosoknál, beleértve a fiatal felnőtteket és serdülőket is. Az összeomló étrend hullámvölgye depressziós lehet a súlya miatt, rendezetlen étkezési szokásokkal. A súlykerékpározást azonban nem szabad kifogásként használni. Koncentráljon erőfeszítéseit a menüterv állandó változtatásaira, és legyen aktívabb ember. Erőfeszítéseid továbbra is működhetnek, hogy ne tartsák le a leadott kilókat. Ahelyett, hogy azonnali eredményt hozó összeomlási étrendet keresne, válasszon egy valóban fenntartható, személyre szabott menütervet.