7 napos tiszta étkezési menü cukorbetegségben élő személy számára

Publikálva: 2018. június 27. Utolsó frissítés: 2019. december 16

Ez a menü azt bizonyítja, hogy a cukorbetegek változatos, egészséges étrendet fogyaszthatnak!

Ha cukorbeteg diétát tart, az étrendi korlátozások kihívást jelenthetnek. Néha olyan érzés, mintha ugyanazokat a régi ételeket eszi nap mint nap! Nos, van néhány izgalmas hírünk az Ön számára: Étrendi korlátozások mellett is sokoldalú és finom ételek fogyaszthatók. Ez a 7 napos tiszta étkezési menü cukorbetegek számára bizonyítja, hogy nem kell megelégednie az unalmas ételekkel vagy az elavult menükkel.

A pontos étrendi tanácsok, amelyeket követni kíván, függ a vércukorszintjétől, az aktivitás szintjétől és attól, hogy szed-e gyógyszert a cukorbetegség kezelésére. Tehát mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen drasztikus változást végezne az étrendben. Általában ez a tiszta étkezési terv a cukorbetegek számára nemcsak teljes, valódi összetevők fogyasztását foglalja magában, hanem az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét is kordában tartja. (Ha még nem tette meg, nézze meg ezt a csodálatos történetet az egyik férfi megfordította a 2-es típusú cukorbetegségét azzal, hogy növényi étrendre váltott)

A szénhidrátokat az inzulin bontja le a szervezetben (egy hormon, amely cukorbetegeknél nem viselkedik rendesen). A fogyasztani kívánt szénhidrátok pontos mennyisége étkezésenként meg kell oldania orvosával és/vagy táplálkozási szakemberével. Az Amerikai Diabetes Szövetség durva iránymutatást ad, 45-60 gramm szénhidrátot étkezésenként. Tehát ezen iránymutatás alapján hoztuk létre ezt a 7 napos tiszta étkezési menüt cukorbetegek számára.

Ha korábban betartotta ezt a cukorbetegeknek szánt 7 napos tiszta étkezési menüt, akkor izgatottan hallja majd, hogy nemrég friss, finom receptekkel frissítettük! Néhány régebbi, elavult recept helyett néhány kedvenc, tiszta étkezési receptünket választottuk. A végeredmény egy frissített menü, kiegyensúlyozott, finom receptekkel, amelyeket kifejezetten a cukorbeteg étrendjéhez választottak. Úgy gondoljuk, hogy imádni fogják az új döntéseket!

1. nap:

Reggeli: Hármas bogyósütésű zabpehely
Szénhidrát: 49 g
A zab lassan szabadítja fel a glükózt a szervezetben, a fahéj pedig csökkentheti az éhomi vércukorszintet.

Ebéd: Vegetáriánus fekete bab Enchiladas
Szénhidrát: 43 g
Úgy gondolják, hogy a hüvelyesek javítják a vércukorszintet!

Vacsora: 5 összetevős azonnali fazék Mac és sajt
Szénhidrát: 42 g
A tejtermék vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak az inzulinérzékenység növeléséhez.

2. nap:

Reggeli: Hármas bogyósütésű zabpehely (maradék az első naptól)

Ebéd: Mediterrán apróra vágott saláta lazacsal, uborkával és mentával
Szénhidrát: 8 g
Nagyon alacsony szénhidráttartalmú ez a saláta egészséges adag omega-3-at ad a lazacból és az olívaolajból. Ezek a zsírok segítenek a gyulladás leküzdésében, megvédik a sejtjeit és javítják az inzulinérzékenységet.

Vacsora: Lassú tűzhelyes zöldség chili
Szénhidrát: 33 g
Rengeteg hüvelyes és rengeteg maradék!

3. nap:

Reggeli: Spenót és articsóka reggeli szendvics
Szénhidrát: 30 g
Ez a nagyon alacsony szénhidráttartalmú reggeli tojásfehérjét igényel, ami nagyon csekély mértékben befolyásolja a vércukorszintjét.

Ebéd: Vegetáriánus fekete bab Enchiladas (felhasználva az első nap maradványait)

Vacsora: 5 összetevős azonnali fazék Mac és sajt (maradék az első naptól)

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

A 7 napos Mix and Match étkezési terv a hosszú távú fogyás sikeréhez

Ez az étkezési terv olyan szabadságot nyújt Önnek, amely hiányzik a többi étrendből!

Fogyjon le 10 fontot ezzel az élvezetes étrenddel

Alakítsa át testét rövid idő alatt!

7 napos egészséges táplálkozási terv kezdőknek

Egészséges étkezés. Boldog Íz Rügyek. Az új fitt életmódod mindössze hét napra van!