A 9 alkoholos ital kerülendő, ha fogyni akar - és amit inkább rendelnie kellene

Tudja, hány kalória van a kedvenc koktéljában?

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

[Ez a cikk először 2018-ban jelent meg]

Az alkoholfogyasztás különféle okokból káros lehet az egészségére, ezért az ajánlott heti korlát férfiak és nők számára 14 egység.

De még akkor is, ha az ajánlott küszöbön belül iszik, néhány alkoholos ital tele lehet több cukorral (szirupokban, ízesítőkben, keverőkben és magában az alkoholban), így kevésbé okos választás, ha tudatában van a cukorbevitelnek.

Itt található a legnépszerűbb magas kalóriatartalmú alkoholos italok listája a javasolt alternatívákkal.

A Champonnay-tól a Chardonnay-n át a martini-kig a mojitoson át görgessen lefelé, hogy megnézze, mit kell inni helyette.

Cseréljen egy Long Island-i jeges teát (424 kalória) egy Cosmopolitan-ra (100 kalória).

A vodkát, a dzsint, a rumot, a tequilát, a triple sec-et és a kokszot tartalmazó összetevők listájával nem csoda, hogy egy tipikus 420 ml-es pohár Long Island óriási 424 kalóriát tartalmaz.

A Cosmopolitan sokkal kevesebb alkoholt tartalmaz, és csak kis mennyiségű áfonyalé, vagyis egy tipikus 250 ml-es martini pohár csak 100 kalóriát tartalmaz - kevesebb, mint egy Long Island negyedét.

Cseréljen egy Pina Colada-t (300 kalória) egy homályos köldökre (120 kalória).

A Pina Coladas a tökéletes tengerparti koktél, de a hozzáadott kókusz- és ananászkeverőknek köszönhetően ezek az italok rendszeresen magas kalóriatartalmat tartalmaznak, körülbelül 300 kalóriát per 230 ml.

Olvass tovább

A Fuzzy Navel csak őszibarack pálnát és narancslevet tartalmaz, így ideális gyümölcspótló, körülbelül 120 kalóriát tartalmaz 115 ml italonként.

Cseréljen Mojito-t (242 kalória) Martini-ra (70 kalória).

A mojitos a nyári időszakban kedvelt, de a cukorszirupnak köszönhetően egy tipikus 230 ml-es pohár 242 kalóriát tartalmazhat.

A Martini-nak nincs további keverője, vagyis egy 250 ml-es pohár csak alig tartalmaz 70 kalóriát - természetesen feltéve, hogy nem eszi meg az olívaolajat.

Cseréljen Alcopop-ot (253 kalória) egy diétás rumra és kokszra (115 kalória).

Az alcopopok vagy hűtők gyakran rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak, és egy átlagos 340 ml-es palackban akár 253 kalória is lehet.

Egy ugyanolyan édes, de alacsonyabb kalóriatartalmú italhoz egy diétás rum és koksz akár 115 kalóriát is tartalmazhat 280 ml-es adagonként, így ez ideális édes alkoholos csere.

Cserélje gin-tonikját (170 kalória) egy karcsú gin-tonikra (115 kalória).

Alkoholos italok: kevésbé fűtőértékű alternatíva

1/8 Alkoholos italok: kevésbé fűtőértékű alternatíva

Alkoholos italok: kevésbé fűtőértékű alternatíva

A gin & tonic az Egyesült Királyság egyik kedvenc itala, de a hozzáadott tonikus víz cukrok miatt egy tipikus 210 ml-es adag körülbelül 170 kalóriát tartalmazhat.

Egy hasonló, 210 ml-es adag gin & slimline tonik csak 115 kalóriát tartalmaz, így üvegenként átlagosan 55 kalóriát spórolhat meg.

Cseréljen egy édes fehér bort (160 kalória) egy pohár pezsgőre (89 kalória).

Az édes fehérborban lévő további cukor azt jelenti, hogy egy 175 ml-es közepes pohár átlagosan körülbelül 160 kalóriát tartalmazhat.

A pezsgő az egyik legalacsonyabb kalóriatartalommal rendelkezik a szénsavas ital esetében, egy 120 ml-es adag csak 89 kalóriát tartalmaz.

Cseréljen vodka tonikot (175 kalória) vodkára, szódára és mészre (106 kalória).

Csakúgy, mint a gin & tonik esetében, a szódavíz is viszonylag magas kalóriatartalmat ad a vodka toniknak, 175 kalóriát tartalmaz 280 ml-re.

A vodkának, a szódának és a mésznek nincs extra cukora, és az alacsony kalóriaszám mindössze 106 kalóriát tartalmaz ugyanarra az intézkedésre.

Cseréljen Margaritát (280 kalória) egy moszkvai öszvérre (120 kalória).

A Margaritas egy másik divatos koktél, amely sajnos különösen egészséges, 230 ml-enként 280 kalóriát tartalmaz.

Próbálja meg kicserélni egy ugyanolyan előkelő Moszkva öszvérre, mivel ezek csak 120 kalóriát tartalmaznak 170 ml-es adagonként.

Olvass tovább:

1/4 A 9 alkoholos ital kerülendő, ha fogyni akar

A 9 alkoholos ital kerülendő, ha fogyni akar

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Már van fiókja? Bejelentkezés itt

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Megjegyzés törlése

Megjegyzés jelentése

Csatlakozzon a vitához.

Kérjük, legyen tiszteletteljes, amikor megjegyzést tesz, és tartsa be közösségi irányelveinket.

Lehet, hogy nem ért egyet a nézeteinkkel, vagy más felhasználók véleményével, de kérjük, tisztelettel válaszoljon rájuk
Káromkodás, személyes bántalmazás, rasszizmus, szexizmus, homofóbia és egyéb diszkriminatív vagy uszító nyelvezet nem elfogadható
Ne adja ki magát más felhasználóknak, és ne fedjen fel harmadik felekkel kapcsolatos személyes információkat
Fenntartjuk a jogot a nem megfelelő bejegyzések törlésére és a jogsértő felhasználók értesítés nélküli betiltására

Közösségi irányelveinket itt találja teljes körűen.