A 9 legjobb multivitamin a férfiak számára, egy dietetikus szerint

Ezekkel az átfogó multikkal áthidalja a tápanyaghiányokat és fokozza az immunitást

Eliza Savage, MS, RD, a Verywell vezető egészségügyi kereskedelmi szerkesztője, regisztrált dietetikus és publikált szerző.

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

  • Kiegészítők
  • Receptek
  • Táplálkozási tények
  • Alapok
  • Sporttáplálkozás
  • Súlykezelés
  • Egyél jól stratégiákat
  • Különleges diéták
  • Gyerekek táplálkozása
  • élelmiszer-politika
Összes megtekintése

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Különösen a férfiak esetében a multivitamin remek módszer az esetleges táplálkozási hiányosságok áthidalására. Bár technikailag megszerezheti az összes szükséges tápanyagot az ételtől, nem mindenki eszik állandóan 100 százalékos kiegyensúlyozott étrendet, így a multivitamin kiváló biztosítási kötvény, amely alátámasztja Önt. A multivitaminok kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fokozzák az immunitást, leküzdik a gyulladásokat, és csúcsformában érzik magukat. A

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a multivitamin-használat megakadályozhatja a férfiak rákos megbetegedését is. Az Orvosok Egészségügyi II. Tanulmánya - randomizált, kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat, közel 15 000 férfi orvos részvételével - kimutatta, hogy a napi multivitamin-kiegészítés csökkentette a teljes rák kockázatát. A

A férfiak életkorukban eltérő táplálkozási igényekkel rendelkeznek, mint a nők. Ha valaha is megnézi a vitaminok ajánlott napi értékeit, akkor észreveheti az eltérést az életkor és a férfiak és nők között. Például a felnőtt férfiak több cinket igényelnek, ami kulcsfontosságú az egészséges prosztata szempontjából. A reproduktív korú nőktől eltérően a férfiaknak nincs szükség további vasra, kivéve, ha azonosított hiányuk van.

Számos lehetőség áll rendelkezésre a férfspecifikus multivitaminok számára, olyan tényezőktől függően, mint az életkor és az aktivitás szintje, valamint az aggodalomra okot adó speciális tápanyagok és a költségvetés.

Itt a legjobb multivitamin a férfiak számára.

A legjobb összességében: MegaFood Multi for Men

Kiváló minőségű összetevőkből készült és harmadik fél által tesztelt multivitamin kiválasztása fontos annak biztosításához, hogy a lehető legjobb kiegészítőt kapja. A MegaFood Men Multi for Men a legjobb választás, mert az átfogó teljes ételek alapú étrend-kiegészítőt több mint 125 gyomirtó és rovarirtó szer tesztelték, és NSF által tanúsított gluténmentes.

A férfiközpontú multi biztosítja az összes szükséges tápanyagot a férfiak optimális egészségének támogatásához, beleértve a D3-vitamint, a metilezett folátot és a B12-et, valamint a C-vitamint. Mint márka a MegaFoods megszállottja a minőségnek, így tudja, hogy remek terméket kap. Ez a multi GMO-k nélkül készül, tej-, szója- és vasmentes.

Legjobb költségvetés: MOST kiegészíti az ADAM férfi multivitamint

Ha érdekel egy multivitamin hozzáadása a rutinjához, de nem akar egy csomót elkölteni, a NOW Foods ADAM férfi multivitamin a megfelelő út. A lágy géleket könnyű lenyelni, és minden fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre minden nap szüksége van, megfizethető áron. Ezenkívül a multik közé tartozik a fűrészpálma, a CoQ10 és a likopin. A kutatások szerint a likopin segíthet a prosztatarák megelőzésében, és javíthatja a férfiak termékenységét. A

A GMP minőségbiztosított vitaminok glutén nélkül készülnek, emellett tejmentes, tojásmentes, halal, keto-barát és kóser. A cég azt javasolja, hogy naponta két lágy gélt vegyen be étellel. Ha más okot keres ezeknek a multiknak a kiválasztására, luteint tartalmaznak, egy karotinoidot, amely védő szerepet játszhat az agyban és lassan öregedhet. A

A legjobb költségvetési második helyezett: Egy napos férfi komplett multivitamin

férfiak

A megfizethető áron kapható szilárd multivitaminért ez a férfiközpontú készítmény a vitaminipar megbízható vezetőjétől a legjobb választás. A kifejezetten férfiak számára kifejlesztett One A Day multivitamin a férfiak számára tartalmazza az összes legfontosabb tápanyagot, amelyre a férfiaknak szüksége van, plusz az ajánlott napi D-vitamin napi adagjának több mint 100 százaléka minden adagban (napi egy tabletta). A D-vitamin-elégtelenség a lakosság csaknem 50 százalékát érinti szerte a világon, és ez kulcsfontosságú a csontok egészsége és hangulata szempontjából, valamint a rák, a szívbetegségek és az agy egészségének védelme szempontjából is. A

A költségvetés-barát multi célja az izom működésének javítása, a szív és az immun egészségének támogatása, valamint az energia fokozása. Ráadásul naponta csak egy tablettát kell bevenned a potenciális tápanyaghiány áthidalására.

A legjobb az 55 év feletti férfiak számára: Új fejezet minden ember napi multivitaminja+

Ahogy testünk öregszik, gyakran szükségük van egy kis extra segítségre, amit ez az Új fejezet multivitamin ígér. Kifejezetten 55 év feletti férfiak számára készült, és támogatja a szív, az agy és a szem egészségét. Bár a specifikus tápanyagigény 55 éves kor után nem feltétlenül növekszik a férfiaknál, előfordulhat, hogy a test nem veszi fel olyan hatékonyan a tápanyagokat, mint korábban, és a férfiak számára előnyös lehet a pótlás.

Nem GMO-k és gluténmentes, az New Chapter sokféle tápanyagot tartalmaz, köztük D-, B6- és B12-vitamint, valamint folsavat. A multivitamint teljes ételekkel és immunerősítő probiotikumokkal erjesztik az emésztés javítása és a felszívódás maximalizálása érdekében. Az Új fejezet naponta egy kapszulát javasol, amelyet bármikor be lehet venni, étkezés nélkül is.

Legjobb vegetáriánus: Életkert Vitamin kód teljes étel multivitamin férfiaknak

Minden vegetáriánus és vegán hívás! Az Életkert Vitamin kódja A férfiak egy átfogó, nyers, teljes ételekből álló multivitamin, amely elősegíti a férfiak optimális egészségét és energiáját. A kiegészítés tartalmazza az összes fő vitamint a specifikus tápanyagok mellett a prosztata, a szív, a mentális, az emésztési és a szem egészségének támogatására. Az Életkert határozottan elkötelezett a tiszta, organikus és nem GMO-összetevők mellett, előtérbe helyezve termékeik minőségét és nyomon követhetőségét. A Vitamin Code Men nem GMO projektellenőrzött és NSF tanúsított gluténmentes.

A Garden of Life azt javasolja, hogy naponta összesen négy kapszulát vegyen be, javasolva két kapszula bevételét naponta kétszer étellel vagy anélkül. Ha nem rajong a tabletták lenyeléséért, a kapszulák kinyithatók és hozzáadhatók vízhez vagy léhez.

A legjobb gumik: SmartyPants Organics férfi formula

A nyúlós vitaminok nem csak gyermekek számára készültek. Ha problémája van a tabletták lenyelésével, vagy egyszerűen csak egy édes, rágható kiegészítőt szeretne, ezek a SmartyPants Organics Men's Complete gumik kiváló választás. Nevéhez híven ezek a gumik teljes multivitamin-támogatást nyújtanak, több mint 15 prémium tápanyaggal. A vegetáriánus gumik az organikus lenmagolajból származó omega-3-kat is kínálják az optimális szív- és érrendszeri és kognitív funkciók elősegítése érdekében. A

A termékek minőségének szentelt SmartyPants megkapta a Tiszta Címke Projekt Tisztasági Díját, amely biztosítja a fogyasztókat arról, hogy a kiegészítők nem tartalmaznak aggályos vegyszereket. A gumik szintén nem GMO-k és mentesek szintetikus ízektől és színezékektől. Egy adag négy gumicukor, így valószínűleg keveredik az ízletes málna, narancs és cseresznye ízekkel.

A legjobb naponta egyszer: Rainbow Light férfi egy multivitamin

Egy szilárd, természetes multivitaminért, amely számos táplálkozási alapot lefed, a Rainbow Light multivitaminja magas pontszámot kap. A-, B-, C-, D3-, E-vitamint, cinket és szelént, valamint egy kelkáposzta, spenót, pitypang és cékla kivonatából készült, energiát növelő kiegészítést tartalmaz. Nem tartalmaz mesterséges összetevőket, és célja a férfiak szív- és érrendszeri és szexuális egészségének javítása, valamint az immunitás megerősítése. A vegetáriánus formula szintén nem GMO projektellenőrzött, így tudja, hogy kiváló minőségű alapanyagokat kap.

A multivitaminokkal ellentétben, amelyek napi több tablettát igényelnek, az ajánlott adag napi egy tabletta. Ráadásul a tabletta gyengéden hat a gyomrára, és probiotikumok, emésztőenzimek és gyömbér egyensúlyával támogatja az emésztési jólétet.

Legjobb organikus: Garden of Life mykind Organics férfi napi egyszeri multi

Ha egy kiváló minőségű, egyszeri, 100% -ban organikus multi terméket keres, akkor az mykind Organics Men's Once Daily Multi az Ön számára. Az USDA Organic, Non-GMO Project Verified multi valós, teljes ételekből készül, beleértve a bio gyümölcsöket, zöldségeket és gyógynövényeket. Az erőteljes tabletta lefedi a férfiak összes táplálkozási alapját: kiválóan felszívódó B12-t biztosít az optimális energiáért, szelént a prosztata egészségéért, B-komplexet az energiáért, D-vitamint az egészséges csontokért és egy átfogó organikus táplálék-keveréket az általános egészségi állapot fokozásához.

Ráadásul a tanúsított vegán formula nem tartalmaz hozzáadott vasat. Ha gluténmentes multi-t keres, akkor az NSF tanúsított gluténmentes is.

Legjobb a prosztata egészségére: az élet kertje az emberiség szerves férfi 40-es+

A prosztata egészsége kritikus a férfiak életkorával. A mykind Organics Men's Multi 40+ kifejezetten a 40 éves és idősebb férfiak igényeinek kielégítésére több mint 20 vitamint, ásványi anyagot és nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít a prosztata egészségéhez. Ez a multi pótolja az étrend esetleges tápanyaghiányait és extra prosztata védelmet nyújt. A vasmentes multi az USDA Organic, a GMO-val nem ellenőrzött projekt, a tanúsított vegán és az NSF által tanúsított gluténmentes.

A vegán kiegészítés egyedülálló gránátalma, töktököt és magot, kurkuma (kurkumin) és paradicsom (likopin) keveréket tartalmaz az optimális prosztata- és szívegészség támogatása érdekében. Kutatások szerint a gránátalma, a kurkuma és a likopin gátolhatja a prosztatarák növekedését. A tökmag és az olaj javíthatja a prosztata mirigy megnagyobbodását (más néven jóindulatú prosztata hiperpláziát), amely gyakori állapot a vizelettel járó kellemetlenségeket. A

Végső ítélet

Harmadik fél által tesztelt teljes ételek alapú multivitamin- és ásványi anyag-kiegészítőknél válassza a MegaFood Multi for Men-et.

Mit kell keresni a férfiak multivitaminjaiban

Célja: A multivitaminok különféle formulákban kaphatók, mindegyiknek külön fókusza van. Vannak, akik jobban a szív egészségére irányulnak, mások pedig a sportteljesítmény javítására irányulnak. Sokan több területet fednek le. Mielőtt kiválasztaná, fontolja meg életkorát, esetleges egészségügyi problémáit és étrendjét. A meghatározott korcsoportokhoz - például a 40+ és az 55 évnél idősebbeknek - megfelelő tápszerek általában több B12-et tartalmaznak, és a D-vitamin, mivel az idősebb egyéneknek nehézségei lehetnek ezeknek a tápanyagoknak az élelmiszer-forrásokból történő felszívódása. Emlékezzen arra is, hogy a kiegészítők bevétele előtt mindig célszerű konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval.

Főbb tápanyagok: A legjobb, ha egyéni táplálkozási szükségleteiről beszél az egészségügyi szolgáltatóval; a férfiaknak azonban olyan multivitamint kell keresniük, amely létfontosságú tápanyagokat, például kalciumot, B12-vitamint, D-vitamint, B6-vitamint és magnéziumot tartalmaz. A férfiak számára két alapvető ásványi anyag a cink és a szelén. Az omega-3 zsírok és a probiotikumok szintén két egészséget elősegítő összetevő. Ne feledje, hogy a vasszint idővel felhalmozódhat, különösen az idősebb férfiaknál, és több kárt okoz, mint hasznot. Hacsak az egészségügyi szolgáltató másként nem rendelkezik, a férfiak megfontolhatják a vasmentes formulát.

Egyéb hozzávalók: Az alapokon túl néhány vitamin cukrot, mesterséges ízeket és színezékeket, valamint egyéb felesleges összetevőket is tartalmaz. Ha fontos a tiszta vitamin az Ön számára, akkor válasszon organikus lehetőséget mesterséges összetevők vagy allergének nélkül. A legfontosabb az, hogy pontosan tudd, mi van a vitaminodban.

Költség: Bár nem tehet árcédulát a jó egészségre, egyes vitaminok rendkívül drágák lehetnek. Szerencsére néhány kiváló minőségű lehetőség költségkímélő. A költségek mérlegelésekor alaposan nézze meg az összetevőket. Ne hagyja, hogy a divatos csomagolások vagy a fülbemászó marketingkampányok becsapjanak többet.

Amit a szakértők mondanak

„Általánosságban elmondható, hogy a multivitaminokra technikailag nincs szükség, ha sokféle, minimálisan feldolgozott növényi eredetű ételben gazdag étrendet fogyaszt. Tekintettel elfoglaltságainkra és a jól feldolgozott élelmiszerekre, előnyös lehet, ha a férfiak a multivitamint a hiánypótlás eszközének tekintik. ”- Rachel Fine, MS, RD, CSSD, CDN

Miért bízzon a Verywell Fit-ben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a multivitaminokat is. Időt töltöttem a multivitamin-kiegészítéssel kapcsolatos legfrissebb klinikai kutatások áttekintésével, valamint több termék és márka vizsgálatával. Úgy gondolom, hogy a férfiak köré összpontosító multivitamin-kiegészítőket megbízható márkák készítik, és jól érezném magam, ha ezeket klinikai gyakorlatomban ajánlom az ügyfeleknek és a betegeknek. - Eliza Savage, MS, RD, CDN