A baba fogyása: Anyu és én otthoni edzés

Amikor meglett az első babám, első kézből vettem észre, hogy milyen nehéz bármit is elvégezni . még kevésbé jó edzés. A fiam sírt és sírt, és nem szundikált, mert csak anyu figyelmét akarta és tartani kellett volna. Tehát egy nap mindkét karomban fogtam, miközben álltam, és elkezdtem a testemmel fel-alá bóbiskolni. A másodperc törtrésze alatt abbahagyta a sírást, és mosolyogva nézte a legnagyobb mosolyt!

Ekkor jöttem rá . miért ne tarthatnánk edzés közben? Alapvetően olyan volt, mint két legyet megölni egy csapással, mert bekapcsolódtam az edzésbe, mialatt ő figyelt fel rá.

Amikor néhány hónappal ezelőtt megszületett a lányom, nem volt gond, hogy őt is bekapcsolnám az edzéseimbe. Sok anyukánknak és új anyukánknak nincs sok ideje arra, hogy edzőterembe jusson, vagy csecsemőink csak utálják az alvást!

Itt van egy kedves kis anyu és én edzés, amelyet kipróbálhatsz otthon a kicsieddel úgy, hogy a babádat súlyként használod a baba extra súlyának elvesztéséhez! (szerezd meg. )

Baba guggolás és felvonók: 3 db 12 ismétlés

Baby Russian Twists: 3 sorozat 20 ismétléssel

Baby Glute Bridges: 3 sorozat 10 ismétléssel

Baba lábemelő: 3 készlet 12 ismétléssel (váltakozva)

Baba láb olló: 3 készlet 20 ismétléssel

Baby Sit Ups: 3 készlet 12 ismétléssel

Baby Lunges: 3 sorozat 12 ismétléssel (lábanként)

Baba guggolás oldalsó rúgásokkal: 3 szett 12 ismétléssel (lábanként)

Baby Lunge Kicks: 3 sorozat 12 ismétléssel (lábanként)

Baba deszka: 3 db 60 másodperces készlet

Baby Push Ups: 3 sorozat 10 ismétléssel

Baba hegymászók: 3 sorozat 20 ismétléssel

Ha nem sikerül eljutnia edzőterembe, és otthon kell edzenie, próbálja ki az új Erős test útmutatót, amely segít az elfoglalt nőknek világszerte a legjobb formájukba kerülni. A legtöbb mozdulathoz kevés vagy kevés felszerelés szükséges!

Ebben az útmutatóban a következőkre számíthat:

- ✅ 12 hetes edzés, amelyet otthon lehet végezni, kevés felszerelés nélkül.
- ✅ 225 oldal hosszú
- ✅ Minden edzés kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe - nagy elfoglaltság esetén.
- ✅ lépésről lépésre oktató képpéldák minden mozdulatról
- gym nincs szükség edzőterembe
- ✅ gyakorlatok a hiitre, az erősítő edzésre és a plymetrikára összpontosítanak
- ✅ letöltés bármilyen eszközre
- ✅ építsen sovány tónusú gyomrot, popsit, combot és karokat
- ✅ azonnal letölthető bárhonnan
- ✅ elősegíti a zsírvesztést és fokozza az anyagcserét
- ✅ kardiót és nyújtó rutint is tartalmaz!
- ✅ teljes gyakorlati szószedet képekkel és utasításokkal minden mozdulathoz

* Az összes útmutató digitális e-könyv, amely azonnal elérhető világszerte. Kompatibilis minden eszközön - Android, iPhone, iPad, Kindle, Nook, Computer, Mac.