Hogyan veszítettem el gyorsan a csecsemő súlyát (25 font!) Anélkül, hogy elveszíteném a tejemet

Ez a bejegyzés valószínűleg társult linkeket tartalmaz, olyan elemekhez, amelyekbe szerelmes vagyok, és bízom benne, hogy Ön is meg fogja tenni! Ha bármilyen egészségügyi tanácsot adok a táplálkozással és a wieghtloss-szel kapcsolatban, mindenképpen forduljon orvosához, mivel nem vagyok egészségügyi szakember. Csak egy mama vagyok, sok egészségügyi és fitnesz ismerettel és tapasztalattal.

Három csecsemő után megtanultam, hogyan lehet gyorsan lefogyni a baba súlyából, anélkül, hogy bármilyen módon veszélyeztetném a tejkészletemet, sőt, képes voltam fenntartani az egészséges tejkészletet, miközben gyorsan ledobtam a baba súlyát. A baba súlycsökkenésének leggyorsabb módja nem szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrend vagy sok-sok intenzív testmozgás. A baba súlycsökkenésének leggyorsabb módja néhány nagyon fontos dologra összpontosítani, amelyek segítenek a baba súlyának elvesztésében és a tejellátás védelmében. Kidolgoztam egy programot és alkalmazást, amely a helyes étkezésen keresztül járja be a mamákat, hogy elveszítse a baba súlyát, ugyanakkor biztosítja, hogy elegendő tápanyagot eszel az egészséges tejellátás támogatásához. Összeállítottam egy Ab Rehab és a medencefenék helyreállító programot is, amely gyógyítja a testedet baba után, valamint csodálatos, gyors edzéseket a kalóriák elégetése és az izmok tónusa után 6 hetes szülés után.

A baba gyors elvesztése 5 fő fókuszpontot jelent, amelyek drámai módon felgyorsíthatják a fogyást egészséges módon! Térjünk át ezekre a pontokra, és arra, hogyan segítettek nekem a fogyásban, nem pedig a tejemben.

EGY: TÁPANYAG-RENDELKEZÉSŰ ÉTELEK

Ez valóban a leggyorsabb és legbiztonságosabb módszer a baba súlyának csökkentésére anélkül, hogy elveszítené a tejkészletét. Hiszek abban, hogy az étel csodálatos eszköz a tested számára, hogy a lehető legjobban működjön. Azt is tudom, hogy az elfoglalt mamák számára olyan nehéz eljutni a megfelelő táplálkozásba ! Étkezési tervemben és programomban nagyon ajánlom a reggeli turmixokat ezzel a fehérjeporral, mert biztonságos, tiszta és TELJES a tápanyagban sűrű ételek. Csak nézze meg a videómat, ahol elmagyarázom az összetevők további részleteit és azt, hogy miért szeretem. Az olyan termékek, mint ez a fehérjepor, mivel kiemelt figyelmet fordítanak a részletekre és a minőségre (tudom, beszéltem a vezérigazgatóval!), Bízhat abban, hogy csodálatos fehérjeforrást tölt be. A fehérje elengedhetetlen a szervezetbe juttatáshoz, de a megfelelő mennyiségű tiszta fehérje megszerzése nehéz. A turmixok finomak, gyorsak és egyszerűek. Összeállítottam a kedvenc fehérje turmixjaimat, amelyek itt is laktációs turmixok!

Hidd el, amikor azt mondom neked, hogy a tápanyagban sűrű ételek fogyasztása elősegíti a tested biztonságérzetét és elengedi a zsírt. A terhesség alatt tárolt zsír célja az anyatej termelése. A tested nem teszi ezt meg, ha úgy gondolja, hogy egy tápanyag-elhalt zónában van, ahol kevés a vitamin, a makro- és a mikro-tápanyag. Ha nem biztos abban, hogy milyen tápanyag-sűrűségű ételek vannak, vagy elveszettnek érzi magát, akkor nagyon ajánlom a teljes gyógyulási programomat, vagy a The Postpartum Cure MINI-t, amely egy egyszerű könyv, amely mindent áttekint és hogyan készítsen pontosan egészséges ételeket. amit főzök és még sok más, így beállíthatja magának a sok tejet és a fogyást. Néhány étel, amelyet MOST RAGADHAT, a bogyók, alma, édesburgonya, garbanzo bab és fehérjepor

KETTŐ: SOKKOL JÁRNI

A gyaloglás csodálatos a zsírégetés szempontjából. Ez az, amit tehet az új babájával, vagy az összes kiddóval, attól függően, hogy hány van. A sétára kijutás csodákat tesz, és a PNW-ben való felnövekedésből tudom, hogy az időjárás fontos szerepet játszhat az Ön aktivitási szintjében. Amikor csak lehetséges, járjon kint babát viselve, vagy a babakocsival legalább 45 percig. Ígérem neked, ez sokat segít. Ha tudsz, szerezz be sok jó dombot. Ez megdolgoztatja az izmaidat és a szívedet. Ha nem tud kijönni, sétáljon 45 percig a házában. Tegyen fel valamit hallgatásra is, vagy meneteljen a helyén, miközben a kedvenc műsorát nézi. Tegyen némi erőfeszítést, és a jutalma hosszú utat fog elérni!

HÁROM: A GYÓGYÍTÁS A PAMAT + PELVIC PADLÓ

A mag és a medencefenék gyógyítása nem segít a zsírvesztésben, de segít ellapítani a pocakját. Ez arra készteti, hogy jobban nézzen vissza a normális helyzetbe, valamint felkészítse testét további edzésekre, miközben gyógyul! Még mindig csalódott vagyok magamban, mert nem töltöttem több időt a mag és a medencefenék munkájával, feltételezve, hogy visszatérnek a normális állapotba. NEM AZ ESET! Segítségre van szükségük a terhesség és a születés után, ezért biztosítson számukra időt. Ha ellapítja a pocakját, kevésbé érzi magát duzzadónak és könnyebbnek, a medencefenékének gyógyítása pedig kiküszöböli az edzés közbeni baleseteket! Teljes 3 hetes programom van a szülés utáni kúrán belül, vagy a kezdéshez megragadhatja az Ab Rehab és a Medencefenék helyreállítás programot!

NÉGY: EGYÜTT EZÜL SZÁNT és FEHÉRT

ÖTÖDIK: SOK VÍZ

Tudom, hogy ezt nem igazán szeretné hallani, de ezt a kérdést annyiszor emlegetik, mert annyira igaz. A követés egyszerűbbé tétele érdekében mindig igyon egy teljes poharat étkezés előtt, egyet közben és egyet utána. Ha betartja ezt a szabályt, arany lesz. Ha nem szereti a vizet, próbálja ki a habzót. Néha néhány buborék hozzáadása segít rajongónak érezni magát. Az ugró rajt programban van egy napom, ahol sok a vízbevitel, és sok mama rájön, hogy nem isznak eleget. Tudom, hogy ez működik, mert sok vizet iszom. Ha sokat edz és izzad, akkor még többet kell innia. Most már megszoktam, de tudom, hogy az elején kell némi akaraterő. De ha komolyan gondolja a baba gyors fogyását, akkor ez egy nagyon fontos lépés!

A baba súlycsökkenésének leggyorsabb módja nem a szigorú diéta vagy az eliminációs terv, amelyet rendkívül nehéz betartani vagy intenzív. Az sem fut minden reggel 5 mérföldet és harapnivalót zeller botokkal. Erre az öt kulcspontra összpontosítva gyorsan és biztonságosan fogyhat a baba súlya, anélkül, hogy befolyásolná a tejkészletét, mert teste biztonságban és teljes mértékben táplálkozni fog.