A babakocsival járva könnyedén lefogy a baba

lefogy

A baba súlyának elvesztése nehéz, egy új tanulmány felvázolja, hogy az anyukák hogyan fogyhatnak, ha babájukkal babakocsiban járnak.

Jegyzet: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Teljes közzétételi politikám megtalálható itt .

A nők átlagosan nyereség 25-35 terhesség alatt, és egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy csak egyharmada tér vissza eredeti súlyához. Csüggedni tudom, de olvassa tovább hogy megtudja, hogyan illeszkedik a kardió edzésbe, miközben sétál a babájával, hogy leadja ezeket a nem kívánt fontokat.

Miért olyan nehéz elveszíteni a baba súlyát?.

Számos tényező tulajdonítható annak, hogy egy nő megtartja a súlyt.

  1. Alváshiány:

Az új kismamák átlagosan 5 órát vagy kevesebbet alszanak (forrás). A nem elegendő alvás árt a fogyásnak. Az alváshiány két hormont rombol, amelyek szabályozzák az étvágyat és az éhséget.

  1. Testmozgás hiánya

Az alváshiány miatt nincs energia a testmozgásra. Arról nem is beszélve, hogy az új anyukáknak időbe telik gyógyulni. Emlékszem, a testem minden ízülete fájt a szülés után, és hetekbe tellett.

  1. Egészségtelen étkezés

Sokkal könnyebb valami gyors és egészségtelen dolgot megkaparintani, majd egészséges ételt készíteni, ha babája vagy kisgyermeke van. Gyakran előfordul, hogy megfog egy marék valamit, amit a szekrényben talál (zseton, keksz, süti), majd elkészít egy zöldséges nehéz salátát.

  1. Feszültség

Az anyukákat hatalmas stressz éri. A stresszhormonok növelik az étvágyat. Az „egyél az érzéseid” okkal népszerű mondás.

Az esélyek fel vannak rakva önre, mint kisgyermekes anyukára, hogy lefogyjon, de a remény nem vész el.

Sétával sikeresen lefogytam a baba súlyából. Aha. Nincs edzőterem. Nincs futás. Nincs éhezés. Csak sétálni a babámmal a babakocsijában mindennap.

Egy új tanulmány a babakocsi járásának hasonló előnyeit találta meg, lásd alább a félelmetes kalóriaégető információkat.

Sétáló babakocsi - mennyi és milyen gyors?

A tanulmány a Journal of Women's Health Physical Therapy megállapította, hogy a babakocsi 3 km/h sebességnél történő tolása megfelel a kardio edzés kritériumainak.

Egy másik tanulmány számszerűsítette, hogy azzal a megállapítással, hogy a kalóriaégés átlagosan 18% -kal magasabb, ha babakocsival 3 km/h-t gyalogoltunk, szemben pedig anélkül. 3,5 km/h sebességgel az égés 20% -kal magasabb volt!

Végül megvannak a maga előnyei a túlméretezett babatáska körül!

Tehát, hogy segítsen leadni ezeket a fontokat naponta legalább egy órára (2 x 30 percre bonthat), elégesse ezeket a többlet kalóriákat anélkül, hogy elhagyná a babáját. Elképesztő.

Mielőtt elkezded:

A 3 km/h meglehetősen gyors tempó, íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartani - hogy biztonságban legyél te és a baba:

1. Figyeljen a testére és az orvosára - lépjen fel ilyen ütemben, és ne menjen szembe az orvos utasításával, ha azt mondják, hogy tartsa meg a sétát

2. Az új baba fejének ellenőrzése hiányzik, ne vegye ki őket nehéz terepen vagy szokásos babakocsiban járva, ha rögös talajon fog járni. Még a kocogó babakocsik is azt javasolják, hogy a babádnak legyen fejszabályozása. Ehelyett sima járdákon, vagy bent a bevásárlóközpontban vagy a fedett pályán sétáljon.