A Badass testdiéta: Az áttörő étrend és a feszes csizma, a szexi hasizmok és a sovány lábak edzése

A CrossFit híressége, karácsonyi Abbott megmutatja, hogyan érheti el álmai testét egy célzott étkezési stratégiával és a teljes test edzéstervével, amely ostorokat és csípőt ostoroz, és minden problémás területet a csúcsformába fog.

Mint korábban sovány kövér nő, Christmas Abbott tudja, mi kell az igazi nőknek ahhoz, hogy megkapják álmaik fenekét és testét. A Badass Body Diet című filmben eloszlatja a mítoszt A CrossFit híressége, karácsonyi Abbott megmutatja, hogyan érheti el álmai testét egy célzott étkezési stratégiával és a teljes test edzéstervével, amely a farakat és a csípőt - és minden problémás területet - csúcsra formálja.

Korábban „sovány kövér” nőként Christmas Abbott tudja, mi kell az igazi nőknek ahhoz, hogy megkapják álmaik fenekét és testét. A The Badass Body Diet című filmben eloszlatja a „körte alakú” test egészségre gyakorolt előnyeinek mítoszát, megtanítja az olvasókat arra, hogyan lehet célzott étkezési tervekkel és a narancsbőrt elzáró receptekkel csökkenteni a zsírfelesleget, és gyors és egyszerű edzéssel galvanizálja őket. tervezzen egy tónusú popsit - a teljes test fitneszének kulcsa.

A "farizom" (a zsákmány szakkifejezése) a test legnagyobb és legerősebb izomcsoportja - és az egyik legszebb -, de szunnyadhat, lapos és petyhüdt. Alapvető információkkal és inspiráló, ügyfeleit megelőző és utáni fotókkal teli The Badass Body Diet megmutatja, hogyan lehet ezt a feneket formává formálni, és alapvető információkat nyújt a következőkről:

Válassza ki az alapvető „zsákmány-ételeket” - a megfelelő fehérjék, zsírok és szénhidrátok Tapasztalja meg a teljes testedzést egy könnyen követhető, hatékony edzésprogrammal. Javítsa a testtartást és a funkcionális mobilitást, és fokozza az általános egészségi állapotot Célozza meg a narancsbőrt diétával, edzésstratégiákkal és egyéb egyéb módszerekkel bevált tippek és még sok más.
A legtöbb „egy megközelítés mindenkinek megfelel” diétával és füzetekkel ellentétben a The Badass Body Diet azonosítja azt a három fogyókúrázótípust, amelyet Karácsony felfedezett több száz ügyféllel a CrossFit edzőtermeiben - módosítók, erősítők és karbantartók -, és mindegyikhez igazítja a megközelítését., konkrét célok biztosítása a maximális eredmény elérése érdekében. Hagyja abba a rögeszméket a lapos has miatt, javasolja Karácsony. A Badass-test születési jog, és alul kezdődik - díszítéssel és feszes pengével. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a Badass testdiétával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Morgolódás, nem tudom, miért olvastam ezt eleve.

HIIT stílusú testtömeg edzések bárhol, zóna/paleo diéta. Eléggé súlyosan korlátozza a szénhidrátokat, így könnyen fogyhatnék, és azt gondolnám, hogy magas a zsír- és fehérjetartalma, hogy ne érezzen hiányt.

Sok karácsonyi fotó fantasztikusan néz ki, ha, ha érdekli ezt.

Szeretem!

Most néztem online szemináriumát, és nagyon jó volt . Ez a táplálkozási órájával együtt elképesztő lesz. Alig várom az indulást

Összességében nem rossz terv, de kissé nehézkes. Az egész „tégla” rendszer nagyon bonyolult módszernek tűnik a „számold meg a makródat” mondásnak. A karácsony azt akarja, hogy fehérje, zsír és szénhidrátot téglákba ossza fel, majd a nap folyamán csak megragadhat egy téglát, és készen áll vele. Számomra egy olyan családnál, amely nem úgy eszik, mint én, elég sok előkészítés és tervezés kellene. Megeszi Paleót, és én már ezt is megcsinálom, és a MyFitnessPal kitalálja a makrókat, ha csak összeadom az ételeket, összességében nem rossz tervet, de kissé nehézkes. Az egész „tégla” rendszer nagyon bonyolult módszernek tűnik a „számold meg a makródat” mondásnak. A karácsony azt akarja, hogy fehérje, zsír és szénhidrátot téglákba ossza fel, majd a nap folyamán csak megragadhat egy téglát, és készen áll vele. Számomra egy olyan családnál, amely nem úgy eszik, mint én, elég sok előkészítés és tervezés kellene. Megeszi Paleót, én pedig már ezt is megteszem, és a MyFitnessPal kitalálja a makrókat, ha csak bedugom az elfogyasztott ételeket. Sokkal könnyebb, mint a tégla koncepció számomra. Ráadásul, ha valami nem működik, akkor játszhatok a makrókkal, hogy megnézzem, mi működik jobban.

Ami az edzést illeti, ez egy jó HIIT edzés. Arra számítottam, hogy ott van egy súlyzós edzés, tekintettel a testének küllemére, de ez mind a testtömeg. És nem arról van szó, hogy nem fog működni, de az erős testek népszerűsítésével foglalkozik, és kijelenti, hogy meghalt 270 fontot emelt, és a tervben nincs egy lift. A teste miatt érdekelt a könyv, de ő nem érte el, hogy csak napi 20 perc HIIT-et csinált.

Tetszettek neki a kiegészítőkről szóló információi, és a gyógyulási turmixjai és az étkezés pótló turmixjai is jól mutatnak.

Fogyni fog, és jobb testet kap, követve a tervét? Igen, biztosan megteszi. Csak egy kicsit többet vártam az edzésektől. Ha nincs edzőtermi tagságod vagy sok edzésfelszerelésed otthon, ez jó terv lenne. . több

Nos, 2016. szeptember 29-én vásároltam ezt a babát! Közel két évvel ezelőtt.

És tudom, hogy elolvastam, mert az egész könyvben kiemelt témáim voltak. AZ EGÉSZ KÖNYV.

Sajnos nem emlékeztem semmire, ezért kezdtem elölről. Ezzel nagyon sokat lehet ásni. És nem fogok hazudni, annak intenzív. Valószínűleg ezért tettem le, és nem néztem át. ÉS nem csinálta a diétát vagy a testmozgást.

Hogy őszinte legyek, nem hiszem, hogy készen álltam volna rá. Sokat kell vállalni. Sok mindent meg kell érteni, és nagyon sok Nos, 2016. szeptember 29-én megvettem ezt a babát! Közel két évvel ezelőtt.

És tudom, hogy elolvastam, mert az egész könyvben kiemelt témáim voltak. AZ EGÉSZ KÖNYV.

Sajnos nem emlékeztem semmire, ezért csak elölről kezdtem. Ezzel nagyon sokat lehet ásni. És nem fogok hazudni, ez intenzív. Valószínűleg ezért tettem le és nem néztem át. ÉS nem követte a diétát vagy a testmozgást.

Hogy őszinte legyek, nem hiszem, hogy készen álltam volna rá. Sokat kell vállalni. Sok mindent meg kell érteni, és sokat kell vállalni.

Azt hiszem, ez az idő azért lehet más, mert az utóbbi néhány alkalommal, amikor belefogtam egy gyakorlati rúgásba, a férj már ho-hum volt. Ezúttal mindketten ujjongunk és együtt dolgozunk a célok kitalálásán és azok elérésén.

Azt szeretem ebben a könyvben, hogy többféle módon lehet ezt felvállalni. A testem különbözik a férjemtől, és a karácsony ezt figyelembe veszi. Sok diétás könyvetől eltérően, amelyek csak rád vetik a diétát, és remélik, hogy tudod, hogy magasabb vagy-e, valószínűleg többet kellene enned. Kifejezi. Bár nem teljesen keleti megérteni, van olyan étrend is, amely csak azt mondja, hogy dolgozzon az arányokon, és ne találja ki a grammot mindannak, amit a szájába ad. Kísértésbe esett, hogy ezt az első lehetőséget választom, de hogy őszinte legyek, nagyon szeretnék mindent beleadni, ami azt jelenti, hogy megtanulom, hogyan mérjem le az ételt, vagy legalábbis kitalálom a számomra és a hubster számára megfelelő adagokat.

A fogyókúrák itt sem állnak meg. Az élet különböző szakaszaiban többféle diéta létezik. Mint például, ha hízni akarsz, vagy ha fenntartod az életmódod részét.

Az első 21 nap állítólag ennek a legnehezebb része. És bár nem látom, hogy valaha is úgy gyakoroltam volna, ahogy ő, addig a férj és én elvégeztük és nagyra értékeltük azokat a gyakorlatokat, amelyeket hozzáadott. Megvalósíthatók és két ember számára, akik csak most próbálnak újra formába lendülni, a kivitelezhető gyakorlatok az első dolgok, amelyekre szükségünk van.

Azt hiszem, ezt azért tettem le először, mert valóban nem voltam kész. A hubster segítségével tudom, hogy ketten megtámadhatjuk ezt a tervet, nagyjából úgy, ahogyan ő lefektette. Valójában azon kell dolgoznom, hogy mennyit egyek, mert ez több, mint amit megszoktam. Szóval, ez más lesz, de azt hiszem, ez jó változás lesz.

Az egyetlen dolog, ami nekem nehéz lesz, nos, minden nehéz lesz, de az egyetlen fő akadály a cukor-függőségem. Semmiben nem használ cukrot. Mindenben cukrot használok. Azt hiszem, lassan fogok kezdeni a cukorral. A napi ebédemből már kivágtam a szódát, így most csak az ivott kávé mennyiségét, majd a kávéba tett cukor mennyiségét csökkentem. Tudom, hogy ebbe beleteszem, az egyenlő lesz azzal, amit kapok belőle, de nem is akarom megölni az ügyfeleimet.

Tehát ennek elolvasása közben rájöttem, hogy van néhány változtatásom, de a karácsony nagyszerű tervet tűzött ki. Tudom, hogy nehéz terv lesz követni, de eddig (kivéve a bosszantó cukor dolgot) megvalósíthatónak tűnik!

Ha diétás könyvet keres, akkor szerintem ennek elég sok érdekes információja van. Elképesztő, ahogyan az ételeket nézi, és mit kell enni, főleg ahhoz képest, amit az átlag amerikai csinál. Rendkívül hasznos egy élelmiszerbolt-lista létrehozásához is. A testmozgás terve megfogalmazott és könnyen követhető. Mindenképpen ajánlom ezt, és ha egy kicsit idősebb vagy, mint én, és nem vagy felkészülve arra, hogy előbb a fejedbe ugorj, kezdj bele apró dolgokba, majd merülj el! Biztos vagyok benne, hogy ez megéri. . több