Tom Cruise edzésprogram, étrend és teststatisztika

Thomas Cruise Mapother IV, más néven Tom Cruise (Születési idő: 1962. július 3.) elismert amerikai színész, aki nem csak három Golden Globe-ot nyert, de háromszor is jelölték az Oscar-díjra. A halál dacoló mutatványairól híres 54 éves színész mindig csodálatos formában marad, hogy sci-fi thrillerekben és akciófilmekben játssza szerepeit. A csúcstartásban Cruise a súlyzós edzésre, valamint a rendszeres tornázásra, a futópad futásra és a vívásra összpontosít.

Tom Cruise teststatisztika

Magasság: 5’7 ”(170 cm); Súly: 67 kg (148 font)

Mellkas: 50 ”; Derék: 30 ”

Bicepsz: 16 ”

Tom Cruise edzésprogram

A Lehetetlen Mission sztárja nemcsak fiatalnak látszik, hanem úgy mozog, mint egy fele korú srác. Egy interjúban Cruise elismerte, hogy különböző tevékenységeket végez, mint például túrázás, kocogás, sziklamászás, tengeri kajakozás, úszás és súlyzós edzés a hét minden napján, hogy megőrizze karcsú, fiatalosan működő testét. A fitnesz kedvelője, a hét hat napján az edzőterembe jár hosszú barátjával, David Beckham-szel. A rugalmasság és az egyensúly érdekében más típusú kardio és erő edzéseket vált fel mászással és vívással.

A fiatal Tom Cruise

Tom Cruise edzésütemezése

Hétfő és csütörtök: Lat, quadriceps és combizmok

2-3 szett 8-10 ismétléssel

Holt liftek
Chest Press
Húzódzkodás
Első guggolás
Sprintek (400 m)
Doboz ugrik
Burpees
Kettlebell hinták
Guggolás
Tüdő
Jumping Jacks

Tom Cruise Body

Kedd és péntek: felsőtest, bicepsz és tricepsz

2-3 szett 10-20 ismétléssel

Súlyzó fürtök
Súlyzó fürtök
Súlyzó hosszabbítások
Tricepsz lehúzható kötélrögzítéssel
Mellkasi merülések
Overhead Press
Szoros markolatú fekvenyomás
Súlyzó repül
Kábelrepülők
Lejtős súlyzó sajtó

Szerda és szombat: Váll, hát és a fejfej

2-3 szett 10-12 ismétléssel

Alternatív tüdő
Testtömeg guggolás
Lábujj érintések
Kilépés
Ugró tüdő
Spider-Man Press Ups
Fordított sorok
Csillag ugrik

Tom Cruise izom

Videó: Tom Cruise lehetetlen küldetése - Rogue Nation Training

Tom Cruise étrend-terv

Tom Cruise 1200 kalóriatartalmú étrendet követ, amelyet állítólag kedves barátja, David Beckham fejlesztett ki. Étrendje lényegesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, ami kordában tartja a szövet- és izomkárosodást, segít megőrizni fiatalos megjelenését. A zöldségfélék, gyümölcsök, saláták és grillezett ételek fogyasztásán kívül Cruise tejsavófehérjét, kazeint és egyéb kiegészítőket vesz igénybe az erőteljes edzés érdekében. Az optimális testhőmérséklet fenntartása érdekében egész nap sok vizet iszik, de kerüli a sült és cukros ételeket.