Ez a dögös modell megosztja étrendjét és edzéstervét, amely segített neki testének tónusában

A fitnesz rutinom

modell

Jelenleg ezt követem: A hét három napján edzőterembe járok, és súlyzós edzéseket, nyújtást és kardiózást folytatok. További három napig elmegyek estére futni testtömeg edzéssel és hasizom edzéssel együtt. Egy napot pihenésre tartok.
Mi a leghosszabb idő, amit edzés nélkül telt el?
Nem tudom teljesen levágni magam a testedzéstől. Volt idő, amikor folyamatosan lövöldöztem, és nem tudtam edzőterembe járni, de mindig olyan gyakorlatokat végeztem, mint a fekvőtámaszok, a felhúzások és a futás, ha nem az edzőteremben. Tehát, maximum egy hónapig voltam az edzőteremből, de csak egy hétig, semmilyen testmozgás nélkül.


A testmozgás nem befolyásolja a hangulatát?

Igen, ez befolyásolja a hangulatomat. Egy hétig jól leszek, de aztán bűnösnek érzem magam, amiért nem szánok időt a testmozgásra. Izgatottnak érzem magam és nem vagyok olyan nyugodt, mint általában. Láttam magam is impulzívnak lenni, ha nem sportolok.

Hiszel-e a diéták betartásában?

Nem szeretem a fogyókúra szót. Számomra az a helyes étkezés, és az általam fogyasztott ételek tápértékének ismerete. Mindig azt mondom, hogy "örülök a testemnek". És amikor vágyom valamire, nem ölöm meg a vágyaimat. Ehelyett túlzásokba esem, hogy kielégítsem magam, hogy ne vágyakozzam rá hamarosan. Ez abszurd logika lehet mások számára, de nekem működik.

De van, amikor a hajtáshoz szakadt testre van szükség. Ezután nagyon szigorúan be kell tartanom az étrendemet. A tested 65% elfogyasztott étel és 35% edzés eredménye.

Vegetarianizmus vagy nem vegetarianizmus?

A fitnesz mantrád?

"Ez a kezdet állítja meg az embereket". Hallottam olyan embereket, akik azt mondták, hogy nem kapnak időt a fitneszre, de az a tény, hogy azon a napon, amikor elkezded élvezni a fitneszet, ez lesz az egyetlen dolog, amire mindig szánsz időt. Fitt állapotban maradok ésszel és elmegyek.

Vannak olyan edzések, amelyeket megpróbálsz kipróbálni?

Igen, több funkcionális edzést tervezek, és újra csatlakozom táncóráimhoz.

Bármilyen különleges fitneszrutin, amelyet követ a "Yeh Hai Mohabbatein" sorozathoz?

A Yeh Hai Mohabbatein-ben a karakterem (Nikhil) teste még nem dicsekedhet. Tehát mostantól kezdve általános fitnesz rutint követek, vagyis a kardióval súlyozom. Nem gyakorolok nagy nyomást a testemre, mivel néha nagyon mozgalmas lesz. Csak annyit teszek, hogy szigorúan betartom a diétát

Bármilyen fitnesz tanács?

Ez egy olyan sport, amely türelmet igényel. Ne menjen rövidre. Lassan és fokozatosan látni fogja a változásokat a testében, és élvezni fogja az utazást. Kövesse nyomon az edzését, elemezze, mi működik a testének és mi nem. Bármilyen formában végezzen testmozgást, amelyet szívesen végez, és ha ez a napi rutin része lesz, mindig kísérletezhet más mozgásformákkal.

Minden fitnesz divat, amelyet el kell kerülni?

Az emberek úgy gondolják, hogy a kiegészítők birtoklása a kívánt testalkatot eredményezheti, ami valótlan. A kiegészítők nem helyettesítik az edzést. Ha keményen edz és rendesen étkezik, akkor csak akkor lehetnek hasznosak a kiegészítők, különben nem használnak.

Ki szerinted a legimpozánsabb testalkat Bollywoodban?

John Abraham: Sziklaszilárd
Akshay Kumar: Tökéletesen illeszkedik
Hrithik Roshan: sovány, izmos

Bármilyen fitneszfilozófia?

Hallgatom a testemet, és örülök, mert akkor jól reagál. Ha a testem kimerül, akkor inkább egy napot veszek ki a testmozgástól, nem pedig hangsúlyozom.

Mi a napi étrend?

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely tele van fehérjével (5 tojásfehérje + 1 egész tojás rántotta + 2 szelet kenyér mogyoróvajjal, amely természetes hozzáadott cukor nélkül). A nap folyamán a többi étkezésembe a következőket tartalmazom:

Grillezett csirkesaláta zöldségekkel, 2-3 rotis, lencse, hüvelyesek, tornaterem utáni fehérje turmix, tej, datolya és főtt tojás

Hogyan maradhat motivált?
A telefonomon kezdőképernyőként van egy rólam készült kép, amelyen 8 csomag abs és sovány izmos test van. Ez elég motivált marad.