A bajnok étrendje

Ahhoz, hogy -110 méteren jusson le állandó tömegben, minden részletet ellenőriznie kell, és a legfontosabb az étrend.

Miután meghallgatta Gorak Colak edzését, a CWT monofin világbajnokkal, aranyéremmel és -110 méteres világrekorddal a 2015-ös CMAS Világbajnokságon, a FIPSAS szervezésében, nézzük meg, hogyan eszik a horvát a legjobb teljesítmény elérése érdekében.

AP - Goran, edzésazonosító kulcs, de az üzemanyag abból származik, amit eszünk, ugye?

GC - Abszolút. Nagyon figyelek arra, hogy mit eszek. Természetesen nem túlzok ebben, de sajátos szabályokat követek az edzés különböző időszakaiban.

AP - Mit eszel, ha messze van a versenyektől?

GC - Amikor az alapfelkészülés során, de a következő szakaszokban is edzek, speciális edzéssel, a mediterrán étrendet követem. Szinte mindent megeszek, de mindennek minőségi ételnek kell lennie. Fehérjékből, húsból, gyakran fehérből, például csirkéből, és halból, ez utóbbi jobb, sok zöldséghez megyek. Loto olívaolajat is használok.

AP - És ha közelebb állsz a versenyhez, megváltozik az étrend? Hogyan?

GC - Ha a versenyektől távol eső étrend a lehető legteljesebb, közelebb egy versenyhez, nagyon jól meg kell fontolnom a gyomorból való esetleges fárasztást. Először is a zöldségek, amelyek sokáig maradnak a gyomorban, jó messze vannak a versenytől, de a verseny előtti napokban hajlamos vagyok kizárni őket az étrendből. A versenytől számított 36 órával a fehérjéket is eltávolítom, mivel ezeket sem nagyon könnyű megemészteni. Ezek ráadásul sok vért vonzanak a gyomorba, ami nem jó a búvárkodáshoz.

AP - Tehát valójában csak szénhidrátok maradnak?

GC - Pontosan, jó minőségű szénhidrátokat eszem, például a teljes kiőrlésű tésztában, a burgonyában, a rizsben és a banánban is. Halat is eszem a versenytől számított 24 óráig.

AP - Az ISchiában reggel először mentél be a vízbe, mivel az általad deklarált mélység az összes maximuma, - 100 méter. Gyakorlatilag felébredt, reggelizett és elkészítette az új világrekordot…

GC - Nincs reggeli, mivel inkább éhgyomorra merülök, szabadabb vagyok és biztos vagyok benne, hogy nem zajlik emésztési folyamat, ami számos további komplikációval adszorbeálná a vért. Gyakorlatilag az utolsó étkezésem előző nap 17: 00-kor volt.