11 elképesztő előnye a zöld tea lefekvés előtt történő fogyasztásának

fogyasztásának

Lehet, hogy már lefekvés előtt élvez egy csésze teát, vagy esetleg azon gondolkodik, hogyan lehet a lehető legjobb éjszakai alvást aludni.

Nos, elsöprő mennyiségű bizonyíték azt sugallja, hogy a tea - különösen a zöld tea - lefekvés előtt a válasz számos problémánkra.

Miért éppen a zöld tea?

Kínában őshonos zöld teát manapság az egész világon fogyasztanak, és nagyrészt az elérhető legegészségesebb italok egyikeként tisztelik.

Valójában, amikor elkezd keresni, a zöld tea előnyei elég végtelennek tűnnek.

Évezredek óta használják a hagyományos orvoslásban számos előny nyújtására, a jobb mentális egészségtől a jobb szív- és érrendszeri funkciókig. Nem csak ez, hanem megakadályozza a magas vérnyomást, szabályozza az emésztést és gyógyítja a sebeket. Még az anyagcserét is fokozhatja - főleg, ha lefekvés előtt élvez egy csészét.

Zöld tea különféle antioxidánsokkal, köztük flavonoidokkal és katechinekkel. És ezek a vegyületek keményen dolgoznak az egészség megőrzésében és a károsodás megelőzésében.

Fedezze fel a teafogyasztás előnyeit lefekvés előtt

1. Aludj jól

Közismert tény, hogy mindannyian éjszakánként körülbelül 8 órát kell aludnunk, hogy egészségesek maradhassunk, de néhányunk számára ez lehetetlen feladatnak tűnik.

Azonban a zöld tea kortyolgatása lefekvés előtt segíthet, ha alvással kapcsolatos problémákkal küzd, például álmatlanság.

Ez azért van, mert az L-teanin megtalálható a zöld teában, valamint számos Teami keverékében! Ez egy aminosav, amely rengeteg tulajdonsággal rendelkezik. Segít ellazulni és csökkenti a szorongást, ami óriási haszonnal jár, ha minden éjjel küzd az alvásért. Javítja az alvás minőségét is - anélkül, hogy letargikusnak és álmosnak érezné magát, mint más természetes és szintetikus alvás-kiegészítők.

Ezt támasztja alá egy 2000 fős közvélemény-kutatás, amely azt sugallja, hogy egy csésze tea elfogyasztása 21 óra 10 perc körül, mielőtt 22: 26-kor aludna, az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsan és könnyedén elsodródhassunk Nod Landjába.

2. Csökkentse a rák kockázatát

Tanulmányok igazolják, hogyan lehet csökkenteni a különféle rákkockázatokat a zöld tea fogyasztásával. Ezek közé tartozik a prosztata, a hasnyálmirigy, a hólyag, a gyomor, az emlő, a vastagbél és a májrák.

Valójában egy 70 000 nőből álló tanulmány rámutatott arra, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása hogyan csökkenti a vastagbélrákot.

A Mayo Klinika pedig leírta, hogy a zöld tea kivonat ígéretes eredményeket mutat-e a krónikus limfocita leukémia kezelésében.

Ha megpróbál narancsot vagy kedvenc citrusát adni a zöld teához, ez segít a testének maximalizálni a felszívódását, mert a citrus megkönnyíti a katekinek felszívódását. Hasznosabb lesz még antioxidáns hatásaiból is.

3. Használja ki a jobb szív- és érrendszeri egészséget

A Harvard Egyetem tanulmányai azt állítják, hogy a szív- és érrendszeri betegségeket csökkenteni lehet zöld tea fogyasztásával. Csökkentheti a triglicerideket és a koleszterint (a vérben található zsírtípusok).

Ugyanígy egy japán tanulmány azt is kimutatta, hogy azoknak, akik naponta öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, alacsonyabb volt a stroke vagy szívroham kockázata, 15% -kal kevesebb a halál esélye.

4. Érezd magad kevésbé stresszesnek, szorongónak és depressziósnak

A zöld teában található koffein fokozhatja a hangulatot, míg az L-teanin, amely a legtöbb Teami keverék, szintén segít a depressziós tünetek leküzdésében.

Ha egy csésze zöld tea elfogyasztása elősegíti az agyhullám termelését, ez segíthet egy nyugodtabb és boldogabb lelkiállapot elérésében.

5. Zsírégetés és fogyás

A zöld tea éjszakai fogyasztásával a kutatások azt sugallják, hogy lefekvés előtt meggyőződhet arról, hogy az anyagcseréje gyors. És ha jó mennyiségű alvást kap, ez javíthatja az általános anyagcserét, és sokkal egészségesebb testet hozhat létre.

Egy tanulmány megállapította, hogy ez az anyagcsere növekedés akár 4% is lehet! Itt vannak a zöld tea termogén tulajdonságai, amelyek elősegítik a zsírégetést, önmagában a koffein felett.

Ez is képes szabályozni a hormonokat és a vércukorszintet, ami csökkenti az étvágyat. De emelheti a test zsírégető hormonjait is, ami növeli a lebontás hatékonyságát. A Teami Skinny azon dolgozik, hogy energiát adjon és megfékezze vágyait!

6. Csökkentse a koleszterinszintjét

Az alacsonyabb koleszterinszint a zöld tea fogyasztásával élvezhető, mivel kiderült, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét.

Annak ellenére, hogy a zöld tea segíthet a koleszterinszint kordában tartásában, nem nyújt varázslatos gyógymódot a magas koleszterinszintre. Ezért össze kell állítania a zöld tea fogyasztását egészséges étrenddel, napi testmozgással és a magas koleszterinszintű ételek mellőzésével.

7. Jobb szájhigiénia

Egy másik japán tanulmány megállapította, hogy az egészséges fogakat és ínyeket elősegítik a rendszeres zöld tea fogyasztása. A tanulmányban részt vevő kutatók azt állítják, hogy a zöld tea ivók számára előnyös lesz ez a bevitel, miközben csökkentik a parodontális betegség kialakulását is.

Ez a betegség krónikus gyulladásokat okozva befolyásolja a fogak csontjait és ínyét. És úgy gondolják, hogy a zöld tea katechinjei lehetnek a jobb száj egészségének fő okai, mivel a zöld tea a szervezet természetes gyulladásos reakcióját indukálja a parodontális betegség által okozott baktériumokra.

8. Továbbfejlesztett immunrendszer

A polifenolok egy másik típusú antioxidáns, amely megtalálható a zöld teában, és ezek is gyulladásgátló tulajdonságokkal büszkélkedhetnek. Ezek bevitele segíthet az autoimmun betegségek (például a pikkelysömör és a reumás ízületi gyulladás) esetén, mivel finoman megváltoztatja az immunrendszer működését.

9. Egészséges haj és ragyogó bőr

A zöld tea segít ragyogó fényt adni a hajának, miközben korlátozza az öregedés okait is. Szabályozhatja a fájdalomcsillapítást és segít a pattanások kitörésében is.

Tehát zöld tea fogyasztásával fokoznia kell a bőr kollagéntermelését, amely segít csökkenteni a ráncokat és a finom vonalakat. Helyileg csodákra képes!

Ezért készítünk bőrápolási termékeket zöld teával! A Green Tea arcradír gyengéden hámlik, hogy csökkentse az olaj és a pórusokat. Arclemosóként működik, és a durva hámlasztó lemosásoktól eltérően minden nap használhatja!

A Green Tea Detox Mask egy másik szent grál bőrápolási termék. Mindössze három teljesen természetes összetevője megszünteti a pattanásokat és olyan ragyogást nyújt Önnek, amelyre mindannyian törekszünk!

10. Fokozott agyteljesítmény

A zöld teában található antioxidánsok fokozhatják kognitív gondolkodásodat, amelynek javítása még alvás után is javul. Ez az oka annak, hogy ez a fajta tea javíthatja az alvás minőségét.

A koffein pedig egy másik elem, amely elősegíti a jobb kognitív funkciókat, ugyanakkor stimulálja az agyadat is. De ne aggódjon - ez nem fogja ébren tartani éjszaka, hacsak nem igazán érzékeny a koffeinre (amit majd legközelebb felfedezünk). Valójában, mivel jobban alszol az éjszakai alvásért, a zöld teának reggelente fel kell ugrálnia az ágyból, hozzáadott erővel és energiával.

11. Az Alzheimer-kór kialakulásának csökkent kockázata

Egy nemrégiben készült tanulmány a zöld tea egyik alkotóelemének (CAGTE) az Alzheimer-kórra gyakorolt ​​hatását vizsgálta. Hozzátette más kutatási projekteket, amelyek azt találták, hogy az Alzheimer-kór megakadályozható zöld tea fogyasztásával.

Ennek ellenére, mivel a kutatók a szokásosnál magasabb dózist használtak, több kutatást kell végezni annak megállapítására, hogy a zöld tea milyen védő hatású kisebb adagokban.

Mi van, ha a koffein éjjel felébreszt?

Annak ellenére, hogy a fenti tények és statisztikák mindegyike lenyűgöz, nem gondolhat arra, hogy a zöld tea koffein ébren fogja tartani éjszaka.

Nos, ne essen pánikba.

Ha mégis úgy találja, hogy a zöld tea a kelleténél hosszabb ideig ébren tart, választhat más, koffeinmentes gyógyteákat. Például, ha minél többet szeretne pihenni, mielőtt elmozdul, a kamilla tea remek választás.

De azt is érdemes megjegyezni, hogy a zöld tea csak koffeint tartalmaz kevés más koffein tartalmú italokhoz képest. Az átlagos csésze kb. 35 mg, de előfordulhat, hogy talál olyan törzseket, amelyek ennél is kevesebbet tartalmaznak - az idősebb levelekben általában kevesebb a koffein, mint a fiatalabbakban.

Teljes ellentétben egy eszpresszó 720 mg-ot tartalmaz!

Mi a legjobb alkalom zöld tea elfogyasztására lefekvés előtt?

Ha közvetlenül a lefekvés előtt megissza a csésze zöld teát, akkor azt tapasztalhatja, hogy éjszaka fel kell kelnie a fürdőszoba használatához. Ezért, amint azt a fenti közvélemény-kutatás is bizonyítja, egy órával lefekvés előtt van az ideális idő, így lehetősége van lefeküdni, mielőtt aludna.

Kész teát inni lefekvés előtt?

Amint láthatja, a zöld tea lefekvés előtt számos csodálatos egészségügyi előnnyel járhat - szellemileg és fizikailag is.

És még akkor is, ha nem élvezi a zöld tea ízét, az a szokás, hogy az ágyban forró teát fogyaszt (az Ön által választott ízben), segít kikapcsolódni és kikapcsolódni azáltal, hogy napról napra annyi időt biztosít Önnek -napi stressz.


Adi Arezzini
Teami Blends - társalapító + vezérigazgató
Tanúsított táplálkozási egészségügyi edző