A bánat 5 szakasza a hipotalamusz amenorrhea helyreállításában

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

Hannah Meier, RD és L9P nagykövet

F vagy azok, akik újdonságok lehetnek ezen a környéken, dietetikus vagyok, aki felépül a hipotalamusz-amenorrhoából (HA). Korábban elég csendes voltam erről, de amióta úgy döntöttem, hogy folytatom a HA helyreállítását, megtanultam, hogyan kell kevésbé szégyenkezni és hangosabb lenni.

Sparknotes: A HA egy olyan reproduktív rendszer megnyilvánulása, amelyet a nő teste a stresszhez kapcsolódó különféle tényezők miatt "kikapcsolt". Minden nő más, de hormonális ciklusaink közvetlenül kapcsolódnak testünk környezeti reakciójához. Amikor testünk nap mint nap feldolgozza a stresszt, akár krónikus kalóriatartalomtól, alváshiánytól, traumától vagy mentális kimerültségtől kezdve, akkor a "kiegészítő" funkcióinkat azoknak a javára indítják el, amelyek célja az életben tartás. A testem úgy döntött, hogy még a középiskolában felrúgja a menstruációt, amikor étkezési rendellenességek voltak. Orvosaim akkor még nem ismerték fel, mert nem voltam alacsony testsúlyú, és nem feleltem meg a PCOS kritériumainak, ezért fogamzásgátlót kaptam, és egy varázslatos (hamis) időszak megbízhatóan következett be minden hónapban, kényelmesen elutasítva hogy bármi tényleg baj volt.

Csak akkor kezdtem többet hallani erről az egész amenorrhea-dologról, amikor a női futók (csodálatos) közösségének mélyén találtam magam. Ahogy a körömben egyre több nő kezdett nyitni a hiányzó időszakokkal kapcsolatban, azonosultam a történeteikkel, és arra gondoltam, hogy talán ez magyarázza el, hogy mi történt velem. Lám, később sok vérvizsgálat és hiányzó periódus (Kr. Elhagyása után) diagnosztizáltak nálam HA-t. Más nők sikertörténeteinek köszönhetően inspiráltam, hogy valóban tegyek valamit ez ellen.

Az elmúlt egy évben sokat töltöttem az étkezési rendellenességekkel és azzal a ténnyel, hogy kifejlesztettem a futás iránti szeretetemet, amely éppen így esett egy még mélyebb HA gödörbe.

De valójában nem hiszem, hogy feleannyi támogatást vagy akár szándékot találtam volna a testem megjavítására, ha nem az ED-múltam vagy a futó közösségem lenne, amelynek most része vagyok - egy olyan felismerés, amelyre szükségem volt több mint egy éven át, és a bánat teljes folyamatát azonosítani.

Tanulság: A gyógyulás nem napsütés és szivárvány.

Az impter-szindróma súlyos esete mindennapi valóság volt, és ennek oka volt egy része annak, hogy tétováztam a fejemben történő merüléssel kapcsolatban egy tanácsadói gyakorlatban, bár tudtam, hogy az élet ebbe az irányba hív.

T az egész folyamata sokkal többről szól, mint csupán a menstruáció visszaszerzése. Arról szólt, hogy megtanuljam, hogyan vigyázzak magamra, megtanuljam, mik az értékeim, és hogyan élhetek velük összhangban álló életet; megértve, hogy ez csak egy utam része és hogy futó életem nem ért véget és hogy nem vagyok képtelen dietetikus. Ha valami, ez az utazás újjáélesztette a táplálkozás iránti szenvedélyemet, amikor elmélyítettem a test tiszteletének, az intuitív étkezésnek a megértését, valamint azt, hogy az étrend és a fitneszkultúra mennyire káros az általános egészségre. Még inkább az egészség szószólója lettem minden méretben, megismertem a súly megbélyegzését és belemerültem az étkezési rendellenességek megelőzésébe.

Hosszú út vezetett (és marad), de ezen a ponton végre visszatekinthetek, és rájöhetek az összes szakasznak, aminek meg kellett történnie, ahogyan azt tették, hogy a helyemen lehessek. Most békében vagyok, de nem mindig volt ilyen.

1. szakasz: tagadás (nem az én bajom!)

Ez volt az életem egy jó 9 év amenorrhoában. Igaz, nem értettem, hogy a testem miért vesztette el az időszakát az idő nagy részében. Azt hittem, csak összetörtem, vagy csak később foglalkozom vele, amikor babát akarok. A menstruáció hiánya nem volt nagy baj, és nem is valami, amit valóban figyelembe vettem, mivel havonta kaptam hamisat fogamzásgátlóval. Amikor végül elkezdtem többet megtudni a HA-ról, miután egy ideig elmerültem a fitnesz és a futás világában, elkezdtem összekapcsolni a pontokat. Korlátoztam, lefogytam, túlzottan sportoltam, stresszt szenvedtem, minimálisan aludtam és „wellnessre törekvésnek” neveztem. Amikor elkezdtem rájönni, hogy talán van egy problémám, amit érdemes kijavítanom, sok időbe telt, mire rájöttem, hogy a tudás nem egyenlő a változással. Bár lelkes olvasó és kutató lettem a hormonális egészség és a hiányzó időszakok témáiban, eltarthat egy ideig, mire a tudást ténylegesen átültetem a gyakorlatba. Tovább futottam, edzettem egy maratont és félmaratont, mielőtt rájöttem, hogy vicceltem magam.

2. szakasz: Harag (miért engem?)

3. szakasz: Alku (rendben, de mi van ezzel?)

Ahogy elkezdtem hízni és látni, ahogy a testem a szemem előtt változik, vegyes érzelmek támadtak (enyhén szólva is, hah!). Az agyam fele örült. "Igen! Működik! Hamarosan visszatérek a menstruációmhoz! ” Azt hinném, amikor észrevettem, hogy a testem olyan részei hasonlítanak a testemre, mint az egyetemen. De hónapokig tartó időszakok nélkül ... semmi jel nincs ... semmi más, csak egy csomó ruha, amely nem illett jól, és a stresszel teli elme, amely megszállta, hogy még mindig nem tudok futni, összetörtem. Alkudtam magammal, és még több testmozgást adtam vissza az életembe. Miért éljek gyötrelemben, gondoltam, a saját magam által elrendelt szabályom miatt, amelyet nem tudtam gyakorolni? Ha csak néhány napot futnék egy héten, a testem nem lenne feltétlenül * stresszes * (spoiler riasztás: ez nem így működik). A csontjaim rendben voltak. Persze, volt néhány kisebb sérülésem a múltban, de semmi sem vezetett töréshez. Persze, nem volt semmilyen nemi vágyam, de amúgy sem éreztem magam szexinek az új, nagyobb testemben. Persze, mindig fáztam, de ez tényleg nagy baj volt? Googlelve kutattam és próbáltam meggyőzni magam arról, hogy valójában meg tudom gyógyítani a testemet, és folytathatom a testedzést. Nagyon szerettem volna elhinni, hogy fitt csaj maradhatok, kicsi futó lány, és meggyógyulhatok ettől.

4. szakasz: Depresszió (jaj nekem)

Becsaptam magam, arra gondoltam, hogy folytathatom a testmozgást, és valaha is visszaszerezhetem a menstruációt. Csúnyának és szomorúnak éreztem magam, ahogy a testem megváltozott. Azt tapasztaltam, hogy órákon át lapozgattam magam néhány évvel korábbi fényképeit, és ismét mérgező gondolatokba merültem. Elemeztem, hogyan lett kerekebb az arcom, és hogy a bőr áthajtott-e a régi sportmelltartóimon. Már nem fér el egyik rövidnadrágomban vagy farmeremben. Megpróbáltam gyakorolni azt, amit prédikáltam, és megtalálni a testem olyan szempontjait, amelyeket nagyra értékeltem (Robyn, Kylie, Heather, Rachel kollégáim munkájának elolvasása nagyon segített), de őszinte leszek, hogy nagyon szuper nehéz volt. Megtanulni, hogyan tisztelem a testemet azon kívül, hogy megszállom a változó megjelenését, sok szomorúságot igényelt, és nagyon örülök hogy ebből a szakaszból haladjak tovább.

5. szakasz: Elfogadás (Imma OK)

Fizikailag még nem épült fel, de már nem dühös, alkudozó vagy szomorú. Meggyógyult az elmém, mentálisan megértem, mi történik, és bízom benne, hogy testem hamarosan követni fogja a példáját. Végül nyugton ülök. Egy hónapja nem futottam és tudod mit, ez rendben van! Valójában hálásan érzem magam, amiért átéltem ezt a nehéz felfedezéses évet, megtanulva, hogyan legyen türelmes. A bizalom (pontosabban a bizalom hiánya) fiatalabb koromban az étkezési rendellenességem gyökere volt, és ahhoz, hogy meggyógyuljak a HA-ból, valóban szembe kellett néznem a félelmemmel és a saját testem iránti bizalom hiánya.

Hívni kezdtem, hogy mi az. Nem voltam „túlképzett” és nem vagyok „túlzottan stresszes”. Hipotalamuszos amenorrhoám van. Ezzel az egészségügyi kérdéssel foglalkozom, és gyógyítom a testemet. A szégyenjáték félreállhat. Híznom kellett és több zsírszövetet kellett elfogadnom a testemen. Ez jó. Most nagyobb méretet viselek, és az arcom teltebb - igen, sokkal több rossz testkép-napom van, de ez ideiglenes. Nem vagyok futó, csak egy (nagyon hosszú) szezonban vagyok a szabadságra. Visszajövök, ha a testem tudja, hogy újra megbízhat bennem. Nem fogom korlátozni a kalóriákat, vagy nem leszek elégtelen. Hízok, de már nem mérlegelem magam. (Ez a szám nem sokat jelent, és különben is megváltozni hivatott egész életemben.) Ahelyett, hogy szomorúságból és a testem elfojtására való kötelességből táplálkoznék, annak tiszteletére eszem, ami ebben az esetben többet eszik, mint amennyit „égek”. . ” Kalóriatöbbletre van szükségem ebben az életszakaszban, egyszerű és egyszerű. A súlygyarapodás nem mindig rossz dolog.

Bár még nem zártam le teljesen a felépülés ciklusát, és még mindig nem ébredtem fel azzal az időszakkal, amelyről tudod, hogy egy üdvözlő bulival tér vissza (pezsgő vár rám), 10000x jobban vagyok azzal, ahol vagyok m at. Nem vagyok tökéletes. Tudom, milyen nehéz lehet a testeddel és az elméddel való valósággá válni. Megtudtam, hogy nem tartozom azon lányok közé, akiknek a teste egy hónap gyógyulás után meggyógyul (talán te is az vagy). 1+ év kellett ahhoz, hogy teljes mértékben elfogadjam, hogy a testemnek komoly változásra van szüksége - és ez rendkívül rettentő, de a folyamat része. Elképesztő ajándék, ha van kilátás arra, hogy segítsen más nőknek, akik hasonló küzdelmet éltek át, mert mennyire normalizált az élet rendkívüli hiányban. Időnként megéri haragudni, kipróbálni a legjobb alkut, és kiszolgáltatni néhány valós leckét. De nem akarom, hogy ugyanolyan elveszettnek érezd magad, mint én.

Ha női sportoló vagy lány, aki szintén hipotalamusz-amenorrhea-val él, tudja, hogy nem vagy hülye vagy megtört. Tekintse a hiányzó időszakot a legjobb és legkézenfekvőbb jele annak, hogy jobbá teszi testét és nővé válik. Keressen egy regisztrált dietetikust, aki ezekre a kérdésekre szakosodott, vagy posztoljon a Lane 9 Facebook-csoportba támogatásért és helyi forrásokért! Szívesen beszélgetnék veled arról, hogy kerültél ide, és hogyan tudsz segíteni magadon a gyógyulásban.