Térdműtét után: A fehérje és más élelmiszerek szerepe a sérülés helyreállításában

A tiszta étkezés mindannyian arra törekszünk. De ha sérülést tapasztal vagy műtéten esik át, a jó étkezés nem csak jó ötlet - létfontosságú a gyógyulás elősegítéséhez.

A tapasztalt sérülés vagy műtét típusától függően a gyógyulás több hétig vagy akár hónapokig is eltarthat. Vannak azonban bizonyos lépések, amelyeket megtehet a felépülés felgyorsítása, valamint az erő és az energia javítása érdekében. Az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van a gyógyulás során, a fehérje. De miért olyan fontos a fehérje? Honnan vegye? Ebben a cikkben megvitatjuk azokat a stratégiákat, amelyekkel felgyorsíthatja a gyógyulást kiváló minőségű fehérje- és tápanyag-sűrű ételekkel.

Mi a térdprotézis?

A térdprotézis műtét (más néven teljes térdprotézis, vagy térdízületi műtét) egy olyan eljárás, ahol a sebész felújítja a térdízületet alkotó sérült csontokat. A felújított csontok tartalmazhatnak térdvédőt, sípcsontot és combcsontot. Ezt általában súlyos térdsérüléssel küzdő embereknél vagy olyan ízületi gyulladásban szenvednek, amely lassan károsította a térdízületet.

A térdműtét célja a fájdalom enyhítése, a mozgékonyság javítása és a sérülés vagy betegség folyamata által megrongálódott vagy meggyengült területek felújítása. Ez nem első vonalbeli kezelés, hanem azután következik be, hogy a kevésbé invazív lehetőségek kimerültek vagy hatástalannak bizonyultak.

Mennyi ideig tart a térdműtét helyreállítása?

A térdprotézist kapó betegek általános gyógyulási ideje 4-6 hónap. Azonban a legtöbb ember gondoskodhat magáról, és 3-6 hét után folytathatja alapvető napi tevékenységeit. Orvosa konkrét utasításokat ad Önnek arról, hogy meddig kell rögzítenie a térdét, és valószínűleg szakképzett gyógytornásszal fog együttműködni a mozgás, a rugalmasság és az erő helyreállításában.

Mi az ACL rekonstrukció?

Az elülső keresztszalag (ACL) egy olyan szalag, amely összeköti a combcsontot (combcsontot) és a sípcsontot (sípcsontot). Nagy szerepet játszik a térdízület erejében és stabilitásában. ACL-je hajlamos a sporttal kapcsolatos sérülésekre és szakadásra, amikor hatalmas stressz éri. Sérülés akkor fordulhat elő, ha:

Gyors ütemben haladva hirtelen változtasson irányt
Forgassa el térdével, miközben a láb szilárdan be van ülve
Ugorj és szállj rossz formában
Futás közben hirtelen álljon meg
Találatot vagy közvetlen ütést kap a térdére

A teljes ACL szakadás egyetlen kezelési módja egy rekonstrukciós műtét. A műtét során az orvos eltávolítja a sérült szalagot, és egy índarabbal helyettesíti. Az ín leggyakrabban olyan graft lesz, amely a test másik részéből származik. A műtétet követő hónapokban az ínszalag az ínátültetés mentén újratermelődik.

ACL sérülések helyreállítása

Az ACL rekonstrukciós műtét teljes felépülése körülbelül 9 hónapot vesz igénybe. 8-12 hónap lehet, mire egy sportos egyén teljes funkcióval visszatérhet a sportjához.

Hogyan lehet felgyorsítani a károk helyreállítását

Amikor felépül egy sérülésből, a gyulladás csökkentésére és az üzemanyag optimális javítására irányuló stratégiákra kell összpontosítania. A gyógyulás iránti elkötelezettsége nagy hatással lesz arra az időre, amely a teljes működés visszanyeréséhez szükséges.

A szakértők egyetértenek abban, hogy minél súlyosabb a sérülése, annál fontosabbá válik az étrend. Ha műtéten esnek át, akkor magasabb táplálkozási szükségletei lesznek, mint ha fájó izmokból vagy lábszárszálakból gyógyulnak meg.

Elég fehérje

A fehérje kulcsfontosságú a sérült izmok és más lágy szövetek újjáépítéséhez, az immunrendszer optimális működésének megőrzéséhez, az éhség csökkentéséhez, a kollagén erősítéséhez és a sovány testrészeinek sértetlenségéhez.

A testmozgás okozta sérülés utáni táplálkozást vizsgáló tanulmányban a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a betegek számára elengedhetetlen a fehérjehiány elkerülése. 2-2,5 g/kg/nap fehérjebevitelre lehet szükség, és a betegeknek legalább ugyanannyi fehérjét kell fogyasztaniuk, mint a sérülés előtti étrendjükben.

A. - ban megjelent cikk szerint Journal of Spinal Research Foundation, a műtét miatt a test hipermetabolikus állapotba kerül (fokozott anyagcsere), amely serkenti a szövetek lebomlását. Emiatt a megnövekedett fehérjebevitel elengedhetetlen a szövetek újjáépítéséhez, egy fertőzés elleni küzdelemhez, az izomvesztés lassításához és a gyulladás csökkentéséhez.

Összpontosítson tápanyag-sűrű ételekre

Bármit is választasz egy sérülés vagy műtét után, győződjön meg arról, hogy tápanyag-dús. Felforrasztja gyógyulását, és a testének az optimális gyógyuláshoz kiváló minőségű vitaminokra és ásványi anyagokra, fehérjére, antioxidánsokra, teljes kiőrlésű gabonákra stb. Bár a morál fokozására alkalmas alkalmi kezelés tökéletesen megfelelő, győződjön meg arról, hogy étrendjének nagy része tele van gyógyító és tápanyagokban gazdag ételekkel.

Győződjön meg róla, hogy elég kalóriát fogyaszt

Mivel valószínűleg fekvőtámaszon van, és nem minden nap edz, akkor kísértésbe eshet, hogy visszaszorítsa a kalóriabevitelt. De a testének valójában jó mennyiségű makróra és mikroelemre van szüksége a gyógyuláshoz és a megfelelő helyreállításhoz.

Egyes kutatások azt találták, hogy a műtét után az energia-anyagcsere valójában magasabb, mint általában, körülbelül 7% -kal. Ez azt jelenti, hogy teste még akkor is, ha pihen, a szokásosnál is több kalóriát éget el. Ennek oka a helyreállításhoz és az újjáépítéshez szükséges energia, valamint a lehetséges fertőzések elleni küzdelem és az immunrendszer erős fenntartása.

Mely ételek segítik a károk helyreállítását?

A tápanyag-sűrű és gyógyító tápanyagokkal teli ételek kiválasztása létfontosságú a test támogatásához a műtét/sérülés után. Ellenálljon az üres kalóriák, például chips, gyorsételek, sült ételek, finomított gabona, édesség stb.

Fehérje

Ha jó minőségű fehérjét fogyaszt a gyógyuláshoz, akkor biztosíthatja, hogy testének megvannak az építőkövei (aminosavak), amelyekre szüksége van az új izom és szövet létrehozásához. Sok jó fehérjeforrás közül lehet választani. Íme néhány kedvencünk:

Termel

Körülbelül 8-10 adag terméket kellene megennie minden nap. Ez biztosítja, hogy megfelelő mennyiségű rostot, antioxidánsokat, fitokemikáliákat és vitaminokat kapjon.

Általánosságban elmondható, hogy a gyümölcsök és zöldségek jók, de itt vannak a legfontosabb antioxidáns tartalmúak, amelyekért érdemes elérnie:

goji bogyó
Vad áfonya
Articsóka
Bodza
Áfonya
Szeder
Cilantro
Oregano
Kurkuma
Málna
Bazsalikom
Almák
Őszibarack
Káposzta
Brokkoli

Sokféleképpen növelheti a zöldség- és gyümölcsbevitelt. Turmixok, saláták, pürésített zöldségek, rántás, leves, nyers zöldségek és mártogatók stb.

Legyen kreatív, élvezze az ízt, és próbáljon meg 1-2 adag terméket adni minden alkalommal, amikor étkezik vagy uzsonnát fogyaszt.

Egészséges zsírok

A zsírok egyensúlyának fenntartása fontos a szervezet egészséges gyulladásos reakciójának támogatásához. A gyulladás mérsékelt szintje fontos a fertőzés megelőzésében és a gyógyító sejtek sérülés helyére vonzásában. A túl sok gyulladás vagy krónikus gyulladás azonban szövetek lebomlásához és túlzott fájdalomhoz vezet. Az omega-6 zsírsavak és a telített zsírok gyulladáscsökkentőek, míg az egyszeresen telítetlen és az omega-3 zsírok gyulladáscsökkentők.

Támogathatja a sérülések gyógyulását és a kollagén lerakódását egészséges zsírsavak fogyasztásával. Próbáljon a következő ételekre koncentrálni az omega-6 és az omega-3 zsírsavak megfelelő egyensúlyának biztosítása érdekében:

Olivaolaj
Vegyes dió
Avokádó
Len olaj
Chia mag
Hal olaj
Lazac
Teljes tojások
Sajt
Étcsokoládé
Joghurt
Kókuszdió/kókuszolaj

Ne felejtse el, hogy ne vigye túlzásba a zsírokat. A felnőttek napi ajánlott zsírmennyisége a teljes kalóriabeviteltől függően napi 53-93 gramm. Célja, hogy a kalória legfeljebb 30% -át zsírból fogyassza.

Hogyan lehet maximalizálni a gyógyulást és helyreállítani az optimális funkciót műtét/sérülés után

Az emberi test hihetetlen gyógyító és wellness képességekkel rendelkezik. Ha úgy dönt, hogy aktív résztvevője lesz a helyreállítási folyamatnak, felgyorsíthatja a gyógyulást, és javíthatja az öntudatot és a tiszteletet is.

A sérülés utáni/műtéti gyógyulás stratégiája egyszerű. Hangolódjon testének táplálkozási szükségleteihez, biztosítsa a megfelelő fehérjefogyasztást, fogyasszon tápanyag-sűrű ételeket, igyon elegendő mennyiségű vizet, pihenjen orvosának utasításai szerint, és helyezze magát támogató/gyógyító környezetbe.

Fontos a fehérje megszerzése is jó minőségű forrásból. A térdműtétek gyógyulásához ajánlott fehérjénk a ProT Gold folyékony kollagén fehérje. Gyorsan felszívódik, előkészített és készen áll a fogyasztásra, a legjobb minőségű hidrolizált kollagénfehérjéből készül, és a helyreállítás javítására lett kifejlesztve. Ráadásul csak működik!

Egyik vásárlónk a második ACL-műtét után megvásárolta fiának a kollagénfehérjét. Itt volt, amit mondania kellett:

"22 éves fiam térdműtétje óta naponta 4-1oz felvételt készít a ProT Gold-ból az ACL, a porc és a meniszkusz helyrehozására. Ez a második ACL műtéte (az első 7 évvel ezelőtt volt), és azt hiszem 6 hetes ellenőrzésénél az ápolónő azt gondolta, hogy 3 hónappal a műtét után van. "

Ez hatalmas bizonyíték arra, hogy az étrend és a kiegészítők hogyan segíthetik a térdsérülés helyreállítását. Szerezd meg még ma a tiedet, és nézd meg magad!