Mit kell enni, ha beteg?

enni

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha egy személy beteg, nehezen tud étvágyat kialakítani. Fontos azonban, hogy táplálékot kapjon és hidratált maradjon, különösen rosszullét esetén.

A különböző típusú élelmiszerek leküzdhetik a különböző típusú betegségeket. A torokfájás esetén előnyös lehet olyan ételek, amelyek nem segítenek azon, aki hányingert érez.

Ebben a cikkben felsoroljuk az elfogyasztandó ételek listáját, amelyeket a gyakori betegségben szenvedőknek el kell kerülniük.

Megosztás a Pinteresten A gyógyteák hidratálnak, gőzük belélegzése pedig segíthet a nyálka kitisztításában az orrmelléküregekből.

Az orrdugulás, a köhögés és a torokfájás a megfázás és az influenza gyakori tünete. A következő ételek segíthetnek a torlódások és gyulladások enyhítésében és az immunrendszer fellendítésében.

1. Gyógyteák

Hideg és influenza tünetek esetén fontos, hogy hidratált maradjon. A gyógyteák frissítőek, gőzük belélegzése segíthet a nyálka kitisztításában az orrmelléküregekből.

Az őrölt kurkuma hozzáadása egy csésze forró vízhez segíthet a torokfájás enyhítésében. Kutatások szerint a kurkuma gyulladáscsökkentő és antiszeptikus tulajdonságokkal is rendelkezik.

A tealevelekben bőségesen vannak természetes növényi vegyületek, például polifenolok, flavonoidok és katechinek. Ezek stimulálják az immunrendszert. Különösen a katechinek védhetnek bizonyos típusú influenza vírusok ellen.

Vannak, akik az Echinacea tea fogyasztását javasolják, hogy lerövidítsék a megfázás és az influenza tüneteinek időtartamát. Ezt a hatást azonban tudományos kutatás még nem bizonyította.

2. Drágám

A torokfájást bakteriális fertőzés okozhatja. A méz gazdag antimikrobiális szerekben, amelyek segítenek megtisztítani az ilyen típusú fertőzéseket.

A méz a gyermekek köhögésének kezelésében is hatékony lehet, bár 12 hónaposnál fiatalabb csecsemőknek nem adható.

Egy 2018-ban közzétett áttekintés összehasonlította a mézet a vény nélkül kapható gyermekek köhögéscsillapítóival, placebóval és kezelés nélkül.

A szerzők megállapították, hogy a méz hatékonyabbnak tűnt, mint a difenhidramin és a szalbutamol, amelyek gyakran köhögés elleni gyógyszerek. A méz hasonló eredményeket produkált, mint a dextrometorfán, egy másik gyakori összetevő.

Az eredmények azonban korlátozottak voltak, mivel a felülvizsgálatban szereplő legtöbb tanulmány csak az 1 éjszakás akut köhögést vizsgálta.

3. Citrusfélék és bogyók

A citrusfélék, például a narancs, a citrom és a grapefruit magas flavonoidokat és C-vitamint tartalmaznak. Ezek csökkentik a gyulladást és fokozzák az immunitást, ami segíthet a láz elleni küzdelemben.

Egyes tanulmányok szerint a kvarcetin nevű flavonoid, amely szintén megtalálható a bogyókban, segíthet a rhinovírusfertőzések kezelésében. Ez a vírus felelős a közönséges megfázások többségéért.

A fagyasztott, latyakos gyümölcslevek gyakran segíthetnek a torokfájás enyhítésében.

Kerülendő ételek

Tejtermék sokak szerint növeli a nyáktermelést, bár kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt. A tejüzem vastagabbá teheti a nyálkát, ami súlyosbíthatja a sinus torlódását.

Koffein kiszáradást okozhat, ami súlyosbítja a torlódást. Egyes koffein tartalmú italok, például tea és kávé, immunerősítő antioxidánsokat tartalmaznak, és mérsékelten hasznosak lehetnek.

Alkohol kiszáradhat és gyulladásos reakciót válthat ki, ami súlyosbíthatja a megfázás és az influenza tüneteit.