A bébiétel diéta felnőttek fogyásáért

Szerző: Jennifer Cohen
Orvosi szerkesztő: John P. Cunha, DO, FACOEP

Mi a bébiétel diéta fogyás?

Az üvegekben lévő bébiételek vagy az olyan püré, mint a sárgarépa, a hús és a pürésített banán, tipikus táplálék a fog nélküli csecsemők táplálásához, és néhány éve súlycsökkenési trend a felnőttek számára.

A hírességek edzője, Tracy Anderson készítette. A bébiétel-diéta egy fogyókúrás divat, amely ígéri a vágyak visszaszorítását, a futás közbeni étkezést és a fogyást. Bármilyen furcsa is lehet, a terv szerint népszerű, a hírességekről úgy hírlik, hogy lefogytak a bébiételek.

Ez egy nagyon egyszerű ötlet - cserélje ki az apró bébiételeket magasabb kalóriatartalmú harapnivalókra és étkezésekre, ahelyett, hogy táplálkozási tervet alkalmazna, mint például az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz, tartalmaz sovány fehérjét, alacsony transz-zsírtartalmat, és tápanyag-sűrűek. Az igazi étel helyett, amelyet rágsz, például gabonafélét, a Bébiétel-étrend abból áll, hogy minden nap egy vagy több ételt cserélnek fel üveges bébiételre. A tervnek több változata van - cseréljen le minden ételt, egy vagy több ételt, vagy csak a kalóriatartalmú harapnivalók helyett.

Szóval, mit mondanak a diétás szakemberek a bébiétel-étrendről? Az étrend működhet, ha a kalóriákat kordában tartják, de valószínűbb, hogy csak egy másik diétás trükk, amely nem fog tartani.

Mi a 3 napos katonai étrend a gyors fogyás érdekében?

A 3 napos katonai étrend étkezési terve azt ígéri, hogy három nap alatt akár 10 fontot is fogyhat. A 3 napos katonai étrend 1. napján körülbelül 1400 kalóriát fogyaszt, a 2. napon 1200 kalóriát, a 3. napon pedig körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt.

Melyek a bébiétel-étrend irányelvei?

A bébiétel-étrendnek kevés konkrét irányelve van a bébiételek mennyiségére vagy típusára, illetve az uzsonnához vagy étkezéshez megengedett felnőtt ételek típusaira és mennyiségére vonatkozóan. Az alapterv 14 tégely bébiétel elfogyasztását írja elő a nap folyamán, azzal a lehetőséggel, hogy vacsora közben egészséges felnőtt ételeket fogyasszon. Egy másik lehetőség az, hogy naponta három egészséges felnőtt étkezést kell fogyasztanunk, a magasabb kalóriatartalmú snackeket kicseréljük bébiételre.

Milyen előnyei és hátrányai vannak a Bébiétel-étrendnek?

Az elmélet: Az adagokkal ellenőrzött üvegekben felszolgált blandi, pépes bébiétel megakadályozza a túlevést és elégedettebbé teszi az étel kisebb adagjait. Ha ragaszkodik a tervhez, kevesebb kalóriát kell kapnia, és kiválthatja a fogyást, de csak akkor fog fogyni, ha szabályozza a bébiételek típusait, az üvegek számát és a kiegészítő étkezések kalóriáit. A bébiételek tipikus tégelyei 15 és 100 kalória között mozognak.

Az egyik előny az, hogy a legtöbb bébiétel rengeteg tápanyaggal dúsított, adalékoktól és tartósítószerektől mentes, alacsony zsír-, cukor- és sótartalmú. És sokféle választék közül lehet választani, beleértve a bio bébiételeket is. De a bébiételt babáknak tervezték, nem túlsúlyos felnőtteknek. A csecsemők és a felnőttek kalória- és tápanyagigénye eltérő. A bébiételből hiányzik a rost, a kalcium és a D-vitamin is.

Nincsenek irányelvek, amelyek segítenek a fogyókúrázóknak a súly megtartásában. Örökké bébiételt fog enni? Ráadásul a bébiétel-étrendhez nincsenek gyakorlási javaslatok.

KÉRDÉS

Tényleg gyorsan fogyhatsz a bébiétel-diétán?

Legjobb esetben a legtöbb felnőtt csak néhány napig vagy egy hétig tolerálja a bébiétel-étrendet - jósolja Jeanne Gazzaniga-Moloo, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője, PhD, RD. "Ez egy érdekes koncepció, amely megszünteti a rágás örömét és az adagolt üvegek segítségével ellenőrzi a kalóriákat, de ez visszaütéshez vezethet, és túl sok korsó túlzott elfogyasztásához vezethet" - mondja Mooloo, a kaliforniai Sacramento-i székhelyű táplálkozási tanácsadó.

Ha a pürésített ételt választja a természetes ételek helyett, akkor hiányzik az értékes tápanyag és rost. "Fogyasszon almát vagy sárgarépát egy korsó almaszósz vagy sárgarépa helyett. Megelégedettebb a ropogás és a rágás, és sokkal teltebb és rostosabb előnyöket kínál, sokkal kevesebb költséggel" - mondja Mooloo.

A rágás a teltség és a jóllakottság érzésével jár, amelyet nem lehet helyettesíteni olyan pürésített ételekkel, amelyek könnyen lemennek, és éhesebbé tehetik Önt. De ha kipróbálná a bébiételeket, a Mooloo azt javasolja, hogy tároljon néhány üveg alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget az aktatáskájában, fiókjában vagy kamrájában, hogy gyors és egészséges alternatívát nyújtson a magasabb kalóriatartalmú csemegékhez.

A bébiétel-diéta rossz neked?

A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a bébiétel-étrend csak egy újabb trükk, amely valószínűleg gyorsan elveszíti vonzerejét, mert a legtöbb felnőtt hiányozni fogja az egészséges ételeket, valamint az elégedettséget és örömet, ha textúrájú ételeket rág.

A tanácsom: Hagyja ki ezt az étrendet, amely előnyben részesíti azokat az ételeket, amelyeket meg kell pépesítenie vagy pürésítenie, ehelyett fogyasszon étrendet, amely rostokban, babban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és zöldségekben gazdag, mert ropogós, tele rostokkal; ráadásul; Az egészséges táplálkozás sokkal kielégítőbb és jobb a testének.

Legfrissebb étrend- és súlykezelési hírek

A mediterrán étrend csökkenti a nők esélyeit a cukorbetegségre
A súlycsökkentő műtét meggyengítheti a tinédzser csontjait
Vegán étrend a magasabb csonttörés kockázatához kötve
A korai étkezés nem növeli a fogyást
„Különleges” étrendet követ-e?
Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

Daily Health News

A hiperglikémia növeli a COVID kockázatokat
Mennyire biztonságosak a COVID oltások?
Rák fiatal felnőtteknél 30% -kal
Maszkok 100 napig
Frissített irányelvek asztmás betegek számára
További egészségügyi hírek »

Felkapott a MedicineNet oldalon

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Pénisz ívelt, ha felálló
Kaphatnék CAD-t?
Gondolja át az MS kezelését
SPF és a bőrtípusod
AFib-hez kapcsolódó stroke
Hiányzó fogak?

A babatáplálkozással kapcsolatos cikkek tetejére

Alzheimer kór

Az Alzheimer-kór a demencia gyakori oka. Az Alzheimer-kór tünetei és figyelmeztető jelei közé tartozik a memóriavesztés, a megszokott feladatok végrehajtásának nehézségei, az idő és a hely dezorientációja, a dolgok helytelen elhelyezése és még sok más. Az Alzheimer-kór legnagyobb rizikófaktora a megnövekedett életkor. Az Alzheimer-kór kezelése gyakran a betegség tüneteinek és progressziójának csökkentésére irányul.

Rák

Koleszterin (a koleszterinszint csökkentése)

Cukorbetegség (1. és 2. típus)

Táplálkozási kvíz

Stresszcsökkentő ételek

A legjobb diétás tippek diavetítés

Szívroham vs. stroke tünetek, különbségek és hasonlóságok

A szívrohamot általában egy vérrög okozza, amely leállítja a véráramlást, amely oxigént juttat a szívizom területéhez, ami szívizom pusztulást eredményez. A stroke vagy "agyroham" az agy vérellátásának elvesztése (általában vérrög) vagy vérzéses stroke (az agyon belüli vérzés) következménye, amely agyszöveti halált okoz. A szívinfarktus és a stroke általában hirtelen jelentkezik, hasonló tüneteket produkál, fogyatékosságot okozhat és végzetes is lehet.

A szívroham klasszikus tünetei és figyelmeztető jelei eltérőek.

A klasszikus szívrohamra figyelmeztető jelek a mellkasi fájdalom vagy kényelmetlenség, légszomj, a vállakba, hátba, karokba, hasba, állkapcsba vagy fogakba sugárzó fájdalom, izzadás, ájulás, hányinger és hányás. Sőt, a szívrohamban szenvedő nőnek további tünetei lehetnek, például hasi fájdalom vagy kellemetlen érzés, szédülés, kóros bőr és mérsékelt vagy súlyos fáradtság.

A klasszikus tünetek és figyelmeztető jelek arra vonatkozóan, hogy a személy agyvérzésben szenved, zavartság vagy eszméletvesztés, hirtelen súlyos fejfájás, beszédproblémák, az egyik vagy mindkét szemből való látás problémái, valamint a test egyik oldalának zsibbadása vagy gyengesége. Ezenkívül a stroke-ot szenvedő nőnek további figyelmeztető tünetei és tünetei lehetnek, például légszomj, dezorientáció, izgatottság, viselkedési változások, gyengeség, hányinger, hányás, rohamok és csuklás.

A stroke tüneteinek felismerése létfontosságú a sürgősségi kezeléshez. A betűszó "GYORS" a. elismerését jelenti Facál lelógó, Arm gyengeség, Skukucskálási nehézség, és a Time cselekvésre.

Ha a szívinfarktus vagy agyvérzés (FAST) tüneteit tapasztalja, vagy más személynél jelentkezik, forduljon azonnal a 911-hez.

Szívbetegség

Szívbetegség (szívkoszorúér-betegség) akkor fordul elő, amikor lepedék halmozódik fel a szívkoszorúerekben, az erekben, amelyek vért juttatnak a szívbe. A szívbetegség szívrohamhoz vezethet. A szívbetegségek kockázati tényezői a következők:

Dohányzó
Magas vérnyomás
Magas koleszterin
Cukorbetegség
Családi történelem
Elhízottság

Az angina, a légszomj és az izzadás csak néhány tünet, amely szívrohamra utalhat. A szívbetegségek kezelése magában foglalja a szívbetegségek kockázati tényezőinek ellenőrzését életmódbeli változtatások, gyógyszerek és/vagy stentelés vagy bypass műtét révén. A szívbetegség megelőzhető a szívbetegségek kockázati tényezőinek ellenőrzésével.

Szívbetegség nőknél

Magas vérnyomás (magas vérnyomás)

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) olyan betegség, amelyben a test artériáin belüli nyomás megemelkedik. Az Egyesült Államokban körülbelül 75 millió ember szenved magas vérnyomásban (3 felnőttből 1), és csak a felük képes kezelni. Sokan nem tudják, hogy magas a vérnyomásuk, mert gyakran nincsenek figyelmeztető jelei vagy tünetei.

A szisztolés és a diasztolés a két olvasat, amelyben a vérnyomást mérik. Az American College of Cardiology 2017-ben új irányelveket adott ki a magas vérnyomásról. Az irányelvek most kimondják, hogy a vér normális vérnyomása 120/80 Hgmm. Ha e számok bármelyike magasabb, magas a vérnyomása.

Az Amerikai Kardiológiai Akadémia kissé eltérően határozza meg a magas vérnyomást. Az AAC 130/80 Hgmm-t vesz figyelembe. vagy nagyobb (bármelyik szám) 1. stádiumú magas vérnyomás. A 2. stádiumú magas vérnyomás 140/90 Hgmm-nek számít. vagy nagyobb.

Ha magas a vérnyomása, fennáll annak a veszélye, hogy életveszélyes betegségeket, például szélütést vagy szívrohamot kap.

HIVATKOZÁS: CDC. Magas vérnyomás. Frissítve: 2017. november 13.

Magas fehérjetartalmú étrend

Alacsony koleszterinszint étrenddel és gyógyszerekkel

A koleszterint természetesen a test termeli, és a sejtmembránok és a hormonok építőköve. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin a "rossz" koleszterin, a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin pedig a "jó" koleszterin. A magas LDL-szint és az alacsony HDL-koleszterinszint az embert szívroham, stroke, átmeneti ischaemiás roham (TIA vagy mini stroke) és perifériás artéria betegség kockázatának teszi ki.

A magas koleszterinszint csökkenthető, ha olyan ételeket fogyasztanak, amelyek csökkentik a koleszterin szintjét, például több oldható rosttartalmú ételt fogyasztanak (zabpehely, zabkorpa, zöldségek és bizonyos gyümölcsök), olívaolajat használnak, növényi szterollal és sztanollal dúsított ételeket, szóját, diót fogyasztanak és omega-3 zsírsavak.

Az LDL-t vagy a rossz koleszterint növelő ételek közé tartoznak az olyan élelmiszerek, amelyekben sok telített és transz-zsír van, zsíros hús, korlátozzák a tojássárgáját, korlátozzák a tejtermékeket, korlátozzák a kekszet, a muffint és a rágcsálnivalókat, és kerülik az egészségtelen, magas zsír- és cukortartalmú gyorsételeket.

A magas koleszterinszintű kezelés magában foglalja az életmódbeli változásokat (étrend és testmozgás), valamint olyan gyógyszereket, mint a sztatinok, az epesav gyanták és a rostosav származékok.