Túl sok a jó dolog: a bélflóra túlburjánzása és mit kell ezzel kezdeni

Amikor a bélflóra, az ideális egy arany középút: azt szeretné, ha azok a barátságos baktériumok virágzóak és boldogok lennének, de nem annyira boldogok, hogy túlnépesedésbe lépnének. És te is elsősorban a vastagbélben akarod őket; ha úgy döntenek, hogy kalandoznak, és más helyeket kezdenek felfedezni, akkor bajod van.

Sajnos meglepően sok embernek van egy vagy mindkét problémája: túl sok mikroba van, rossz helyen. És csak a Paleóra váltás nem mindig elegendő a probléma megoldásához.

SIBO, vagy A vékonybél baktériumok elszaporodása, csak a bőséges flóra túlságosan és rossz helyen növekvő kifejezése. Ez nem teljesen ugyanaz, mint az irritábilis bél szindróma, de szoros, és a kettő szorosan összefügg (különösen szoros kapcsolat van a SIBO és az IBS-D között). A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek legfeljebb 40% -ának (és az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegek 78% -ának) van valamilyen SIBO.

A baktériumok túlszaporodása mindenféle problémát okozhat, beleértve:

Gáz és puffadás (amikor a baktériumok fermentációval „esnek” szénhidrátokat, akkor gázt termelnek. Több baktérium = több gáz)
Székrekedés, hasmenés vagy mindkettő felváltva (igen, ez megtörténik! Ha még soha nem tapasztaltad, számítsd magad szerencsésnek!)
Veszélyes fogyás; képtelenség hízni, bármennyit is eszel.
Alultápláltság és tápanyaghiány akkor is, ha rengeteg tápanyagban gazdag ételt fogyaszt.

A SIBO szorosan kapcsolódik minden más olyan betegséghez is, amelyeknek nincs látszólagos összefüggése a bélrendszerrel - például mind a fibromyalgiához, mind a rosaceához.

Honnan tudom, hogy van-e SIBO-m?

Figyelembe véve, hogy ez annyira gyakori, csupán a tünetek megléte eléggé biztonságos fogadássá teszi, hogy esetleg valamilyen SIBO-val küzd. De ha hivatalos diagnózist keres, sajnos a lehetőségek meglehetősen korlátozottak.

A SIBO-t különféle módon diagnosztizálják, egyik sem teljesen pontos. Az egyik leggyakoribb eszköz a hidrogén/metán légzési teszt. A teszt elvégzéséhez egyszerűen elfogyaszt egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot, majd belélegez egy gépet, amely érzékeli a különböző gázok koncentrációját a lélegzetében. A SIBO-ban szenvedőknél a gázok koncentrációja eltérő lesz. Levegőtesztet végezhet a kétféle szénhidrát egyikével:

Glükóz: glükóz teszt a SIBO-t diagnosztizálja a vékonybél közeli végén.
Laktulóz: egy laktulóz-teszt diagnosztizálja a SIBO-t a vékonybél túlsó végén.

A légzési tesztek nagyszerűek, mert nem invazívak és könnyen elvégezhetők, de nem is túl pontosak. Egyrészt nincs egyértelmű konszenzus a „normális” eredmények és a „túlnövekedés” közötti határvonalról. A hamis negatívok és a hamis pozitívak egyaránt lehetőségek.

Pontosabb tesztek állnak rendelkezésre, de ezek is inkább fájdalmat okoznak. Például kaphat biopsziát, de ez egy elég nagy műtéti eljárás, ahol az orvos fizikailag összegyűjti a szöveteket a bél belsejéből. A legtöbb ember számára a költségek és a kellemetlenségek egyszerűen nem érik meg.

Végül sok ember végül levegővizsgálatot végez, majd az eredményeket egy szem sóval veszi fel. Ha a SIBO tünetei vannak, érdemes szúrni néhány kezelési lehetőségnél (lásd alább), függetlenül attól, hogy mit mond a légzési teszt, főleg, hogy a legtöbb kezelés nagyon alacsony kockázatú, és ha nem sikerül, akkor sem vesztett semmit.

Mi okozza a SIBO-t?

Mint mindig a bélflóra esetében, ez is bonyolult. Lényegében a SIBO-t bármilyen fizikai rendellenesség okozhatja a vékonybélben, amely lehetővé teszi a baktériumok számára, hogy egy ideig ott lógjanak és szaporodjanak. A kockázati tényezők a következők:

Emésztőrendszeri műtét.
Protonpumpa-gátlók.
Bizonyos gyomor-bélrendszeri fertőzések, különösen a gasztroenteritis.
Egyéb, már létező gyomor-bélrendszeri betegségek (pl. Lisztérzékenység és Crohn-betegség).
A bél fizikai problémái (például a vékony és vastagbélhez csatlakozó szelep működési zavarai).
Bármi más, ami székrekedést okozhat.

Az okok hihetetlenül változatosak és nehezen meghatározhatók, de remélhetőleg minél többen tanulmányozzák a kérdést, jobb ötleteket fogunk kapni arról, hogy mi okozza a SIBO-t, és hogyan lehet ezt teljes mértékben elkerülni.

A SIBO kezelése és megelőzése

A SIBO kezelési megközelítései attól függenek, hogy orvossal dolgozik-e vagy sem. Ha van egy jó gasztroenterológusod, akkor a vényköteles antibiotikumok (különösen a Rifaximin) sokat segíthetnek. Igaz, hogy az antibiotikumok túlzott használata sok bélflóra-problémát okoz, de megfelelően használják (és az egészséges növényvilág helyreállításának kezelési tervével párosulva), az antibiotikumok teljesen jogos eszközek a gyógyuláshoz is.

A bélben oldódó borsmentaolaj sok ígéretet mutatott más tanulmányokban; úgy tűnik, valami olyasmi működik, mint egy természetes antibiotikum. És vény nélkül is kaphatja, vény nélkül. Csak győződjön meg arról, hogy jó minőségű márkát szerez: ha az egészségét egy kiegészítőre bízza, akkor biztosan nem akar sarkokat vágni.

Diétás szempontból, A Paleo remek hely a kezdéshez, de valószínűleg kicsit módosítania kell. Sok embernek nagy sikere van a vékonybélben lévő baktériumok éheztetésére optimalizált Paleo diétával. A baktériumok szénhidrátokkal táplálkoznak, és ha nem adsz nekik ennivalót, akkor elpusztulnak.

Ennek megvalósításához nem kell teljesen abbahagynia a szénhidrátfogyasztást. A gyógyítási protokollok változnak, de általában van egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étkezési periódus, amelyet egy újbóli bevezetési szakasz követ, ahol a szénhidrátokra összpontosít, amelyek többnyire felszívódnak, mire elérik a baktériumokat (tehát nem nyújtanak több ételt a túlnövekedés elősegítésére). ).

Enyhe esetekben sok ember megkönnyebbül a FODMAP-ok kiküszöbölésében. Gyakran az is segít, hogy jobban összpontosítsunk a főtt ételekre - a rost táplálja a baktériumokat, így a zöldségek főzésével, hámozásával és más módon történő elkészítésével a rostok csökkentése segíthet abban, hogy elegendő tápanyaghoz jusson anélkül, hogy táplálja a túlnövekedést.

Makacs esetekben azonban drámaibb változtatásra lehet szükség. Ha részletesebb áttekintést, étellistákat vagy konkrét információkat szeretne arról, hogy mit kell enni, akkor ez az oldal jó kiindulópont, nagyon hasznos áttekintéssel a leggyakoribb kezelési protokollokról.

Bármit is próbál, vegye figyelembe, hogy ha működik, akkor a tünetei elsőre súlyosbodhatnak. Ezt nevezzük elhullásnak vagy Herxheimer-reakciónak; szinte influenzás érzés, és néhány naptól egy hétig bárhol tart. Borzasztó foglalkozni vele, de elmúlik! Tehát ne csüggedjen, ha a tünetek nem kezdenek azonnal javulni; Érdemes várni körülbelül egy hetet, hogy lássuk, valóban csak halálos betegségben szenved-e.

Összefoglalva

A bélproblémák kezelése elkeserítő, nem utolsósorban azért, mert nehéz megérteni, mi történik valójában odalent - még a legjobb tesztjeink sem állnak közel a tökéleteshez. Másrészt azonban az a növekvő figyelem, amelyet a tudósok az utóbbi időben a bélflóra felé fordítanak, biztató: remélhetőleg valamikor hamarosan valóban hatékony kezelést kapunk, vagy még jobb, ha egyáltalán megakadályozzuk az egész rendetlenséget.

Addig is sok nagyon ígéretes étrend-terápia és kiegészítés van, amelyet kipróbálhatunk - folytassuk a csípést, amíg nem találunk valamit, ami megfelel Önnek.

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.