A biológia, a fekélyek és a munkahelyi környezet hackelése Teemu Arinával

Már jó ideje érdekel az optimális teljesítmény, de nagyon nagy hangsúlyt fektettem az eszközeimre, a technológiák, a számítógépek, a módszerek és így tovább. Alapvetően mi van rajtam kívül és hogyan lépek kapcsolatba azzal a világgal, hogyan oldom meg a problémákat. Optimalizáltam a munkavégzés módját, a tanulás módját és mindezt. De ennek során rájöttem, hogy az egészség is kulcsfontosságú elem, és a templomod - a tested - gondozása rendkívül fontos, ha végső soron valóban teljesíteni akarsz.

A vendégről: Teemu Arina

Teemu a Biohacker vezetője és a digitális egészség és wellness kutatóközpont, a Biohacker Center igazgatótanácsának elnöke. A Biohacker Center kiadja a Biohacker's Handbook sorozatot, sugározza a Biohacker Podcast-ját, megszervezi a Biohacker Summit nemzetközi konferenciát, és az Upgraded Workplace coaching & work jóléti szolgáltatást nyújtja azoknak a vállalatoknak, akik érdekeltek abban, hogy alkalmazottaik wellnessét és teljesítményét a következő szintre emeljék. Ezenkívül a vállalat online tanfolyamokat, előadásokat és konferencia-előadásokat szervez, elősegíti az üzleti lehetőségeket a digitális egészség- és wellnessipar tagjai számára, piaci betekintést nyújt a digitális egészség- és wellnesstermék-fejlesztőkhöz, valamint konzultációs szolgáltatásokat nyújt az optimális teljesítmény és a tudományon keresztüli jobb életvitel terén. Teemu Arina társszerzője a készülő Biohacker kézikönyvnek, amely technológiai és biológiai eszközökkel optimalizálja az egészséget és a jólétet.

Teemu Arina népszerű előadó, aki nemzetközi szinten olyan országokban mutatkozott be, mint az USA, az Egyesült Királyság, Japán, Oroszország, Hollandia és Németország. Nemrég megnyerte az Év Beszélőjét a Speaker's Forum által. Arina úr kulcsfontosságú tanácsadói pozíciókat töltött be nemzeti, nemzetközi és uniós fejlesztési projektekben az online együttműködéssel, az e-tanulással, a szakmai fejlődéssel, a mobil tanulással és az induló vállalkozásokkal kapcsolatos témákban.

A feltörhető változók a munkakörnyezetben

A Biohacker kézikönyv munkával foglalkozó fejezete (angol nyelven) megjelenik. A fejezet megjelenése előtt Teemu megosztotta gondolatait a munkakörnyezet azon főbb változóiról, amelyek a nagyobb teljesítmény érdekében módosíthatók.

A problémák:

Korlátozott mozgás
Világítás
Levegő minősége
Vízminőség
Feszültség

A munkahelyi környezeti problémák kezelése:

Ennek nagy részét a podcast epizód tárgyalja részletesebben.

Sokan nem mozogunk eleget a nap folyamán. Gondolkodott már azon, vajon miért kéri a Fitbit vagy az Jawbone a 10 000 lépés megszerzéséhez? Egy evolúcióból

távlatban őseink ennyire megmozdultak. Ha napközben az íróasztalnál ragad, hogyan lehet ezt elérni? Először is szerezzen egy álló asztalt. Az álló asztal, vagy állítható asztal kényszeríti a felkelést és a mozgást a nap folyamán. Emellett ütemezéseket is szervezhet séták, kávézás vagy akár edzés közben, hogy minél több mozgást érjen el a nap során.

Irodáink egész nap fénycsöveket sugároznak. Míg egyesek naplemente előtt elhagyhatják az irodát, mások még mindig jól dolgoznak éjszakáig, otthon és még lefekvés előtt is. Nem is beszélve arról, hogy egész nap egy képernyőt bámulsz. A hosszú távú szemkárosodás megelőzése és a lehető legtöbb kihasználása érdekében használja egy/két lyukasztót. Helyezze az Iris vagy az F.lux készüléket minden eszközére. Miután felszerelte a technológiát, kapcsolja át a fényeket a Philips Hue fényeire, és kövesse a napot.

Tanulmányok igazolják a nanorészecskék folyamatos jelenlétét a levegőnkben. Ezen nanorészecskék egy része, valamint a penész és más méreganyagok az agyunkba kerülnek, és az optimálisnál alacsonyabb teljesítményhez vezetnek. Javítsa ki ezt a lehetséges problémát azáltal, hogy irodáját és otthonát HEPA-szűrőkkel látja el.

Az Egyesült Államok csapvízének nagy része klórt, fluoridot és potenciálisan nehézfémeket tartalmaz. Csökkentse kockázatait egy vízszűrő használatával. Teemu megemlíti Britát az epizódban. Alternatívák a Berkey vízszűrők és a Therasage (a vezérigazgató volt a show-ban, hogy itt beszéljen az EMF-ről).

A stressz betegséghez vezethet. A stressz azonban szintén előnyös. Emlékszel az utolsó határidőre? Ahogy közeledett, a határidő arra késztette, hogy koncentráljon. A ránk gyakorolt hatások nagy része a stressz érzékelésével függ össze. A stressz ellenálló képességét olyan technikák segítségével építi fel, mint a meditáció és a légzés.

A Teemu Arinával végzett podcasting legfontosabb jellemzői

Hogyan fedezte fel Teemu a biohackelést egy fekélyen keresztül
Teemu gyulladáscsökkentő protokollja fekély kezelésére
Az ön mérésének és számszerűsítésének előnyei az egészségre nézve
Mennyire vezethet túl sok testmozgás nem kívánt eredményhez
A világítás és a levegő hatása a munkahelyi környezetre
Miért érdemes átállnia álló vagy állítható íróasztalra?
Hogyan ne hagyja abba a munkáját, és váljon szövetségessé a stresszből
Adaptogén gyógynövények, mint a Reishi és a Rhodiola Rosea a tea, a kávé és az alkohol alternatívájaként
Rendszer-gondolkodás használata a megismerés növelésére

A kutatás említett vagy támogatott pontok

2017. évi fiziológiai Nobel-díj - a periódus génjéhez kapcsolódó kronotípusok és cirkadián ritmusok

A szervek élettartama 120 évre korlátozva - megjelent a Nature-ben

A fehérjék citrulinizációja: közös transzláció utáni módosítási útvonal, amelyet különböző nanorészecskék indukálnak in vitro és in vivo - Közzétéve: NanoMedicine

Álljon több AT munka (SMArT Work): a viselkedésváltó kerék segítségével beavatkozás fejlesztése a munkahelyi ülési idő csökkentésére - BMC Public Health

Megemlített termékek

Biohacker's Handbook - társszerző: Teemu Arina

F.lux– kék fényvédő szoftver.

Iris - alapítója és fejlesztője, Daniel Georgiev korábban a podcaston volt. Az írisz továbbra is az én preferált kékfény-enyhítési technológiám.

Philips Wake-Up Light - riasztásként használható. A napfénynek való kitettség fontos a cirkadián ritmus szabályozásában

Valódi HEPA szűrővel ellátott légtisztító - segít kiszűrni a levegőben lévő nanorészecskéket

Travel Humidifier - dugja be saját kulacsát

Brain.FM - zenei szolgáltatás, amely stimulálja az agy különböző aspektusait egy cél érdekében (fókusz, alvás, meditációk, szunyókálás stb.)

Headspace - egy mobil alkalmazás a meditáció megtanulásához

Garmin Fenix 5– a FirstBeat algoritmussal, amely segít

Reishi, Cordyceps és más gyógynövények vagy gombák - a Four Sigmatic teáját használom

A három utolsó kérdés: Teemu Arina

Melyik az első számú eszköz vagy technológia, amelyet Teemu emberfeletté vált?

Mi a legjobb Teemu tanács a megismerés fokozásához?

A tested egy rendszer része. Annak megértése, hogy rendszerként működik, kijavítja a bél mikrobiomját és a táplálékot, mielőtt további kiegészítőkbe kezdene.
Miután a béled meggyógyult, a Teemu a vércukorértékek kiegyensúlyozását javasolja.
Innen megnézheti az Oroszlán sörényét vagy az Adaptogén gyógynövényeket.

Mi a legjobb könyv, amelyet Teemu a Peak Performance-on olvasott?

Peter Drucker - A hatékony ügyvezető

Hol lehet többet megtudni a Teemu Arináról?

Az epizód támogatói:

Vielight

A Vielight ötvözi a tudományt és a mérnöki találékonyságot olyan egyedi eszközök kifejlesztésére, amelyek fotonokat juttatnak az agyba és a belső rendszerekbe. Küldetésük biztonságos és hatékony fotobiomodulációs eszközök létrehozása - az életminőség javítása érdekében.

A Neuro Alpha a stresszel szembeni ellenálló képességem és az alvásjavító rutinom alapeleme. Jobban alszom, jobban összpontosítok, és kevésbé szorongok a nyilvános beszéd körül. És… megnövekedett képessége az áramlásba esésnek.

Látogasson el a vielight.com oldalra, és használja a BOOMER kuponkódot, hogy 10% kedvezményt kapjon vásárlásából.

Somavedic

A Somavedic egy funkcionális és széles körben hozzáférhető frekvenciaterápiás eszköz, amely összehangolja az EMF testünkre gyakorolt negatív hatásait azáltal, hogy felhasználja az ásványi anyagok ellenőrzött felszabadulásának elvét, ötvözve a keleti orvoslás megközelítését a frekvenciaterápiás technológiával.

Lehet, hogy ez odakint kissé hangzik, de rengeteg kutatást végeztek az ásványi anyagok tulajdonságainak és sajátos rezgéseiknek a környezeti környezetre és az emberi testre gyakorolt hatásának igazolására - nem beszélve arról az évezredekről, amikor az emberek kristályokat használtak egy sokféle cél.