A bizonyítékok azt mutatják, hogy a testmozgás haszontalan a fogyás ellen VIDEO különjelentések University Herald

2020. december 8., kedd | Frissítve EST 01: 45-kor

testmozgás

Maradjon kapcsolatban velünk F T R

2017. június 30. 12:12 EDT Chris Brandt, a UniversityHerald Reporter ->

A testmozgás haszontalan az elhízás elleni küzdelemben. Ez a mondat meglepőnek tűnhet, de a tanulmányok ezt tárták fel a testmozgás súlycsökkenésben betöltött szerepével kapcsolatban.

Először is, hogy mindent tisztázzak, a testmozgás jót tesz a testnek és az elmének. Különböző tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a testmozgás önmagában felesleges az embernek a dudor elleni harcában.

Igen, a történetek igazak azokról az emberekről, akik a testmozgás során jelentős eredményeket értek el, de a többséghez képest csak néhány. Egy 2001-es edzésintervenciós tanulmány kimutatta, hogy az ember által a testmozgásra fordított energia mennyisége nincs összefüggésben a leadott súly mennyiségével.

A fogyás és a testmozgás összefüggésével kapcsolatos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás csak mérsékelt súlycsökkenést eredményez. David Allison, az Alabamai Egyetem elhízáskutatója kifejtette, hogy a testmozgásnak kisebb hatása van, mint amit matematikailag meg lehet jósolni.

Ez megdönti a "kalóriák be, kalóriák elfogyasztása" elterjedt mítoszát, amelyet sok fizikai erőnléti guru hirdet. Hosszú évek óta ez az üzenet: "Nem szabad elkényeztetni mindaddig, amíg edzünk."

A megdöbbentő tény azonban az, hogy az emberek nagyobb súlyt kapnak, mint amennyit fogynak. Max Wishnofsky kutató egészen világosan elmagyarázta. Azt mondta, hogy egy kiló zsír az emberi testben 3500 kalóriát jelent. Ha valaki diétával és testmozgással naponta 500 kalóriát veszít, akkor egy hét alatt fél kiló zsírt veszít. Másrészt az ételnek, amelyet sokan fogyasztanak mindennap, több mint 500 kalóriának kell lennie. Röviden: az emberek többet nyernek, mint veszítenek.

Tehát ami valóban működik a fogyáshoz?

Az Országos Súlykontroll Regiszter által végzett tanulmányból kiderült, hogy akik sikeresen csökkentették a kalóriákat, nemcsak fizikailag voltak aktívak, de tudták a kalóriabevitelüket is.

Tehát az orvosok azt javasolják az embereknek, hogy az egészséges táplálkozásra összpontosítsanak, és csökkentsék a kalóriabevitelüket a fenntartható módon.

Muszáj elolvasni

Tervezze meg karrierjét: Milyen munkák fognak gyarapodni a COVID-19-pandémia után?

2020. november 30., EST Egy kemény valóság, amellyel jelenleg szembesülünk, hogy a jövőbeni munkahelyeket sokkal nehezebb lesz biztosítani a gazdasági visszaesés miatt .

8 orvosi vizsgálat, amelyet otthon végezhet, hogy pénzt takarítson meg

2020. november 28., EST Az orvosi vizsgálatok elvégzése létfontosságú lehet a jó egészség biztosításához, és segíthet abban, hogy kiderüljön, van-e bármilyen súlyos egészségügyi állapota vagy betegsége. .

5 módja annak, hogy pénzt takarítson meg, ha munkanélküli

2020. november 28., EST A munkanélküliség előre nem látható annak, aki tapasztalja. Függetlenül attól, hogy elbocsátották, vagy a munkája más állapotba került, amelyben nem utazhatott, .

Útmutató az életed jelentős javításához 3 takarékos módon

2020. november 28., EST Az élet egyik legnagyobb útja az, hogy folyamatosan javítsd magad. Az önsegítés egymilliárd dolláros ipar, amelyet motivációs előadók és szerzők tesznek .