Ünnepeljük a BKS Iyengar 97. születésnapját: Ismerje meg ezeket az 5 Iyengar jóga-ászanát a fogyáshoz

BKS Iyengar a világ egyik legfontosabb jógaguru volt; ma, a 97. születésnapján próbálja ki ezt az 5 jógapózt, amelyek segítenek abban, hogy pillanatok alatt lapos hasat kapjon.

Étkezési szokásaink, mozgalmas menetrendünk, munkaterhelésünk és mindennapi életmódunk rontotta az egészségünket, emiatt hajlamosak vagyunk gyorsabban hízni. A napi jógázás azonban bizonyosan sok embernek segített a fogyásban. Az a tény, hogy a jóga összehozza az elmét, a testet és a lelket, az iyengari jóga enyhén tartva könnyen felfrissülhet.

évfordulójának

Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, más néven BKS Iyengar létrehozta az Iyengar jógát, és a saját jóga stílusában képezte az embereket a 20. században. Iyengar a világ egyik legfontosabb jógaguru volt, aki nemcsak a jógát követte mindennapjaiban, hanem a világot is felfedezte, tanulmányozta, írta és tanította róla.

Az Iyengar jógát az teszi egyedivé, hogy ászanák és pránájámák jellemzik, különös tekintettel a tervezett szekvenálásra, az összehangolás pontosságára, az időzítésre és a kellékek használatára.

Az Iyengar jóga megköveteli, hogy egy kicsit hosszabb ideig tartsa a pózt, ami növeli az adott póz végrehajtásának módját, ezáltal javítva a bizalmat, a fogyást és az erőt.

Íme 5 ászana, amelyek segíthetnek gyorsabban elérni a fogyás céljait.

Bhekasana (béka póz):

Feküdj a hasadon, és nyúlj vissza, hogy megfogd a lábad, mint az íj pózban. Belégzés közben emelje fel a mellkasát, és nyomja egymás felé a vállakat. Hajtsa be a lábát a csípővidék felé, és hagyja, hogy kezei megfogják a lábujjakat. Tartsa ezt a pózt 5 lélegzetvételig, majd fokozatosan engedje el.

Shalabhasana (sáska póz):

Feküdj a hasadon, és tedd a kezed a combod alá, miközben a homlok és az álla a padlón pihen. Most próbálja meg egyenesen felemelni a bal lábát 10 hüvelykre. Ne hajlítsa meg a térdét. Próbálja meg ugyanazt tenni a jobb lábával. Az utolsó szakaszban ezt tegye meg mindkét lábával.

Pavanmuktasana (szélkibocsátó póz):

Ez az ászana jót tesz a gyomrodnak és segíti a hasi zsír csökkentését. Feküdjön a hátára egyenes helyzetben. Most emelje fel a bal lábát, és hajlítsa meg a térdétől. Próbáljon az állához térdéhez érni, miközben a bal lábát a gyomor felé nyomja. Ehhez egy kicsit fel kell emelnie a fejét. Kövesse ugyanezt a másik lábbal, és megpróbálhatja ugyanazt a mozgást végezni mindkét lábbal egyszerre.

Vakrasana (Twisted Pose):

Üljön kényelmes keresztbe tett helyzetben. Tartsa a testtartását egyenesen, jobb kezét pedig a bal térdén. Most próbálja meg a testét bal irányba csavarni. Tegye ezt is a megfelelő irányba.

Trikonasana (háromszög póz):

Ez az ászana segít a karok és a combok tonizálásában. Javítja a test rugalmasságát is. Álljon egyenesen, széles lábakkal. Most fordítsa a jobb lábát 90 fokra, a bal lábát pedig 15 fokra. Most hajlítsa a testét a jobb oldalára, lefelé a csípőtől. Ügyeljen arra, hogy a dereka egyenes maradjon, lehetővé téve, hogy bal keze feljöjjön a levegőbe, miközben a jobb keze leereszkedik és megérinti a földet. Próbálja mindkét karját egyenes vonalban tartani. Ismételje meg a másik oldalon.

A Google megtisztelte a BKS Iyengart 97. születésnapján azzal, hogy egy szórakoztató, animált firkát szentelt neki, amelyben Iyengar különböző ászanákat készített.