A boksz jó a fogyáshoz?

Az ökölvívás nem speciális gyakorlat, de hasznos az emberi egészség szempontjából. Amikor egy személy fitnesz miatt bokszol, az különböző előnyökkel jár, például segít erősíteni izmait és csontjait, segít fenntartani a vérnyomást, ami csökkentheti a szívroham esélyét. Segít a felesleges kalóriák elégetésében is. A fitnesz boksz aerob edzés. Segít megőrizni az emberi állóképességet, így az ember könnyen futhat, nehéz táskát cipelhet vagy nehéz poggyászt emelhet. Ez segíthet az agy működésének javításában is.

fogyáshoz

Tartalomjegyzék

A boksz jó a fogyáshoz?

Az ökölvívás egy teljes testű gyakorlat, amely kihívást jelenthet az Ön számára, ugyanakkor nagyon hasznos és szórakoztató lesz a munkahelyen. Az edzőteremmel ellentétben az ökölvívás nem fáraszt el. Segít abban, hogy aktívabb és motiváltabb legyen a napi rutinban. Sok modell, mint Gigi Hadid és Karlie Kloss, inkább az edzőtermi ökölvívást választja.
Az ökölvívás nemcsak a súlycsökkentés szempontjából hasznos; valójában ez egy egyedi módszer, ellentétben a régi edzőtermi gyakorlattal. Valamint az ökölvívás is egyfajta sport, amely sportos érzetet ad az embernek. Az ökölvívás segít csökkenteni a stresszt, és fokozza az ember iránti bizalmat azáltal, hogy sajátos készségeket generál. Ez nemcsak a hatalmas személyiségeknek szól, hanem ugyanolyan segítség mindenkinek.


Ez nem unalmas, mint edzőterem, ahol naponta néhány gyakorlatot kell végeznie, például vasszivattyúzás, futás, ami bosszantóvá válik egy ember számára. Az ökölvívás tele van különféle tevékenységekkel, például különböző lyukasztókeverékkel, az ütések kikerülésével, a csúsztatott lyukasztással a fej mozgásának különböző fókuszaival és a lábmunkától való folyamatos mozgással. Az ökölvívás segíti a vérnyomás fenntartását, az izmok felépítését vagy karcsúságát azáltal, hogy javítja az ember alapvető erejét, valamint extra kalóriákat éget el a testben. Fittebbé tesz, nemcsak egy évre alkalmas arra, hogy edz.
Az ökölvívás magában foglalja az anaerob edzést és az aerob edzést is, ami kiválóbbá teszi, mert az anaerob edzés a szív- és érrendszeri edzéssel függ össze. Bár az aerob edzés az anyagcsere fenntartásával elősegíti az ember erejét és erejét.

Íme néhány boksz gyakorlatok, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében:

    Ugrókötél: Először is bárhol, bármikor megteheti. A leggyorsabban kalóriát éget el. Kötélugrást másképp is végezhet. Minden rajtad múlik, hogy mennyi profi vagy ebben. A kezdők számára nehéz lehet, de idővel erőfeszítései kevesebb kalória formájában fizetnek Önnek. Nehéz táska: Különböző gyakorlatokkal segít fejleszteni az emberben rejlő erőt, amelyek segíthetnek súlyának csökkentésében. Speed ​​Bag: A Speedbag különféle méretben kapható a gyakorlatnak megfelelően. Mint ha erőt és állóképességet szeretnél fejleszteni, ezért ehhez nagy táskát kell használnod. Másrészt a kis táskák gyakorlása összefügg a gyorsabb kézsebességgel és a vele való koordinációval. Árnyékboksz: Az árnyékbokszolás az izmok fellendítését szolgálja a test alakításával. Általában a tükör előtt történik, hogy az illető láthassa magát javulni, miközben elégeti a kalóriákat.

Olyan sok más bokszgyakorlat játszik fontos szerepet a fogyásban.

Például:

  • Fókusz kesztyű
  • Edző mérkőzés
  • Fekvőtámaszok
  • Felhúzás/álla
  • hegymászók
  • Felülés/ropogás
  • Úszás
  • Futás
  • Dupla végű táska

A legjobb boksz edzések:

Az induláskor az embernek ismernie kell a boksz alapjait, amelyek egy csomó ütést és rúgást tartalmaztak. Először ezeket a technikákat kell megtanulnia, hogy a következő módszerekkel is gyorsan parancsot kaphasson.

Egy alap boksz edzés tartalmazta:

    Első rúgásokSidekicksKörházrúgásokKeresztekJabsHorgok

Egy idő után, amikor megkapta az alapvető ökölvívás parancsát, bárhol otthonában is elkezdheti a táskabokszolást. Segíteni fog abban, hogy erőt adjon izmainak.
Továbbá kardio bokszot is végezhet, amelyen keresztül éghet 350-400 kalória egy óra alatt. Nem válik elengedhetetlenné ezt a gyakorlatot naponta. Akkor is hasznos lehet, ha egy hét alatt csak kétszer vagy háromszor végez. A fitneszhez kapcsolódó összes célját úgy érheti el, hogy lépésről lépésre gyakorolja a boksz gyakorlatot.

Gyakorlási ütemezésünk a bokszban kezdőknek

hétfő Futó és ugró kötelek
kedd Súlyemelés és gyorszsákok
szerda Nehéz táskák és Sparring
csütörtök Nehéz táskák és Sparring
péntek Shadowbox és Speed ​​táskák
szombat Ugrókötelek és súlyemelés
vasárnap Pihenés

Amint profi lesz a boksz edzésben, elkészítheti saját ütemezését az Ön igényeinek vagy könnyedségének megfelelően.