A bőrdiéta, amely ígéretet tesz arra, hogy segít lefogyni és száműzni a foltokat mindössze öt nap alatt ... de túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?

Mindannyian szeretnénk tiszta bőrt, több energiát és kevesebb testzsírt - és két híresség-szakértő azt állítja, hogy megvan a válasz

2018. október 31., 11:51
Frissítve: 2018. október 31., 11:53

Képzeljen el egy étrendet, amelynek hatására a bőre ugyanolyan friss lehet, mint a csecsemő, energiát lendíthet fel, és laposabb hasat ígért. mindez kevesebb, mint egy hét alatt.

Nos, nyilvánvalóan létezik ilyen rendszer. De ennek költsége van.

Az étrend a kivágás körül forog: glutén, búza, tejtermék, cukor, alkohol, kávé és éjjeli zöldség (burgonya, paradicsom, padlizsán és paprika).

Tehát ez szinte mindenre hangzik.

Az "Inside Out" egy ötnapos holisztikus program, amelyet Teresa Tarmey (a Kate Moss életkorát meghatározó arcbőréért felelős) arcápoló és Rosemary Graham modelltápláló táplálkozási szakember hozott létre.

A Sporteluxe szerint a pár testreszabott étrend-terveket készít az ügyfelek számára annak érdekében, hogy "megnyugodjon a bél, így képes lebontani az ételt és megfelelően felszívni a tápanyagokat", megakadályozva az esetleges pattanásos pattanásokat.

"Péntekig frissnek érzed magad. És elveszítesz néhány kilót, amitől mindenki nagyon vidámnak érzi magát" - mondta Tarney asszony.

Tehát mit kellene enned?

Jól. úgy néz ki, mint egy rakás hús, hal, csicseriborsó és sötétzöld, leveles zöldség.

Nem igazán meglepő, hogy sok ügyfelük minden nap elhozza nekik az ételt, mert az étkezés tervezésének teljes rémálomnak kell lennie (hogy ne is mondjam, hogy unalmas).

A pár szívesen rámutat, hogy ez inkább egy "bőr méregtelenítő", nem pedig egy fenntartható fogyókúrás program, de a folyamat során elveszít néhány fontot (elsősorban azért, mert szinte minden ételcsoportot kivágott).

A fényesebb bőr mellett jobb alvást, fokozott energiát és nagyobb összpontosítást ígérnek.

Így. mi itt az igazság? Van-e bizonyíték arra, hogy amit eszel, hatással lehet a bőrére?

"Soha nem rajongok a" méregtelenítés "kifejezésért, mert azt sugallja, hogy testünk nem szabadul meg a méreganyagoktól a nap 24 órájában." - mondta Sarah Jarvis a The Sun-nak.

Mely ételeket kerülje el, és melyeket töltse fel a jobb bőr érdekében

Dr. Adil Sheraz, a bőrgyógyász tanácsadója és a British Skin Foundation szóvivője elmondta nekünk, hogy van valami igazság a diéta által javasolt.
Kifejti, hogy az ételek teljes betiltása soha nem jó ötlet, és általában nem fenntartható módszer a bőr megjelenésének javítására. A kiegyensúlyozott étrend, az alkohol, a koffein és a cukor korlátozása, valamint a fokozott vízfogyasztás javítja a bőr minőségét.

A jobb bőr érdekében vágja ki vagy csökkentse:

Alkohol értágítóként működik (megnöveli a méretet és ezáltal az ereken keresztüli véráramlást), ezért rosszabbá teheti az olyan állapotokat, mint a rosacea, kipirult megjelenést kölcsönözve és súlyosbíthatja a pikkelysömör. Az alkohol dehidratálja, szárazon és gyengén hagyja a bőrt. Tágíthatja a pórusokat, amelyek pattanásokhoz vezethetnek. A túlzott alkoholnak egyéb hatásai lesznek, például fokozhatja a kis látható erek jelenlétét a bőrön és természetesen sárgaság alkoholizmus esetén

Koffein vízhajtóként működik, és ismét fokozott folyadékvesztést és ezért száraz bőrt jelent

Búza/tejtermék/cukor - Azok az ételek, amelyek gyorsan felszabadítják a cukrot, mint a fehér kenyér és a fehér rizs, potenciálisan növelhetik a pattanások megjelenését

Glutén az intolerancia egyre nagyobb problémának tűnik. Azok a betegek, akiket látok, akik intoleranciának vallják magukat, általában nem. A lisztérzékenység azonban határozottan fennáll, és olyan bőrbetegségeket okozhat, mint például a dermatitis herpetiformis, amely apró hólyagszerű elváltozásokat eredményezhet a karokon és a lábakon, valamint ekcéma, száraz bőr és karcolás nyomait. Ha úgy érzi, valóban szenved ettől, akkor a bőrgyógyász ezt jó kórtörténet és klinikai vizsgálat révén képes lesz diagnosztizálni. Szükség lehet vérvizsgálatra és biopsziára. A kezelés mindig a glutén étrendből való kizárásával kezdődik.

És próbáljon hozzáadni:

C vitamin nem szintetizálódik a szervezetben, ezért része kell lennie az étrendben. Egyes források között megtalálhatók citrusfélék, fekete ribizli és chili paprika. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin szájon át és helyileg egyaránt segít a bőr pigmentációjában, az öregedésgátlásban és a bőr fényesebb megjelenésében.

napvédelem a rendszeres naptej használata valószínűleg a legfontosabb tényező a fiatalos bőr hosszú távú, egyenletes tónusú fenntartásában.

"A máj elképesztően hatékony a toxinok lebontásában és megszabadulásában, a vesénk pedig folyamatosan üríti ki a salakanyagokat.

"Tehát az az elképzelés, hogy öt napig megváltoztatva az étrendet" méregteleníteni "egyszerűen ostobaság."

A pattanásokat nem a toxinok felhalmozódása okozza a testben, hanem az, hogy a bőr pórusai eltömődnek az elhalt hámsejtektől, baktériumoktól vagy mindkettőtől.

És ez az eltömődés akkor is megtörténik, amikor a test túl sok faggyút termel - olyan olajat, amely nedvesen tartja a bőrt.

Ez gyulladáshoz vezethet és pattanásokat okozhat.

Egyes tanulmányok szerint az IGF-1 nevű hormon növelheti a faggyútermelést, ami súlyosbíthatja a pattanásokat - és bizonyos ételek emelhetik ezt a hormonszintet.

Az Advances in Dermatology and Allergology című kiadványban megjelent 2016-os tanulmány szerint a magas glikémiás indexű tejtermékek és ételek (vagyis gyorsan emelik a vércukorszintet) káros hatással lehetnek a bőrére.

Dr. Javis kifejtette: "Az elmúlt évtizedben hatalmas mennyiségű bizonyíték merült fel a bél - és ami még fontosabb, az összes belünkben élő baktériumok - jelentőségéről a bőrbetegségekben és más problémákban.

"Ennek akkor van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy számos gyulladásos betegség (például gyulladásos bélbetegség - Crohn- és fekélyes vastagbélgyulladás) bőr- és béltüneteket okoz.

"A baktériumok túlnövekedésének kezelése a bélben javítja a bőrbetegségeket, például a rosaceát.

"És bár korlátozott kutatások vannak, az orvosok egyre inkább felismerik, hogy az étrend megváltoztatása javíthatja a pattanások, ekcéma stb.

"Úgy gondoljuk, hogy ez valószínűleg azért van, mert mikrobiómja - a bélben élő baktériumok, amelyek segítenek megemészteni az ételt - mély hatással vannak az immunrendszerére.

"Ugyancsak újabb bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy mikrobiomja hatással lehet a testsúlyára, de megint csak rövid távon."

A probléma azonban az, hogy az emberek hajlamosak másképp reagálni a különféle ételekre, így a szakértőknek nagyon nehéz azt mondaniuk, hogy az „X” étel kivágása javítja a bőrét.

Azt mondja, hogy az adott bőrtáplálkozás "méregtelenítése" az, hogy az étrendből származó bőr javulásának egyetlen bizonyítéka hosszú távú változásoknak köszönhető - nincsenek gyors megoldások.

Dr. Javis tippjei a remek bőrért

Dr. Jarvis szerint a bőrt javító élelmiszerek legjobb bizonyítéka:

Csökkentse a finomított szénhidrátok mennyiségét (fehér kenyér/péksütemény/keksz/cukor, beleértve a cukros italokat stb.)
Növelje a gyümölcsöt és a zöldséget az étrendben
Tartalmazzon hetente legalább egy adag olajos halat (ha vegetáriánus vagy, alternatív források lehetnek a magok, mint a len, a kender és a chia)
Érdemes lehet csökkenteni vagy kivágni a tejtermékeket, hátha ez segít, bár a bizonyítékok nagyon rossz minőségűek
Vágja ki az alkoholt
Tartsa be az alkoholmentes folyadék bevitelét (a tea és a kávé beleszámít a folyadékbevitelbe)

"Nyilvánvalóan felpattannak a kocsira, és áltudomány segítségével értékesítik terméküket.

"Például az éjjeli zöldségfélék tartalmaznak alkaloidokat, amelyek elméletileg bélgyulladást okozhatnak - de ez csak egy elmélet. Nagyon kevés embernél alakul ki érzékenység, ami számos tünetet eredményez, beleértve az ekcémát is, de ez kevés ember . "

Az Amerikai Dermatológiai Akadémia azt is javasolja, hogy a magas GI-tartalmú ételek (gondoljunk bármiire magas cukortartalmúra, beleértve a kenyeret, a tésztát, a fehér rizst, a gyümölcsöt és a zöldséget is), azt állítva, hogy ez még hasznosabb lehet, mint a tejtermékek elkerülése.

A csokoládé egy másik étel, amelyet általában a foltokért vádolnak, de ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy rengeteg cukrot tartalmaz (bár egy apró tanulmány azt sugallta, hogy a 100 százalékos kakaó a fiatal férfiak tüneteit is súlyosbította).

Érdekes módon azonban nincs jelenlegi bizonyíték arra, hogy a zsíros ételek pattanást okoznának, mivel nem a zsír okozza a foltokat, hanem a faggyúmirigyei.

Néhány egyszerű életmódbeli változtatással csökkentheti a kitörések kockázatát, vagy elősegítheti a bőr gyógyulását. Az AAD szerint:

1. Csökkentse a stresszt

A stressz hatására több hormont termelünk az androgénből, amely stimulálja a bőr faggyúmirigyeit. Tehát a lehető legnagyobb mértékben vissza szeretné hívni a test stresszreakcióját. A stressz pedig hízhat is, mert a test belekapaszkodik a zsírba.
Próbáljon meg letölteni egy olyan alkalmazást, mint a Headspace, amely öt és 15 perc közötti mikro-meditációkat kínál az elme megnyugtatásához.

2. Naponta kétszer mossa meg a bőrét és az arcát

Fontos az alapvető bőrhigiéné - különösen, ha edz. Adjon arcának megfelelő lemosót tisztítószerrel - ne csak sminklemosóval -, hogy megtisztítsa a pórusait.