7 étel, amely segíthet a bőrgyulladások gyógyításában

küzdő

Vitathatatlan tények: A kitörések szopnak, és a gyógymód megtalálása nagyon-nagyon sok időt vehet igénybe, függetlenül a költségvetésétől és a speciális igényektől. Szerencsére van egy gyógymód, amely mindenkinek és mindenkinek megfelel: az egészséges táplálkozás. Ez az ősrégi mantra „te vagy az, amit eszel” mindig igaz volt, különösen a bőrünk megjelenésével és érzésével kapcsolatban.

Akár alkalmi pattanással foglalkozik, akár cisztás pattanásokkal vagy pikkelysömörrel él, több tápanyagot csomagol a reggelijébe, ebédjébe és vacsorájába soha nem árt. És nem meglepő, hogy vannak olyan ételek, amelyek jobban működnek, mint mások, amikor a gyulladás természetesen belülről kifelé csökken. Előtte hét van, amelynek tegnap kellett volna ingatlan a konyhaszekrényében.

TÖBB: A legjobb ételek a legrosszabb időszak tüneteinek enyhítésére

101. gyulladás

Először is, tudja, hogyan lehet helyesen azonosítani az állapotot. Bejegyzett táplálkozási és kulináris tanácsadó szerint Peggy Kotsopoulos, a gyulladás sokféle formában nyilvánulhat meg, a pattanásoktól a kiütésekig és az intenzívebb megjelenésű állapotokig, mint például az ekcéma és a pikkelysömör.

"A legegyszerűbben kifejezve ez a bőr elszíneződése (rózsaszín, piros, lila vagy barna), függetlenül attól, hogy mekkora vagy kicsi" - mondja. "Lehet, hogy nem érez semmit, vagy viszkethet, vagy égő érzést okozhat." Ami gyulladást okoz, a lehetőségek végtelenek; a diétától a hormonokig, valamint a stressz, betegség, környezeti szennyező anyagok, UV-sugárzás és még a bőrápolási termékekben lévő méreganyagok is.

Dió

Amellett, hogy a dió a szépségápolási termékek népszerű összetevőjévé válik, a pénztárca ideális menet közbeni snack is. Kotsopoulos szerint gazdag omega-3 zsírsav-készletük nemcsak egészséges és ragyogó bőrt tart, hanem csökkenti a gyulladást is.

- És mivel a gyulladás kitörésekhez vezet, a dió diós, ízletes pattanás elleni kezelést készít. Az omega-3-mal párosítva a dió E-vitaminban és más erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekben is gazdag, csökkentve a gyulladást és a kitörések előfordulását. Ráadásul nedvességet adnak a bőrnek és megakadályozzák a napsugárzást. ”

TÖBB: 23 Buzzy illatanyagmentes vagy illatmentes termék az érzékeny bőr számára

Lazac

A dióhoz hasonlóan a lazac is gazdag omega-3 zsírsavforrás, amelyet királynak tartanak a gyulladáscsökkentők között, mivel felgyorsítják a bőr gyógyulási folyamatát. Emellett magas a szelén (gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik) és a kobalamin (B12-vitamin).

Kotsopoulos azt mondja: „Nagy dózisokban a kobalamin is bizonyítottan csökkenti a gyulladásos reakciókat. De melyik típusú lazacnak kell viselnie a közmondásos koronát? A legjobb választás a friss vadkirály vagy a Chinook lazac. Nemcsak a csoport legjobb kóstolói, de a legmagasabb omega-3 tartalommal is rendelkeznek. A Sockeye lazac szintén magas omega-3 tartalommal rendelkezik. ”

És mindig ne felejtsd el megszerezni a vad fajt - soha nem tanyáztam.

Édesburgonya

Bár nem javasolnánk minden nap édesburgonyás pite fogyasztását, a jó régimódi édesburgonya gazdag A-vitaminban van, amely Kotsopoulos szerint gyulladáscsökkentő és segít a pattanásokat okozó baktériumok leküzdésében.

„Az A-vitamin segít normalizálni a bőr olajtermelését, így pattanások elleni szuperhőssé válik. Az A-vitamin és az édesburgonya bőséges tápanyagainak egyike, a C-vitamin keményen dolgozik mind a gyulladás leküzdésében, mind pedig annak gyógyításában, ha sztrájkolna. Vitaminjain és antioxidánsain kívül viszonylag alacsony glikémiás indexe van, ami segít fenntartani az inzulin szintjét és elkerülni a hormonális egyensúlyhiány okozta gyulladást. ”.

TÖBB: A legnépszerűbb zsíros bőrre szánt papírok és porok

Tekintsük az aloét egy orvosi erőműnek egy edényben! Kotsopoulos szerint különösen előnyös olyan bőrbetegségek kezelésében, mint a pikkelysömör, az ekcéma, a rosacea és a herpesz, és helyileg alkalmazva sebek, égési sérülések és fagyások gyors gyógyítására használható.

"A gyulladáscsökkentő tulajdonságok részben a növény magas metilszulfonil-metán (MSM) koncentrációjának tulajdoníthatók, amely természetes kénvegyület, amely segít enyhíteni az ízületi gyulladásos ízületi fájdalmakat és gyulladásokat, valamint javítja az ízületek rugalmasságát és erejét" - mondja. Ne feledje azonban, hogy az MSM csak az esővízzel vagy kénben gazdag vízzel táplált kültéri növényekben található meg.

Az aloe bevitele csökkentheti a papillómák számát és nagyságát (szemölcsszerű növekedések a bőrön), és több mint 90 százalékkal csökkentheti a daganatok előfordulását a májban, a lépben és a csontvelőben.

„Az aloe gazdag poliszacharidokban található, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, és elősegítik az új szövetek növekedését. A poliszacharidok kiemelkedő előnyökkel járnak a bél egészségi állapotában (például javítják az emésztést és csökkentik a vastagbélrák kockázatát), és segítik a testet az értékes tápanyagok felszívódásában, elősegítik az egészség megőrzését és az izzó arcszínt.

Ha be szeretné építeni a bőrápolási rutinjába, egyszerűen húzza ki a gélt az aloe levél belsejéből, és gyengéden masszírozza be a bőrbe. Ha el akarja fogyasztani, keverje össze a gélt a kedvenc turmixában.

Kimcsi

Kotsopoulos szerint a kimchi - egy fűszeres, erjesztett koreai alapanyag, amely kellemes rúgást, valamint egészséges adag probiotikumot ad az étkezéshez - ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint sok probiotikus kiegészítő.

"A probiotikumok alapvetően" jó "baktériumok: biztosítják a tápanyagok szállítását a sejtjeibe, kordában tartják a rossz baktériumokat, és csökkentik a belek gyulladását" - mondja. "A tanulmányok azt sugallják, hogy egy probiotikus kiegészítő vagy probiotikumokban gazdag ételek, például miso vagy kimchi fogyasztása valóban elősegíti a tiszta, egészséges bőrt." A bélben tiszta arcszín kezdődik.

Röviden: ez az erjesztett káposzta feltöltheti a GI traktusát, és közelebb hozhat a tiszta arcszínhez.

Olívaolaj/Extra szűz olívaolaj

Az olajbogyó (és az extra szűz olívaolaj) az egyik legjobban őrzött szépségtitok. Kotsopoulos szerint magas antioxidáns, vírusellenes, antibakteriális, gyulladáscsökkentő és gombaellenes tulajdonságaik számos betegség és betegség kezelésére szolgálnak.

„Az olajbogyó az A- és az E-vitamin gazdag forrása, mindkettő csökkenti a gyulladást és megvédi a bőr felszínén található olajokat a szabadgyökök károsodásától. Az olajbogyó segít a kötőszövetek megerősítésében, javítja a bőr tónusát és megvédi az UV sugárzást ”- mondja.

Helyi alkalmazás esetén a sejteket is megjavíthatják, megvédhetik a sérülésektől és megnyugtathatják a bőrt, elősegítve annak megújulását és regenerálódását.

TOVÁBB: Azok az antibakteriális olajok, amelyek a kitöréseket a múlt dologjává teszik

Levendula

Bár ez nem éppen ehető csemege, a levendula antibakteriális, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító tulajdonságai túl jók ahhoz, hogy ne beszéljünk róla.

"Nagyszerű a bőr normalizálására is, függetlenül attól, hogy a tiéd zsíros, vagy száraz és érzékeny-e" - mondja Kotsopoulos.

Azt javasolja, hogy párosítsa citromfűvel vagy nyers mézzel egy illatos, gyógyító bőrápoló keverék érdekében. Néhány csepp levendula illóolajat is felvihet közvetlenül a foltokra egy pamut törlővel, hogy megszüntesse azokat.