7 csodálatos étel felfedezése az egészséges bőrért 60 után

Mint sok nő, már elegem van a drága kozmetikai termékek használatából, hogy a bőröm jól nézzen ki. Tehát 60 év után kezdtem el keresni az egészséges bőr legjobb ételeit. Amit találtam, azoknak az élelmiszereknek a listája volt, amelyek nemcsak a bőröd számára kiválóak, hanem amelyek általánosabban is egészséges életet élhetnek.

Természetesen mindenki teste más, ezért az étrend megváltoztatása előtt kérdezze meg orvosát. Remélem, hogy ez a lista jó kiindulópont a saját kutatásához, hogyan lehet egészségesebb életet élni, miközben fokozza külső ragyogását. Ha bármilyen más tippje van a 60 év feletti bőrápoláshoz, kérjük, ossza meg őket a cikk végén található megjegyzésekben.

Tudta, hogy a zöldpaprika csak éretlen piros paprika? Mivel nem érettek, a zöldpaprikáknak csak a fele C-vitamin és kis mennyiségű A-vitamin van. Tehát, ami az egészséges bőrt illeti, a pirospaprikák sokkal többet keresnek. A C-vitamin segíti testünket a kollagén termelésében, amely a nők kissé idősebb korában csökken.

A pirospaprika karotinoidokban is gazdag, amelyek segítenek megelőzni a ráncokat és fokozni a bőr vérkeringését.

csodálatos

A csokoládé kétségtelenül a kedvenc egészséges ételem. Ne felejtsen el legalább 70% kakaótartalmú étcsokoládét választani. Gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban és flavanoloknak nevezett növényi anyagokban. Mindezek az összetevők elősegítik a ragyogó bőrt.

A kakaó lazítja az artériákat és fokozza a vérkeringést, ami egészségesebb bőrt eredményez. Bármennyire is csábító, kerülje a tejjel és a hozzáadott cukorral ellátott csokoládét. Egy Snickers bár vagy luxus belga csokoládék nem segítenek a bőr fényében.

A legtöbb nő tud a kókuszolaj csodálatos előnyeiről. Ez az egyik leggazdagabb telített zsírforrás, amely jót tesz a bőrének. A kókuszolaj esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban gazdag, tökéletes a bőr nedves, puha és ránctalan tartásához. Igazán sokoldalú termék, és a kókuszolajat sminklemosóként, valamint arc- és testkrémként használom. Hajra és főzésre is kiváló!

A spenót folyamatosan szerepel minden listán az egészség és a szépség fokozása érdekében. Ez az egyetlen étel, amelyet minden nap megeszek zöld turmixaimban. Csodálatos tápanyagokban gazdag összetevői a vas, a folát, a klorofill, az E-vitamin, a magnézium, az A-vitamin, a rost, a növényi fehérje és a C-vitamin. Mint már korábban említettük, a C-, E- és A-vitaminok különösen nagyszerűek a bőröd számára.

Ha zamatos zöld spenótot ad hozzá étrendjéhez, belülről kifelé tisztítja a bőrt!

Lehet, hogy a zeller nem olyan étel, amelyre gondol, hogy fokozza a bőrt. De tudta, hogy a zeller természetes nátriumot és káliumot tartalmaz, és segíthet a kiszáradás megelőzésében? Idősebb nőknél ez segíthet a bőr kiszáradásának, hámlásának és ráncosodásának megelőzésében.

A papaya csodálatos és viszonylag ismeretlen gyümölcs, sok táplálkozási előnnyel. Alacsony a kalóriatartalma és a fruktóz, így kiválóan emészthető. Az emésztés, az általános egészségi állapot és a jó bőr közötti kapcsolat fontos része a 2000 éves indiai ájurvéda filozófiának.

A papaya antioxidáns tápanyagai közé tartoznak a C- és E-vitaminok és a béta-karotin, amelyek mind remekül ragyogó bőrre!

A sárgarépa nemcsak a szemednek, hanem a bőrödnek is jó. A sárgarépában sok a béta-karotin, egy antioxidáns, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin segít megelőzni a bőr sejtjeinek túltermelését. Itt egyesül a faggyúfelesleg az elhalt sejtekkel, és eltömíti a pórusokat, ami gyulladást és kitöréseket okoz.

Van más tipp a 60 év feletti bőrápoláshoz? Melyek az egészséges bőr kedvenc ételei? Kérjük, csatlakozzon a beszélgetéshez.

TOVÁBBI EGÉSZSÉGÜGYI TÁPÉRT

Nézze meg Lynda Goldmannal készült interjúmat, amelyben további egészséges étkezési tippeket kínál az idősebb nők számára.