Ételek, amelyek zsírosíthatják a bőrt

A zsíros bőrre kerülendő ételek

Zsíros, normál, száraz és érzékeny a különböző típusú bőr. Néhányan kombinálják a bőrtípust, és az életkor előrehaladtával változik. A test által előállított olajok segítenek megőrizni a bőr egészségét, de a felesleges olaj foltokhoz és pattanások fellángolásához vezethet.

amelyek

Zsíros bőrben az olajtermelő faggyúmirigyek túlműködnek, így a szükségesnél több olajat termelnek, ami zsíros textúrát ad a bőrnek.

A zsíros bőrű emberek hajlamosak a megnagyobbodott pórusokra, tompa vagy fényes vastag arcra, mitesszerekre, fehérfejekre és pattanásokra. Az étrend, az öröklődés, a páratartalom, a fogamzásgátló tabletták és a kozmetikai termékek olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a zsíros bőr kialakulásához. A serdülőkorban bekövetkező hormonális változások zsíros bőrt eredményezhetnek a tizenéveseknél. A zsíros bőr legnagyobb előnye, hogy csökkenti a ráncok előfordulását, ezáltal lelassítja az öregedési folyamatokat.

Ismerkedjünk meg a legfontosabb ételekkel, amelyek zsírosíthatják a bőrt:

Finomított szénhidrátok

A finomított szénhidrátok, mint a cukor, a finomított liszt, a fehér kenyér, a pékáruk, a desszertek gyorsan emészthetőek és felszívódnak a véráramba, ami az inzulinszint megugrását eredményezi. A magas inzulinszint növeli az androgének szintjét, ami serkenti a túlzott faggyútermelést, a zsíros bőrt és a pattanásokat. A túlzott cukorfogyasztás serkenti a candida baktériumok túlszaporodását, ami pattanásokat okoz.

Gyors kaja

A gyorséttermekben, például a pizzában, krumpliban és a hamburgerekben magas a zsír- és nátriumtartalom. A kereskedelemben kapható gyorsételek nagy része transz-zsírokat vagy hidrogénezett zsírokat tartalmaz, amelyek befolyásolják a megfelelő vérkeringést, ezáltal elzárva a pórusokat, pattanásokat, baktériumokat és zsíros bőrt.

Tejtermékek

A tejtermékek tejsavó- és kazeinfehérjéket tartalmaznak. A tejsavófehérje az inzulinszint emelkedését váltja ki. Ezenkívül a tejsavófehérjék növekedési faktort tartalmaznak betacellulin amely az epidermális növekedési faktor receptorhoz (EGFR) kötődik, amely kiválthatja a túlzott faggyútermelést. A kazein növeli az inzulinszerű növekedési hormon-1 (IGF-1) szintjét és aktiválja az androgén receptorokat, pattanást eredményezve.

Omega-6 zsírsavak

Az omega-6 és az omega-3 zsírsavak aránya a nyugati étrendben általában 10: 1–20: 1 között mozog, összehasonlítva egy nem nyugati étrenddel, ahol az arány 3: 1–2: 1.

A növényi olajokban található omega-6 zsírok gyulladásgátló mediátorokat indukálnak, amelyek a gyulladásos pattanások kialakulásához és a túlzott faggyútermeléshez kapcsolódnak. Másrészt a dióban, a lenmagban és az olajos halakban található Omega 3 zsírok, például a lazac, a tonhal csökkentik a gyulladást és a pattanások képződését.

Vörös hús

A vörös hús növeli a férfi nemi hormon tesztoszteron szintjét a szervezetben, ami növeli a faggyútermelést, és pórusok eldugulásához és pattanásokhoz vezethet. Mivel jelentős mennyiségű telített zsírt tartalmaz, gyulladáshoz is vezethet.