Különböző típusú hasi zsír és hogyan lehet elveszíteni

Aki próbált már fogyni, tudja, milyen nehéz és kihívást jelent ez a feladat. El kell kezdeni fokozott figyelmet fordítani étrendjére, csökkentenie kell a pizzákat és a szódás italokat, ki kell zárnia a napi menüből a csokoládét és a jégkrémet, sok vizet kell innia, többet aludnia, és mielőbb be kell szereznie a tornaterem tagságát. Röviden: sokat kell tennie, és még mindig nem lesz biztos abban, hogy minden működni fog-e vagy sem. Ha komolyan gondolja a fogyást, és nem akar megbukni, akkor jelentős időt kell töltenie a fogyás folyamatának megtervezésével, dietetikusokhoz és személyi edzőkhöz való eljuttatáshoz, előrejelzések készítéséhez és az előre való gondolkodáshoz, mint gondolná. De, hacsak nem tudja, hogy mivel foglalkozik, és mi a jelenlegi helyzete, soha nem fog sikerülni. Először meg kell vizsgálnia a testét, meg kell ismernie és csak ezután kell áttérnie a megbízható súlycsökkentő stratégiák feltárására. Nem mindenkié kövér has azonos és nem mindenki tapasztalatát képesek megismételni más emberek, ezért az egyéniség a kulcsa ennek a problémának. Tehát, ha elgondolkodott már azon, hogyan lehet hatékonyan és gyorsan lefogyni, íme egy rövid útmutató a különböző típusú hasi zsírokról és ezeknek az ismereteknek a fontosságáról a túlzott súly elleni küzdelemben.

Meno-pot

Ez az egyik leginkább a hasi zsír általános típusai és egyikünket sajnos nem tudjuk elkerülni. A menopauza után következik be, és nem számít, hogy karcsú vagy lekerekített alakja volt-e fiatalkorában, nagy valószínűséggel többet fog fejlődni haszsír mint amire számítottál. A menopauza köztudottan lassítja az anyagcserét és alapvetően tönkreteszi az izmait, ezért az ételt nehezebb feldolgozni, és ennek következtében új hasi zsír lép fel. Sőt, ez az életszakasz megzavarja egyes nők alvási szokásait, stresszt okozva és felhalmozva a zsírt.

Szerencsére vannak módok a menopauza hatásainak minimalizálására, és csak annyit kell tennie, hogy tartózkodjon a szénhidráttól, áttérjen tápláló ételekre, kevesebb alkoholt igyon és fedezze fel a hatékony kardio gyakorlatokat. Heti három vagy négy tornaterem-látogatás csodákra fog okozni a hasad kövér a menopauza után, de ha nem talál időt álló kerékpározásra, kocogásra vagy úszásra, nagyobb intenzitást adhat a mindennapi munkájához. Alig egy-két hónap múlva meglátja, mennyit fogyhat el, ha lépcsőn mászik, unokák után rohangál és szőnyegeket ver, mint korábban.

Stressz has

A modern élet mozgalmas üteme miatt ez az egyik leginkább gyakori hasi zsírtípus kint. Mindannyian túl sokat dolgozunk, nem alszunk eleget, támaszkodunk a gyorsételekre, mert nincs időnk megfelelő ételeket elkészíteni, és egyszóval nem vagyunk olyan egészségesek, mint lehetnénk. Ezenkívül, ha nagyobb súlyt kapunk, stresszeltebbé válunk, és az összes munkával kapcsolatos stresszt fokozza a saját belső stresszünk felszínre emelkedése, valahányszor a tükörbe nézünk. Ha munkamániás vagy, készülj fel az ún stressz has ez annyira jellemző a mi korunkra és korunkra.

Az ilyen típusú hassal nehéz megbirkózni, mert évek óta halmozódik, és azonnali megoldást találni gyakorlatilag lehetetlen. Középre a hasad, stresszének ezen fizikai megnyilvánulásával csak úgy lehet megbirkózni, hogy egy kis szabadságot vesz ki és egy ideig lazít. Kevesebb kávéfogyasztás és az energiaitaloktól való távolmaradás elég nagy hasznot hozhat, míg a jógába való belépés csökkentheti a szorongás szintjét, és ezért nagy segítségnek bizonyulhat a fogyás során. Az ellenállásképzés ennek a folyamatnak az utolsó lépése, de ne feledje, hogy ez eltart egy ideig, és hogy mindenképpen el kell lazulnia és először csökkentenie kell a stressz szintjét.

Felfújt has

Rendesen eszik és edz, mégis szenved a dagadt has? Ha igen, érdemes átgondolni az okokat: talán nem az étel vagy az alváshiány, hanem a vízvisszatartás okozza a dagadt has, gázok és duzzanatok? A duzzanattal az a probléma, hogy nem lehet könnyen felfedezni, mert ennek az állapotnak nagyon sok oka van: az ételallergiától és a genetikától kezdve az irritábilis bél szindrómáig és más krónikus betegségekig, például preeclampsia, vese- vagy szívelégtelenségig. Sőt, ha egész nap ül vagy áll, akkor nagy valószínűséggel kialakul a vízvisszatartás és egyéb problémák a hasad hatalmasat mutat. Végül a kortizol nagy hatással van a gyulladásra is, különösen erősen stresszes helyzetekben, és sok ember számára döntő tényező lehet a fogyás és a testtömeg növelése szempontjából. Ezért kezelőorvosának és endokrinológusának segítségével ellenőriznie kell.

Szerencsére van néhány megbízható módszer ezeknek a kérdéseknek a kezelésére, és a legtöbb taktika meglehetősen egyszerű, és alig vagy alig igényel kemény munkát. Kezdheti úgy, hogy több vizet iszik, átáll a gluténmentes étrendre, és megvizsgálja azokat a természetes és megbízható egészségügyi kiegészítőket, amelyek megnyugtatják az emésztőrendszert és megakadályozzák a további puffadtságot. Ez vonatkozik a paleo étrendre is, amely a benne található összes tápanyagnak köszönhetően kontrollálja a gyulladást és segíti a fogyást.

Terhesség utáni has

Terhesség a nő életében a legkülönlegesebb idő, de nagy stresszt okoz a testének is. Terhesség és a csecsemő megszülése nagy terhet ró rá, és ezek a változások némelyike nemcsak a közeljövőben, hanem számos év után is megfigyelhető. Nem számít, milyen rugalmas, szakadt és felkészült volt a teste, az esély a megtartására a terhesség utáni has mindig meglehetősen magasak, különösen nehéz terhességek esetén, amelyek lelkileg és fizikailag kimerítik. És a gyermekszülés egyik legkézenfekvőbb következménye a terhesség utáni has ez puha és tele van maradékkal haszsír az elmúlt kilenc hónapban felhalmozódott.

Néhány dolog, amely segíthet neked, a jóga, a meditáció és a légzőgyakorlatok, amelyek ellazítják az elmédet, és lehetővé teszik a tested számára, hogy visszatérjen korábbi formájához. Mi az esélye azonban annak, hogy gyermeke elég sokáig alszik, hogy meditáljon vagy jógázhasson? Ha ez nem lehetséges, érdemes megváltoztatnia étrendjét, és több olyan folyadékot inni, amely pár hét alatt helyreállítja a testét! Ennek ellenére fontos, hogy ne kerüljön túl stresszes helyzetbe haszsír a szülés után - a gyermek gondozása, megfelelő táplálása és a lehető legtöbb pihenés kell, hogy az Ön elsődleges prioritása legyen. És egy idő után, amikor késznek érzi magát, addig lépjen az edzőterembe terhesség utáni has a múlté.

A hasi zsír egyéb típusai

Néhány más hasi típus néven ismert „Klasszikus alma”, „pótkerék”, „bunda” és „májhasú” és valószínűleg akkor is sportol ezeknek a hasaknak, ha nem szenved elhízástól. Tehát, mielőtt úgy döntene, hogy lefogy, meg kell találnia, hogy melyik típushoz tartozik, és meg kell címeznie a hasad kövér megfelelően. Végül ne felejtsük el, hogy az egészséges táplálékra és a megfelelő testmozgásra támaszkodva, amely fiatalon tartja Önt, a siker kulcsa.