25 intelligens snack a növekvő ADHD-agyakhoz

Minden anyának és apának meg van vágva a munkája azzal a céllal, hogy gyermekeik enni tudjanak többet, mint a Gyümölcshurok, a cukros szóda vagy a jeges tea, a hamburgerek és a választott chipsek. Az ADHD-ban szenvedő gyermekek anyáinak nagyobb problémájuk van: gyermekük étkeztetése.

egészséges

Az ADHD gyógyszeres kezelések tompíthatják a gyermek étvágyát, ingatag ízlelőbimbói pedig felfordíthatják az orrát a múlt heti ebédládában. Az eredmény? Az iskolai ebédek el nem fogynak.

Mintha ez nem lenne elegendő ahhoz, hogy anyukákat és apákat étkezési rehabilitációra küldjenek, vannak olyan dolgok, amelyeknél a figyelemzavarral küzdő gyerekeknek fel kell világosítaniuk vagy ki kell küszöbölniük - a cukrot, étkezési színezékeket és tartósítószereket -, másokra pedig fel kell tölteniük: fehérje ( az éberség fenntartása érdekében), omega-3 zsírsavak (az agyműködés és a memória növelése érdekében), komplex szénhidrátok (a vércukorszint-emelkedések és összeomlások elkerülése érdekében), valamint bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (cink, vas és magnézium, az összpontosítás javítása érdekében).

A fehérjében, a megfelelő zsírokban és az összetett szénhidrátokban gazdag ADHD snackek megtalálása - elég finom ahhoz, hogy a válogatósok számára is vonzó legyen - néhány évvel ezelőtt félelmetes feladat lett volna. Ma vannak olyan energiabárok, rágcsálnivalók és italok, amelyeket beugorhat a gyermek hátizsákjába, és amelyek a hasában fognak feltekeredni, nem pedig a cafeteria szemeteskosarában.

Gyümölcs és energia bárok

Néhány bárgyártó, akinek termékei megfelelnek az íztesztnek, a LaraBar, a Think Products és a Raw Indulgence. Mindegyik organikus nyers ételbárt készít, amelyek ötvözik a fehérjét és az ízt. Egyik sem használ hidrogénezett olajokat, ételfestékeket vagy mesterséges tartósítószereket. Mindegyik nem tartalmaz glutént, valamint búzát, kukoricát és szóját - olyan ételek, amelyek a tanulmányok szerint néhány ADHD-s gyermek elvesztését és hiperaktívabbá válását okozhatják.

Azok számára, akik ízletes, magas fehérjetartalmú rudat keresnek - sokuk íze olyan, mint a csokoládéval borított fűrészpor -, a Think Products ThinkThin 20 gramm fehérjét tartalmaz, és csokoládé iszapos, vaskos mogyoróvajban és brownie ropogós ízben kapható. A Raw Indulgence Raw Revolution bárjai öt gramm fehérjét és három gramm rostot tartalmaznak, csakúgy, mint a LaraBars teljes sora.

A Clif Kid Organic Zbars tartósítószerektől, mesterséges aromáktól és színezékektől mentes. A cég füge pasztát, barna rizst és tápióka szirupokat használ édesítőszerként. Minden rúd három gramm rostot és fehérjét tartalmaz.

Keksz és perec

Az olyan harapnivalókhoz, amelyek - amilyenek - a burgonya chips íze vonzóak, a Mary’s Gone Crackers ropogós, ízes lehetőségeket kínál. Az ökológiai sült keksz, a cég nevével, valamint a Sticks & Twigs gluténmentes. Barnarizsből, quinoából, lenből és szezámmagból készülnek, nem rizsből vagy kukoricából. És nem fogja sejteni, hogy valójában omega 3 ételek: Számos Sticks & Twigs termék több mint 550 mg-ot tartalmaz. adag omega-3.

A Kracker Enterprises sós és enyhén édes lepénykenyeret és kekszet organikus teljes kiőrlésű gabonákból, például búzából és tönkölyből, valamint magvakból készít. Jó rost-, fehérje-, omega-3-, vitamin- és vasforrások. Az ízek közé tartozik a tökös cheddar és a napraforgó cheddar. Ha gyermekének a sós kekszet túl egyszerűnek találja, kenjen rá mogyoróvajat vagy hummust.

A Newman’s Own Organic perecsorozatot készít speciális táplálkozási igényű gyerekeknek. A Newman magas fehérjetartalmú perecében adagonként öt gramm fehérje van.

Gyümölcs turmixok

A gyümölcsalapú turmixok a táplálék és az íz győztesei. Az Odwalla és a Naked Juice szerves, nem tejszínes turmixokat készít, amelyek gazdagok, mint a turmixok, és gyerekbarát ízűek.

Az Odwalla Soy Smart termékcsaládja hat gramm szójafehérjét és 32 mg-ot tartalmaz. vanília és csokoládé ízű omega-3-ból. A Naked Juice Superfood turmixaiban sok a vitamin (különösen a B-vitamin, amely növelheti az agy dopaminszintjét) és antioxidánsok.

Egy nemrégiben elvégzett tanulmány megállapította, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekek magas nitrogén-monoxid-szintet, egy sejtkárosító szabad gyököt és alacsony szuperoxid-diszmutáz-szintet tartalmaznak, amely enzim véd a szabad gyökök ellen. Bár több kutatásra van szükség, ez a tanulmány azt sugallja, hogy az ADHD-ban szenvedők érzékenyebbek lehetnek, mint azok, akiknek nincs feltételük a szabad gyökök által okozott károkra.

Azok számára a gyermekek számára, akik inkább a fehérjéjüket kortyolgatják, nem pedig megrágják, a Soy Blendz ízletes turmixokat kínál - vegyes bogyós gyümölcsöt, narancssárga citromfoltot, epres/banános robbanást és mangó/narancs álmot. A Soy Blendz teljes szójababot (nem szója izolátumot) használ vitamin- és kalciumtartalmú termékeiben. Minden palackozott turmix nyolc gramm fehérjét tartalmaz.

Ne feledje, hogy minden étel nem minden gyermek számára tetszeni fog. Néhány, mint az egykor híres földimogyoró és banán szendvics, soha nem fogja elkészíteni az ebédládából. Kísérletezzen, amíg meg nem találja a gyermekével együtt kattogó rudat vagy italt.

Snack javaslatok az ADDitude olvasóktól

- Puha perec és limonádé, valamint mindenféle dinnye és bogyó.
-Marie Brady, Portsmouth, Rhode Island

„Egészséges pizzát készítek: Boboli pizzakéreg (vékony), Hunts fokhagyma, oregánó és bazsalikomos szója vagy tehéntej mozzarella. Összeszerelés és 350 fokos sütés nyolc percig. ”
-Jean Mattock, Allen, Texas

„Trail mix, gyümölcsökkel és diófélékkel, de csokoládé nélkül. A szárított gyümölcsök édes ízt kölcsönöznek neki. ”
-Erin Schinzel, Greeley, Colorado

- Kenjen mogyoróvajat a szelet pulykabologna felére. Hajtsa félbe a szeletet. A lányom „bologna taco” -nak hívja! ”
-Lisa Thompson, Robbinsdale, Minnesota

„Nagy szerencsénk van a PowerBars-hoz. Magas fehérjetartalmúak és jó ízűek ”.
-Karyn Schaffner, Macomb, Michigan

- Vágjon ki egy szendvicset egy sütis-vágóval. A nagy szív nagyszerű a lányok számára, az állatok és a teherautók alakjai a fiúknak.
-Neva Vogt, Shawano, Wisconsin

"Yoplait Original Joghurt - az epernek és a francia vaníliának nincs mesterséges színezéke."
-Nancy Richwine, Camp Hill, Pennsylvania

"Bár a tubusban lévő joghurt és a húrsajtos drága, edények nélkül is ki lehet enni a csomagolásból."
-Lori Fuller, Brit Columbia, Kanada

"ZonePerfect Bars - magas a fehérjetartalma, és futás közben is fogyasztható."
-Susan Brown, Centerbrook, Connecticut

„ADHD-s fiaim érzékenyek az idősebb kenyér ízére. A friss kenyér vonzóbbá teszi a szendvicseket - és általában megeszik őket. "
-Helen Goble, Carmichael, Kalifornia

"A 11 éves fiam imádja a ropogós kapros savanyúságot, egy pulyka- vagy sonkaszeletbe csomagolva."
-Elizabeth Conti, Ontario, Kanada

"Bolyhosok - nem teszik hiperaktívvá a fiamat, és kissé hízlalják."
-Rebecca, Fredericksburg, Virginia

Frissítve 2020. február 21-én

1998 óta a szülők és a felnőttek milliói bíznak az ADDitude szakértői útmutatásaiban és támogatásában az ADHD-vel és az ahhoz kapcsolódó mentális egészségi állapotokkal való jobb élethez. Küldetésünk, hogy megbízható tanácsadója legyünk, a megértés és útmutatás rendíthetetlen forrása a wellness felé vezető úton.