Egészséges UNH

Írta

healthy

Időt adni egy egészséges reggeli elfogyasztására gyakran a hátsó égőre lehet tenni. A munka fontos, de a reggeli ugyanolyan fontos - valójában vitathatatlanul a nap legfontosabb étkezése!

Milyen előnyei vannak az egészséges reggelinek?

  • A reggeli az első lendületet adja, amelyet a nap folyamán hordoz, és segít legyőzni a piszkos érzéseket az első ébredéskor.
  • A reggeli fokozott koncentrációt eredményezhet, és hatékonyabban tudja megtartani és felidézni az információkat
  • A reggeli segít megőrizni az egészséges testsúlyt
  • A reggeli az első alkalom arra, hogy napközben ellátja testét alapvető tápanyagokkal, amit gyakran nem lehet elérni azoknál, akik kihagyják a reggelit

Ügyeljen arra, hogy legalább 2-3 ilyen egészséges reggelit tartalmazzon, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a reggeliből, olyan ételeket fogyasztva, amelyek elegendő tápanyagot adnak Önnek és védenek az éhségérzet ellen a nap folyamán.!

  • Teljes kiőrlésű gabonák: Alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú gabonafélék és zabpehely, teljes kiőrlésű pirítós vagy ½ búza bagel
  • Sovány fehérje: Mogyoróvaj, kemény tojás vagy sovány hús
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermék: sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, túró és joghurt kevés cukorral
  • Gyümölcsök és zöldségek: Friss vagy fagyasztott gyümölcs, 100% -os gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, vagy gyümölcsökkel és zöldségekkel csomagolt turmix, hogy reggel kerüljön a zöldségesbe, de mégis finom gyümölcsös ízt kap

A reggelinek nem kell bonyolultnak, extravagánsnak vagy időigényesnek lennie! Akár van ideje reggelit főzni, vagy menet közben kell ennie a reggelit, mindenki számára elérhető egészséges reggeli! Nézze meg ezeket az egészséges reggeli ötleteket bármilyen reggelre!