Egészséges UNH
Írta
Időt adni egy egészséges reggeli elfogyasztására gyakran a hátsó égőre lehet tenni. A munka fontos, de a reggeli ugyanolyan fontos - valójában vitathatatlanul a nap legfontosabb étkezése!
Milyen előnyei vannak az egészséges reggelinek?
- A reggeli az első lendületet adja, amelyet a nap folyamán hordoz, és segít legyőzni a piszkos érzéseket az első ébredéskor.
- A reggeli fokozott koncentrációt eredményezhet, és hatékonyabban tudja megtartani és felidézni az információkat
- A reggeli segít megőrizni az egészséges testsúlyt
- A reggeli az első alkalom arra, hogy napközben ellátja testét alapvető tápanyagokkal, amit gyakran nem lehet elérni azoknál, akik kihagyják a reggelit
Ügyeljen arra, hogy legalább 2-3 ilyen egészséges reggelit tartalmazzon, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a reggeliből, olyan ételeket fogyasztva, amelyek elegendő tápanyagot adnak Önnek és védenek az éhségérzet ellen a nap folyamán.!
- Teljes kiőrlésű gabonák: Alacsony cukortartalmú és magas rosttartalmú gabonafélék és zabpehely, teljes kiőrlésű pirítós vagy ½ búza bagel
- Sovány fehérje: Mogyoróvaj, kemény tojás vagy sovány hús
- Alacsony zsírtartalmú tejtermék: sovány vagy alacsony zsírtartalmú tej, túró és joghurt kevés cukorral
- Gyümölcsök és zöldségek: Friss vagy fagyasztott gyümölcs, 100% -os gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül, vagy gyümölcsökkel és zöldségekkel csomagolt turmix, hogy reggel kerüljön a zöldségesbe, de mégis finom gyümölcsös ízt kap
A reggelinek nem kell bonyolultnak, extravagánsnak vagy időigényesnek lennie! Akár van ideje reggelit főzni, vagy menet közben kell ennie a reggelit, mindenki számára elérhető egészséges reggeli! Nézze meg ezeket az egészséges reggeli ötleteket bármilyen reggelre!
- 75 százalék étcsokoládé egészségügyi előnyei az egészséges táplálkozás SF kapuja
- A reggeli vágott típusok befolyásolják az agy szürkeállományának mennyiségét és a kognitív funkciót az egészséges gyermekeknél
- Szalonna, tojás; Sajt reggeli gombócok Egészségesebb levegős sütő receptek Éhes lány
- Reggeli az egészségügyi előnyökkel; a 10 legjobb lehetőség
- 8 finom desszert, amelyek elegendőek enni a reggeli megelőzéséhez