Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

hírek
- Politika
- Vélemény
- Bűn
- Furcsa hírek
- Oktatás
- Üzleti
Egészség
- Egészségügyi hírek
- Betegség
- A gyermekek egészsége
- Függőség
- Fitness
- Wellness
- Nevelés
Kultúra
- Szórakozás
- Életmód
- Étel ital
- A Művészetek
- Háziállatok
- Éttermek
Események
- Fitness
- Család barát
- Fesztiválok
- Előadások
- Étel ital
- Bevásárlás
Sport
- Sasok
- Hatosok
- Phillies
- Szórólapok
- NBA Free Agency
- WWE
Személyzet/közreműködők
Cégadatok
- Rólunk
- Hirdet
- Lépjen kapcsolatba velünk
- Jogi/Adatvédelmi
- Személyzet/közreműködők
- RSS

Facebook
Twitter
Google Plusz
LinkedIn
Instagram
Pinterest

További egészség:

Egészségügyi hírek
Nevelés
Wellness
Az egészséges táplálkozás
Mentális egészség
Függőség

Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv nem mindenkinek való

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerűsége ellenére a burgonya valóban kiváló zöldségfogyasztás.

Az ezredfordulók életének nagy részében az egészséges táplálkozási trendek világa oda-vissza haladt a szénhidrátokon - flip-flop, hogy „jó”-e enni, vagy sem.

Ez az alacsony szénhidráttartalmú diéták, például a Keto, jelenlegi népszerűségével vegyítve egy nagy kérdőjelet hagy a homlokunkon, amikor meghatározzuk, hogy kellene fogyasszon szénhidrátot, és melyiket fogyasztja „a legjobban”.

A burgonya természetesen az egyik legkedveltebb szénhidrátforma, akár pépesítve, sültként vagy egyszerűen pörkölve - tömegkedvelők. De a „normális” burgonyát kissé félretették izgalmas és „egészségesebb” unokatestvérük, az édesburgonya miatt.

A helyzet az, hogy azok a normál burgonyák, amelyeket a tápanyagban gazdagabb alternatívák miatt elkerültek, valójában elég táplálóak.

Először is fontos szem előtt tartani, hogy mivel a burgonya jóhiszemű zöldség - és nem mondjuk valamiféle feldolgozott szemét -, természetesen jár bizonyos egészségügyi előnyökkel. Egy nagy, nyers burgonya a következő táplálkozási adatokat tartalmazza: 9 gramm rost, 1502 mg kálium és 34 mg C-vitamin, Well and Good jelentések. Christy Brissette, R. D., elmondta a weboldalnak:

"Az emberek nem szokták úgy gondolni, hogy a burgonya C-vitaminban gazdag forrás, mert nem citrusos gyümölcs, de valójában csodálatos forrás" - mondja Brissette. "A napi bevitel 45 százalékát megkapja, ami nagyon lenyűgöző."

Az USDA tápanyag-adatbázisa szerint egy burgonya - nagy, fehér és nyers - a következő tápértékkel rendelkezik:

• Szénhidrátok: 58 g

Azok a problémák merülnek fel, amikor túlzottan fogyasztják az elfogyasztott ételeket - például hatalmas adag krumplit vagy kétszer sült krumplit minden rögzítéssel.

Meglepő lehet megállapítani, hogy a burgonya általában magas a glikémiás indexen (GI), amely azt értékeli, hogy bizonyos ételek mennyire emelik a vércukorszintet. Ha burgonyát szeretne enni, válasszon alacsonyabb földrajzi jelzésű burgonyafajtát - például Russet vagy vörös bőrű -, élvezzen kisebb adagokat, és pároljon burgonyát olyan ételekkel, amelyek ellensúlyozzák a glükózt - írja a Verywell Fit.

A burgonya táplálóbb elkészítéséhez adjon hozzá egy evőkanál egészséges zsírt - Brissette vajat, olívaolajat vagy avokádóolajat javasol -, hogy lassítsa a cukor felszabadulását és jobban felszívja a természetesen előforduló vitaminokat. A Well and Good azt ajánlja.

Rövid történet: Igen, a burgonya egészséges lehet - mindaddig, amíg megfontoltan és mértékletesen fogyasztják. Csak ne hagyja, hogy a szénhidrátellenes propaganda elrettentse Önt attól, hogy időről időre élvezze a sodrást.

Kövess minket

Egészségügyi videók

Csak be

Lebegő koncertterem, amelyet a Philly építész, Louis Kahn hozott létre, hogy végleg kikötjön a Delaware folyón
New Jersey túllépte a COVID-19 kórházi ápolásának tavaly tavaszi csúcspontját
A játék utáni csevegés után a Packers Aaron Rodgers reméli, hogy a dolgok rendbe jönnek Carson Wentz számára
Chesterbrook nő állítólag 393 000 dollárt lopott a Plymouth Meeting üzletből
A PPA-nak csökkentenie kell a költségeket, tisztességesebb felvételi gyakorlatot kell alkalmaznia - állítja a városirányító ellenőrzése
A FOX 29-es Mike Jerrick "kezd visszapattanni" a COVID-19-től

Muszáj elolvasni

A PhillyVoice.com webhelyről
Az aHealthierPhillyről
Lépjen kapcsolatba velünk
Jogi/Adatvédelmi
Személyzet/közreműködők
RSS

A weboldal tartalma, például a weboldalon található szöveg, grafika, képek és egyéb anyag, csak tájékoztató jellegű, és nem minősül orvosi tanácsnak.

aegészségesebbA Philly-t az Independence Blue Cross szponzorálja, Pennsylvania délkeletének vezető egészségbiztosítási szervezete, amely a régió közel 2,5 millió emberét szolgálja, egészségügyi hírekkel és kapcsolódó információkkal szolgál, amelyek informáltabb, egészségesebb élethez vezetnek.

aegészségesebba philly és az egészséggel kapcsolatos információs forrásai nem helyettesítik azt az orvosi tanácsot, diagnózist és kezelést, amelyet a betegek orvosuktól vagy egészségügyi szolgáltatóiktól kapnak, és nem az orvoslás, az ápolás vagy az ápolás gyakorlata bármilyen szakmai egészségügyi tanácsot vagy szolgáltatást nyújt abban az államban, ahol él. Ezen a weboldalon semmi nem célja orvosi vagy ápolói diagnózis vagy professzionális kezelés.

Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatótól. Az új kezelés megkezdése előtt, vagy ha kérdése van egészségi állapotával kapcsolatban, mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Nem szabad figyelmen kívül hagynia az orvosi tanácsot, és nem késleltetheti az orvoshoz való fordulást valami miatt, amit ezen a webhelyen olvas. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal hívjon orvost vagy a 911-es telefonszámot.

Ez a weboldal nem javasol és nem támogat semmilyen konkrét vizsgálatot, orvost, eljárást, véleményt vagy egyéb információt, amelyet ezen a weboldalon meg lehet említeni. Más termékek, kiadványok vagy szolgáltatások leírása, hivatkozás vagy linkek nem jelentenek semmiféle jóváhagyást. A webhely által biztosított információkra való támaszkodás kizárólag saját felelősségére történik.

Bár megpróbáljuk a lehető legpontosabbnak tartani az oldalon található információkat, aegészségesebbA philly nem vállal semmilyen garanciát a pontosságára, időszerűségére és tartalmának teljességére vonatkozóan, valamint minden egyéb kifejezett vagy hallgatólagos garanciát, ideértve az értékesíthetőségre vagy egy adott célra való alkalmasságra vonatkozó garanciákat is. aegészségesebbA philly fenntartja a jogot, hogy bármikor és előzetes értesítés nélkül ideiglenesen vagy véglegesen megszüntesse ezt a weboldalt, bármely oldalt vagy bármilyen funkciót.

A weboldalt és annak tartalmát olyan állapotban biztosítjuk.