Gyümölcslé a fogyásért? Adjon hozzá probiotikumokat a jobb eredmény érdekében

Utoljára 2020. október 17-én frissítette: Ken Silvers

Népszerű a fogyókúrás zöldséglé. A gyümölcscentrifuga jó módszer a több zöldség elfogyasztására, mivel vitaminokkal, ásványi anyagokkal, enzimekkel és más tápanyagokkal árasztja el a testet. A zöldségfélék kinevezése nagy előnyt jelent az emésztőrendszer számára. De ha a súlycsökkenés az elsődleges cél, akkor itt van néhány szempont, amelyet szem előtt kell tartani.

Gyümölcslé a fogyáshoz

A gyümölcscentrifugálás többféle módon történhet. Vannak, akik gyors levet készítenek, csak friss gyümölcslevet isznak 1, 3, 5 vagy több napig.

Mások napi egy étkezést friss zöldséglével helyettesítenek. Például reggelit és ebédet esznek, de az esti ételt friss gyümölcslére cserélik. Mások úgy érzik, hogy a reggelire való gyümölcslé jobban működik.

Bármi legyen is az eset, ha több zöldséget adunk hozzá ivásukkal, hasznos lehet a testsúly szabályozásában. A zöldségek tartalmaznak tápanyagokat, amelyek csökkentik a gyulladásokat. A gyümölcslé is javíthatja a bélbaktériumok összetételét. Mindkét tényező befolyásolja az elhízás szintjét.

Túl sok szénhidrát a lében a fogyáshoz?

Ez teljes mértékben a felhasznált gyümölcs és zöldségféleségtől függ. Egyes írók azt állítják, hogy a gyümölcslevek készítése nem túl egészséges, mert a gyümölcslé túl sok szénhidrátot tartalmaz, ami az elhízás egyik fő oka. Ez a hibás gondolkodás azonban azon az előfeltevésen alapszik, hogy minden összetevő cukorral van ellátva.

Számos alacsony szénhidráttartalmú összetevő létezik, például citrom, mész, gyömbér, kelkáposzta, petrezselyem, káposzta, retek, brokkoli, uborka, zeller, spenót, kaliforniai paprika, édeskömény, zöld alma és mások. És még akkor is, ha valaki az egészségtelen, feldolgozott élelmiszerek pótlására választja a több cukrot tartalmazó összetevők levét, akkor is óriási fejlődés. De igen, a testsúlycsökkentő gyümölcslevek jobban működnek, ha az összetevők alacsony szénhidráttartalmúak.

A zöldséglé…

tápanyag sűrű
alacsony kalóriatartalmú étel
könnyen elkészíthető
jó egy természetes méregtelenítéshez
nagyszerű a szervezet anyagcseréjéhez
gyorsan megemésztette és beolvasztotta
a bélben kolonizáló jó baktériumok támogatása
gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben, fitonutriensekben

A gyümölcslevek serkentik a szervezet anyagcseréjét, és egyúttal csökkentik a kalóriabevitelt. Ennek eredményeként könnyebb lefogyni anélkül, hogy alultápláltságot vagy éhezést éreznénk.

Gyümölcscentrifugálás + probiotikumok = jobb fogyás

A friss gyümölcslé és a probiotikumok kombinálása jól működik a testsúly szabályozásában. Miert van az?

Ennek egyik oka, hogy a szervezetben található toxinok többnyire zsírban oldódnak és kényelmesen tárolhatók a zsírsejtekben. Minél több méreg van a szervezetben, annál több zsírra van szükség azok tárolásához. A test pedig makacsul fogja megtartani a zsírt, hacsak valahogy nem lehet kiváltani a biztonságos eltávolítás érdekében.

És az elimináció kulcsfontosságú. A test több kilépési módot alkalmaz - a bőr, a széklet és a vizelés kevés. Ezért forró fürdő vagy szauna használatával izzadhat ki. Gyakori probléma azonban, hogy a méreganyagok nem találják elég gyorsan a testből a kiutat, ezért újból felszívódnak. Belép a probiotikumokba.

Lényege: A probiotikus baktériumok elősegítik a mérgező hulladék eltávolítását az emésztőrendszeren és a székleten keresztül.

A probiotikumok szinergiában működnek a frissen préselt gyümölcslében lévő enzimekkel és tápanyagokkal, fokozva a hatást. Ez olyan, mint 1 +1 = 3. A végeredmény nagyobb, mint a két érintett ügynök értéke. Ezért az erjesztett étel és a friss gyümölcslé együttes fogyasztása támogatja a fogyást.

Gyümölcslé probiotikumokkal

A léböjt 3-10 napig tarthat, és ez idő alatt csak friss gyümölcslevet fogyasztanak. Erjesztett élelmiszerek vagy probiotikus kiegészítők hozzáadása azonban növelheti a gyümölcsfogyasztás előnyeit a fogyás szempontjából.

Vannak, akik három napra törekszenek. Három nap után eldöntik, folytathatják-e még két napig, stb. Ez jó stratégia.

Gyümölcslé javaslatok

Naponta 3-6 alkalommal igyon meg egy pohár választott gyümölcslevet
Mégis igyon sok tiszta vizet
Fogyasszon erjesztett ételeket, mint savanyú káposzta, kefir, joghurt (édesítetlen), natto (vagy probiotikus kiegészítést használjon)
A léböjt végén kezdje el fogyasztani a csontlevest.

Élő zöld gyümölcslé

Egy zöld alma
2-3 sárgarépa
Egy centi friss gyömbér
Fél citrom
1-2 probiotikus kapszula

Öblítse le a zöldségeket vízben. Ha biotermékeket használ, akkor nem kell meghámoznia a citromot és a gyömbért.

Ürítsen ki egy vagy két probiotikus kapszulát a lében. A keveréshez használjon botmixert. A gyümölcslé egy-két napig légmentesen zárható edényben tárolható a hűtőszekrényben.

Joghurt turmix

1 csésze kefir vagy joghurt (cukrozatlan)
1/2 csésze gránátalma leve (cukrozatlan)
1/4 csésze friss áfonya
1/2 csésze áfonya (vagy gyümölcslé)
1 kis banán
1/2 friss narancs
Maroknyi friss baba spenót

Az összegek hozzávetőlegesek. Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben, keverje simára. Ha a turmix túl sűrű lesz, adj hozzá még áfonya vagy gránátalma levet.

Ginger Shot

1 darab friss gyömbér (1-2 hüvelyk)
1 zöld alma
2 citrom héjjal
1 probiotikus kiegészítő kapszula

Ez a felvétel a kedvenc! Nagy a bél számára. Ez a recept két felvételt készít. Vegyen egy probiotikus kapszulát a lével együtt.

Májmozgató

2 zöld alma (Granny Smith)
1/2 normál méretű cékla

Ez egy klasszikus recept, amit Jay Kordichtól tanultam. Erős íze van, és fokozhatja a máj működését. A májnak jól kell működnie a fogyás érdekében.

A testsúlycsökkentő gyümölcslevek jobban működnek, ha naponta probiotikumokat adnak hozzá. A friss gyümölcslé és a probiotikumok álomcsapat.