A burgonyakérdés

A burgonyának rossz hírneve van, mivel sokan azt hiszik, hogy túl sok evéssel fognak hízni. Szeretem a burgonyát, és szinte minden nap eszem. Ezért gondoltam, hogy itt az ideje, hogy elmondjam a burgonya nagy egészségügyi előnyeiről. Valójában ez egy csodálatos fogyókúra, mindaddig, amíg jól elkészíti.

Gőzölje meg vagy főzze meg a burgonyáját 25 percig só nélkül.
Ne használjon olajat vagy sót, függetlenül attól, hogyan szeretné elkészíteni őket:-).
Egyétek meg őket, ha már megvan lehűlt. Ez óriási különbséget jelent abban, ahogy a test megemészti őket. -> A hideg burgonya keményítője nem tehető zsírgá, függetlenül attól, hogy mennyit eszel.
Vásároljon organikusat, ha lehetséges. Sokkal jobban ízlik, és Ön megmenti a bőrét is.

Alacsony kalóriatartalmú

A burgonya 77 kcal/100 gramm, így tökéletes fogyókúrás étel.

Zéró zsír

A burgonya nulla zsírt, nulla koleszterint és nátriumot tartalmaz, így nincs esély arra, hogy valaha is meghízzanak.

Magas fehérjetartalmú

Bár a burgonya csak 2% fehérjét tartalmaz, ennek a 2% fehérjének esszenciális aminosavai tökéletes arányban vannak testünk felszívódására, ezért számunkra 100% -ban használhatóak lesznek.

Az olyan állati fehérjeforrásokban, mint a hús, amelyek csaknem 50% fehérjét tartalmaznak, az aminosavak aránya kiegyensúlyozatlan, ezért testünk számára közel sem használhatók, mint a növényi eredetű fehérjeforrások.

Magas káliumtartalmú

A burgonyát a kálium egyik legjobb ételének tartják, és több káliumot tartalmaz, mint egy banán. A kálium elengedhetetlen a testünk számára, mivel minden testsejt része, különösen fontos az izomsejtjeink számára. Ezért a káliumban gazdag ételek, mint a burgonya és a banán, a legjobb fitnesz ételek.

Magas a B6/C-vitamin tartalma

A B6-vitamin a fehérje- és energia-anyagcsere része, ami nagyon fontos ahhoz, hogy elegendő energia álljon rendelkezésre az edzéshez és nagyszerű fitneszeredményeket érjünk el. A burgonya tele van B6-vitaminnal és C-vitaminnal, amely támogatja immunrendszerünket és segít megelőzni a sejtkárosodást.

Magas vas

Manapság sok embernél van vashiány. Különösen nekünk, nőknek fontos, hogy vasban gazdag ételeket fogyasszunk, amikor a vasat elengedjük a havi időszakban. A burgonya remek vasforrás, mivel egy közepes méretű burgonya biztosítja a napi ajánlási adag 6% -át.

Remélem, hogy hasznosnak találja ezeket az információkat, és többé nem fogja visszatartani magát a krumplievéstől:-). Csak figyelje, hogyan készíti el őket, és ne használjon olajat vagy sót, és megkapja azokat a csodálatos előnyöket, amelyekkel jár.

Szeretek burgonyát adni a salátáimhoz, curryimhez és leveseimhez, mivel azok annyira kielégítőek és tartalmasak, és soha nem fognak csalódást okozni. 🙂