A Buzzról: Fogyjon le az új reggeli banán étrendről!

Hozzáadás a listához Megosztás

banana

Mit mondanak
Ha reggelente eszik egy banánt, néhány egyszerű diétás szabály betartásával könnyebben lefogyhat.

AMIT TUDUNK

Az eredeti Morning Banana Diet-et egy japán gyógyszerész hozta létre férje fogyásának elősegítésére. Azon egyszerű terv szerint, hogy minden reggel elfogyaszt egy banánt, 38 fontot esett le. Futótűzként terjedt a hír erről az új varázslatos étrendről, és Japán-szerte az üzletek hamarosan nem tudták a banánt a polcokon tartani. Most ez a japán őrület eljutott Amerikába.

A reggeli banán diéta szabályai viszonylag egyszerűek…

    • Fogyasszon reggelire banánt (vagy bármilyen gyümölcsöt).
    • Egyél egy normális ebédet vagy vacsorát. Ne felejtsen el enni, amíg jóllakik. Ne egyél desszertet.
    • Csak étkezés közben igyon vizet. Étkezésen kívül nem kalóriatartalmú italok (tea, kávé és diétás szóda) megengedettek.
    • Egyél lassan, és élvezd az egyes falatokat.
    • Vezessen étrendi naplót.

Ezek a szabályok hasonlóak az egészséges étkezési módhoz. Bár a hangsúly a reggeli banánfogyasztásra helyezi a hangsúlyt, a szabályok egyértelműen megjegyzik, hogy a banánt helyettesítheti bármely egyenértékű gyümölcsöt.

Jelenleg nincs egyértelmű bizonyíték a banán súlycsökkentő képességeire más gyümölcsökhöz vagy zöldségekhez képest. Minden gyümölcs és zöldség elősegítheti az egészséges testsúlyt, mivel alacsony a kalóriatartalma, rostot tartalmaz a gyomor elégedettségének fenntartása érdekében, és helyettesíti a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek!

HOGYAN TUDJUK EZT?

Az a fogalom, hogy enni kell, amíg jóllak, de nincs kitöltve, napló vezetése, sok víz fogyasztása és a lassú evés, minden sikeres fogyókúra stratégiája. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat teli állapotban; ezért az étrend reflektorfénybe kerül minden reggel banánt (vagy bármilyen gyümölcsöt) fogyasztani! Ez a diéta a teljes kalóriabevitel fontosságát is hangsúlyozza a testsúly fenntartásában. Amíg a teljes kalóriabevitel (az elfogyasztott étel) nem haladja meg a teljes kalóriakiadást (testmozgás, általános testmozgás stb.), Addig sikeresen megtartja a testsúlyát.

TANÁCSUNK

A gyümölcsök és zöldségek (nem csak a banán) fogyasztása az egészséges étrend részeként elősegíti a fogyást és a fenntartást! Számos kulcsa van a testsúly sikeres megőrzésének: lassan enni, tudni, hogy jóllakott-e, és olyan ételeket fogyasztani, amelyekben sok rost van (például gyümölcsök és zöldségek).

Szóval igen! Fogyasszon minden reggel egy banánt (vagy bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget) teljes kiőrlésű gabonával és sovány fehérjével (például tojással), hogy az egészséges táplálkozás napját jól kezdje.! A banántartalmú étrend azért volt ilyen sikeres Japánban, mert abból fakad, hogy a jobb egészség érdekében kiegyensúlyozott étrendet - beleértve a gyümölcsöket és zöldségeket is - kell fogyasztani.!