Alacsony szénhidráttartalmú szendvicsek, amelyeket valójában fogyaszthat a Keto diétán

1/7

Keto diétás szendvics? Naná.

Ha keto-t folytat, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy a szendvicsek nem engedélyezettek. Végül is a kenyér az alapvető szendvics elég fontos része. (Enélkül alapvetően van egy tányértányérja. És nagyon ragacsos kezei vannak.) És mivel a kenyér egyenlő a szénhidráttal, és csak

Napi 25 mínusz gramm nettó szénhidrát a keto diétán, valószínűleg minden álmát kitaszította a fejéből az emeletes klubsütemények és a grillezett sajtok.

Másodszor, van ez a hét ízletes, alacsony szénhidráttartalmú szendvics recept, amely feltölti Önt anélkül, hogy tönkretenné ketózisát. Nagyon szívesen.

1/7

2/7

Brie, Sonka és Apple Panini szendvics

Ez az alacsony szénhidráttartalmú panini szendvics tökéletes ebédre vagy kiadós reggelire. A sajtban és a sonkában magas a zsírtartalom, valamint a fehérje, hogy jóllakhasson - és természetesen a szénhidrátokra és a cukrokra is ráfogyaszt. A recept tartalmaz egy DIY alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, amely kókuszlisztet, mandulalisztet és tejsavófehérjét használ, amelyek az új kedvenc kenyérpótló termékek lesznek. (FYI, vannak kreatívabb módszerek a tejsavófehérjével való főzésre.)

Összes nettó szénhidrát: 8,4 gramm adagonként

2/7

3/7

Kolbász Patty Keto reggeli szendvics

Ez a reggeli szendvics sok tojás-, avokádó- és sajtzsírt tartalmaz, és elképesztően alacsony a szénhidráttartalma. Hogyan? kolbászos pogácsákat használ kenyérként. Ne feledje, hogy a kolbászban magasabb lesz az egészségtelen telített zsírtartalom, amelyet továbbra is mértékkel, keto diétával kell fogyasztani, vagy sem. Pro tipp: Adj hozzá egy kis srirachát egy pikáns rúgáshoz. (Itt további reggeli szendvics receptek, amelyeket elkészíthet.)

Összes nettó szénhidrát: adagonként 4 gramm

3/7

4/7

Alacsony szénhidráttartalmú húsgombóc

Ha a húsgombócokra gondol, valószínűleg vastag kenyérdarabokat képzel el tésztaszósszal átitatva - itt azonban nem. Ez az alacsony szénhidráttartalmú keto szendvics magas zsírtartalmú húsból és sajtból, valamint alacsony szénhidráttartalmú, köszönhetően a mozzarella tésztának, amely minden egyes "al" -t összetart. Így van: A mozzarella sajtot (mandulaliszt, krémsajt, tojás és xantángumi segítségével) kenyér alternatívává alakíthatja. A sajt elfogyasztásának másik módja, és ez keto-barát? Itt nincs panasz! Ez a szendvics magas kalóriatartalmú (duh), ezért csak ne készítsen belőle minden este étkezést.

Összes nettó szénhidrát: 3 gramm adagonként