Cambridge-i diéta: Az Ön számára megfelelő a népszerű terv?

A Cambridge-i étrend az egyik legnépszerűbb étrend az Egyesült Királyságban, de ez a megfelelő terv az Ön számára?

A Cambridge-i étrend, amelyet eredetileg Dr. Alan Howard dolgozott ki a Cambridge-i Egyetemen 1970-ben, gyors fogyást ígérhet az étkezést helyettesítő ételcsomagoknak köszönhetően, amelyek minden ajánlott napi vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

A Cambridge-i étrendnek öt lépése van, az első lépéstől kezdve, a Sole Source néven (kb. 500 kalória naponta) az ötödik lépésig (1500 kalória naponta). Minden lépés tartalmaz legalább egy étkezést helyettesítő élelmiszercsomagot, amely lehet táplálkozási bár, leves, hab vagy turmix. Az étrend elve az, hogy megfelelő mennyiségű fehérje, szénhidrát, zsír, nagyon kevés kalória és az ajánlott napi vitamin- és ásványianyag-mennyiség mellett a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, és zsírraktárait energiára használja fel, ezért zsírt éget . És mivel az étrend magas fehérjetartalmú, nem veszít izomtömegéből, vagy nincs vágya, mint más étrendeken.

Ha inspirációt érez, olvassa el tovább, hogy mindent megtudjon arról, hogy a Cambridge-i étrend hogyan működhet az Ön számára!

A cambridge-i diéta súlyterve

Minden héten találkozik egy cambridge-i diéta tanácsadóval, hogy élelmiszercsomagokat vásároljon - ezeket csak regisztrált és képzett tanácsadóktól vásárolhatja meg. Akkor is találkozik, hogy megvitassa a cambridge-i diéta előrehaladását, és beszéljen problémáiról és nehézségeiről, ha vannak ilyenek. Vannak, akik tanácsosukkal beszélgetnek az étellel, a testsúllyal és a testképpel kapcsolatos érzelmi problémáikról, mások csak értékelnek néhány biztató szót - olyan, mintha diétás edzővel rendelkeznénk.

Attól függően, hogy melyik lépést követi, naponta három élelmiszercsomag (1. lépés, egyedüli forrás) vagy egy étkezési csomag, amelyet napi három étkezéssel és harapnivalóval fogyaszt (5. lépés), de ez továbbra is kiegyensúlyozott zsírszegény, alacsony zsírtartalmú étel. kalóriatartalmú, alacsonyabb szénhidráttartalmú étrend. Az a lépés, amelyen elindul, attól függ, hogy mennyi súlyt kell elveszítenie, és milyen gyorsan szeretné lefogyni. Minden lépés magában foglalja a szokásosnál kevesebb kalóriafogyasztást, de az 1. és a 2. lépés alig tartalmaz szénhidrátot, ami a szervezetét egy ketózis nevű folyamatba helyezi. A ketózis az, amikor a tested felhasználja zsírraktárait energiához.

Kinek jó a cambridge-i diéta?

Bárki, akinek a BMI-je 26 vagy annál nagyobb, és ha nehéz érzelmi viszonyban van az étellel és/vagy nagy a fogyni való súlya. Jó diéta, mert tanácsadói segítséget nyújt. A cambridge-i diéta első és második lépéséhez ki kell töltenie egy orvosi űrlapot, és tájékoztatnia kell orvosát. Ráadásul a Sole Source lépésben minden 4. hétben szünetet ad magának és könnyű ételt fogyaszt, nem csak ételcsomagokat.

Melyek a Cambridge-i étrend hátrányai?

Mint minden étrendnek, szüksége van akaraterőre, és nehéz lehet betartani, ha éppen az 1. lépést, a Talpforrást végzi, de gyorsan lefogy, ami általában ösztönzi az embereket, hogy ragaszkodjanak hozzá. Néhány embernek nehéz meginni 8 nagy pohár vizet naponta. És a program 1. és 2. lépésében nem szabad rágógumit, diétás italokat, teát és kávét fogyasztani tejjel. Annak ellenére, hogy sokféle ételcsomag van, néhány ember még mindig nem szereti az egyik ízt. Nagyon biztonságos, bár vannak olyan kisebb emberek, akik egészségügyi okokból nem tudják elvégezni a diétát.

A ketózis mellékhatásai a rossz lehelet, az első három nap letargia és a fejfájás, de ezt nem mindenki tapasztalja. Vannak, akik úgy gondolják, hogy drága, de Ön az ételt Cambridge Diet ételcsomagokkal helyettesíti, és kevesebb ételt vásárol - így akár pénzt is megtakaríthat a heti étkezési számláján.

A heti ételcsomagok ára heti 50,40 fontnál kezdődik, ha a program első lépését végzi. Ez magában foglalja napi három ételcsomagot és egy-egy foglalkozást a cambridge-i súlyterv-tanácsadóval.

Cambridge-i diéta: legjobb fogyókúrás ételek

Az 1. lépéshez (egyedüli forrás) csak 3 Cambridge Diet ételcsomagja van, víz, tej nélküli tea/kávé, gyógytea. Nem lehet más étel, tej, alkohol, diétás ital vagy rágógumi. A 2. lépéshez 3 Cambridge Diet ételcsomagot és egy alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt, például túrósalátát vagy grillezett csirkét és párolt zöldségeket tartalmaz. Megengedett 1/5 pint tej, de még mindig 8 nagy pohár vizet kell fogyasztania, és ki kell vágnia az alkoholt. A 3. és 4. lépéshez csak két ételcsomag, valamint 150 kalóriás reggeli és főétkezés, például ebéd vagy vacsora.

Minta reggeli: Gyümölcs turmix és 3 rozs kenyér alacsony zsírtartalmú tejszínnel vagy túróval