5 harapásos étrend: Vajon ez a divatos étrend valóban fogyás céljából működik-e?

Rengeteg diétás lehetőség áll rendelkezésre, ha fogyást tervez. Az 5 harapásos étrend egy ilyen étrend, amely az elmúlt években hihetetlen súlycsökkenési eredménye miatt figyelem középpontjába került. A diéta legjobb része az, hogy nem kell nyomon követnie a kalóriabevitelt, és nem kell lemondania kedvenc ételeiről. Meglepő módon a fogyókúrás műtét alternatívájaként népszerűsítik, és nagyon könnyen követhető. De vajon valóban működik-e ez a divatos diéta, ha fogyni próbál?

Mi az 5 harapásos étrend?
Dr. Alwin Lewis által 2007-ben bevezetett 5 harapású étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, és segít a gyors fogyásban. Nyilvánvalóan ugyanazt a súlycsökkentő hatást biztosítja, mint akkor, amikor súlycsökkentő műtéten esik át, hogy csökkentse a gyomor méretét. Az étrend azt ígéri, hogy hetente 6,8 kilót fog csökkenteni azáltal, hogy az ételt étkezésenként csak 5 falatra korlátozza.
Hogyan kell betartani az 5 harapású étrendet?
Az 5 harapásos étrend-tervben meg kell tanulni kevesebbet enni, mint amennyit a műtét után egy ember enne, anélkül, hogy a tényleges eljárást végig kellene vinni. Az adagok mérete napi 10-12 szabályos méretű falatra korlátozódik. Ha az elején elég nehéz ezt a diétát folytatni, de egy bizonyos idő alatt az ember könnyen betarthatja.
Ez a diéta arra ösztönzi az embereket, hogy hagyja ki a reggelit és igyon fekete kávét. Tegye közzé, ebédre és vacsorára bármit megehet, de étkezésenként ne haladja meg az öt falatot. De kulcsfontosságú a fehérjében gazdag források, például hús, hal, tojás, tejtermék vagy hüvelyesek felvétele az étrendbe. Azok számára, akik ezt a diétát követik, alacsony intenzitású testmozgást javasolnak, és kerüljék a mérsékelt és nagy intenzitású edzéseket. Miután elérte a fogyás célját, tápanyagban gazdag étrendet tarthat a fogyás fenntartása érdekében.

Segíthet-e a fogyásban?
Megfigyelték, hogy mint minden más diéta, ez a népszerű diéta is segíthet a fogyásban kezdetben. Az ételbevitel korlátozásával természetesen kevesebb kalóriát fog fogyasztani, ami elengedhetetlen a kilók leadásakor. Tanulmányok azt sugallják, hogy egy ilyen kalóriahiány súlycsökkenéshez vezet, függetlenül attól, hogy milyen ételt fogyaszt.
De ezzel más egészséggel kapcsolatos szövődmények, például emésztési problémák, epekövek és étkezési rendellenességek kialakulásának kockázatát is megkérheti. Ez a diéta biztosan segít a fogyásban kezdetben, de miután elérte a pontot, visszanyerheti a lefogyott súlyt. Ez hajlamos lehet a depresszióra, és kialakul a kudarc érzése. Ezen okok miatt ez a diéta nem tekinthető megfelelőnek a fogyáshoz. Abban az esetben, ha szívesen vállalja ezt a diétát, tegye meg megfelelő orvosi felügyelet mellett.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.