A Candida diéta

Mi az a Candida?

A candida vagy az élesztő túlnövekedése rendkívül gyakori állapot. Ha bél-/emésztőrendszeri problémákat, fáradtságot/agyi ködöt, visszatérő gombás fertőzéseket, bőrproblémákat, szezonális allergiákat, hangulatváltozásokat és más egészségügyi problémákat tapasztal - előfordulhat, hogy Candida.

Akkor fordul elő, amikor a candida - az emésztőrendszerében élő gomba egyik formája - megtelepedik a bélben, elnyomva a jó baktériumokat. Ez rombolást okoz a bélben, harcol a jó baktériumok ellen, és a beled szivárgássá válik, ami viszont különféle nemkívánatos tünetekhez vezet. Idővel javíthatja a jó baktériumokat a megfelelő probiotikum törzs révén.

Hogyan találja meg a candida a rendszereinket?

A Candida bizonyos gyógyszerekkel, például antibiotikumokkal és fogamzásgátlókkal, környezeti toxinokkal és diétánkon kívül jut be a szervezetbe. A gyulladásos, szénhidrátban gazdag, cukros és feldolgozott élelmiszerekkel teli étrend tökéletes feltételeket teremt az élesztő fejlődéséhez és szaporodásához, mivel cukrokból táplálkoznak.

Ha a fent felsorolt tünetek bármelyikét tapasztalja, érdemes megfontolni a vérvizsgálat elvégzését és az orvosával való beszélgetést. Ha mégis van Candida, ne féljen - ez rendkívül gyakori, és vannak előírások, amelyek megölhetik a rossz hibákat! Ennél is fontosabb, hogy diétával is küzdhetsz ellene.

Először teljesen szüntesse meg a következő ételeket:

Gyümölcsök, gyümölcslevek és szárított gyümölcsök - Bár a friss gyümölcsök gyulladáscsökkentő és antioxidánsokban gazdag étrend részei lehetnek, a magas cukortartalmú gyümölcsök táplálják a Candida-t. Még gyorsabban lesz képes megszabadulni a Candida-tól, ha megszünteti az összes gyümölcsöt/cukrot, és lecseréli finom, friss zöldségeket. Alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például bogyók, citromok és lime-k engedélyezettek a candida-ellenes étrendben.

Alkohol - Amíg harcolsz a candida ellen, fontos kivágni a sört és a bort (igen, akkor is lehet tequilát és vodkát, ez azt jelenti, hogy a Nedi Martini jóváhagyásra kerül). Ez nem azt jelenti, hogy minden este meg kell inni egyet, csak akkor, ha valóban koktélra vágyik a gyógyulási folyamata során. Miért nem kérsz bort vagy sört? A bor erjesztett és magas cukortartalmú. A sör is erjesztett, és búzából készül - AKA glutén, ráadásul nagyon magas a szénhidráttartalma. Mindezek a tényezők hozzájárulnak a Candida kialakulásához. Az alkohol ronthatja a szivárgó bélrendszert is, ami az élesztő túlnövekedésének egyik legveszélyesebb hatása - ami más egészségügyi problémákhoz vezet. Emellett elnyomja az immunrendszert, és az egészséges immunrendszer elengedhetetlen az élesztőpopuláció kordában tartása érdekében.

Cukor - Az élesztő cukorból táplálkozik, ezért kerülnie kell az összes cukrot és édesítőszert. Ha van kedves foga, cserélje ki az olyan ételeket, mint a szódavíz, cukorkák, sütemények és sütik cukormentes lehetőségekre. Ha valóban édesszájú vagy, menj egy kókuszos joghurtba, amely nem tartalmaz cukrot, és tetejére málna és egy csipet fahéj kerül. Ügyeljen arra, hogy ne kerülje csak a nyilvánvaló cukorforrásokat. A cukrot olyan váratlan helyeken találják meg, mint a palackozott salátaöntetek, fehérjetartók, fűszerek/szószok és csomagolt ételek. Vásárlás előtt mindig olvassa el az összetevők listáját!

Tejtermék - A tejtermék nem közvetlenül táplálja a Candidát, de erősen gyulladásos. A gyulladás károsítja a bélbélését, lehetővé téve az élesztő számára, hogy tovább távozzon a véráramba - a toxinokkal, mikrobákkal és más részecskékkel együtt. Cserélje ki a tejüzemet, és cserélje ki növényi alternatívákra, például diótejre. Nézze meg a legjobb tejmentes tejeket és tejmentes termékeket.

Glutén és szemek - A glutén erősen gyulladásos! Ez szintén gabona, és minden gabona - még a quinoa, a zab és más egészségesebb alternatívák is egyszerű cukrokra bomlanak az emésztési folyamat során, amely táplálja a Candidát.

Földimogyoró, földimogyoróvaj és pisztácia - Ezekben a diófélékben nagy a penésztartalom, ami gyengítheti immunrendszerét és ösztönözheti a Candida növekedését. Kerülni kell őket!

Keményítőtartalmú zöldségek - Bizonyos zöldségeket, beleértve a tököt, a répát és az édesburgonyát (AKA keményítőtartalmú zöldségek), a legtöbbnél „egészségesebb” szénhidrát-lehetőségnek tekintik. Miután elfogyasztották, cukrokra bontják őket, és így táplálják a Candida-t. Távolítsa el a keményítőtartalmú zöldségeket, és cserélje ki őket leveles zöldekre és keresztesvirágú zöldségekre. Például - articsóka, spárga, fiú choy, brokkoli, kelbimbó, cukkini (Próbálja ki a cukkini leves receptemet) és karfiol.

Bab és hüvelyesek - Annak ellenére, hogy a bab és a hüvelyesek nagyszerű fehérje- és rostforrást jelentenek, mégis keményítő és táplálják a Candida-t. A hüvelyesek magas gyulladásúak, mert agglutinineket tartalmaznak. Cserélje ki más tiszta fehérje- és rostforrásokra, például tojásra, halra, húsra és zöldségre. Megjegyzés - A szója nem bizonyítottan súlyosbítja Candida-t.

Gomba - Ez meglepő, mivel a gomba nagyon tápláló, szeretett zöldség. A gomba a gomba család tagja, és mint ilyen, keresztreakcióba léphet Candida-val.

Candida harci ételek:

Ok, most a szórakoztató rész. Mit kell enni a candida elleni küzdelemhez, az életközösség helyreállításához és a rossz baktériumok helyettesítéséhez a jóval?

Feltétlenül tartsa be a tiszta étrendet, amely sovány fehérjékkel, rengeteg leveles zöldséggel és keresztesvirágú zöldségekkel van tele. Olyan sok finom és tápláló étel van, amely Candidát is megcélozza. Az optimális eredmény érdekében próbáljon minél többet belefoglalni étrendjébe.

Mit kell enni a Candida diétán

Csirke/marhahús csontleves - Ez egy rendkívül gyógyító ital a bél egészségére, és fokozza az immunrendszert. Próbálja ki a receptemet!

Kókuszolaj - A kókuszolaj természetesen tartalmaz kaprilsavnak nevezett zsírsavat. Ez a gombaellenes anyag akadályozza a Candida növekedését és szaporodását azáltal, hogy lyukakat szúr be az élesztősejtek falába, és ezáltal elpusztulnak.

Keresztesvirágú zöldségek - A zöldségfélék, köztük a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a sült saláta kitûnõ káposzta és a retek izotiocianátokat tartalmaznak - a Candidát megtámadó ként és nitrogént tartalmazó vegyületek. Minden keresztesvirágú zöldség tele van rostokkal, amelyek elősegítik a szervezet természetes eliminációs folyamatát, és így tovább eltávolítják a rossz baktériumokat. Mivel a zöldségek lúgosító tulajdonságokkal rendelkeznek, segítenek csökkenteni a szervezet savasságát (ez szintén nagyon fontos egy Candida-ellenes étrendnél, és segít csökkenteni a gyulladást). Tipp - Győződjön meg arról, hogy ételeinek többségét keresztesvirágú zöldségek alkotják - ízlelőbimbói és teste megköszönik.

Fokhagyma - A fokhagyma allicint tartalmaz, kén tartalmú vegyületet, amely természetes gombaellenes tulajdonságokkal rendelkezik - specifikus a Candida számára. Nyersen fogyasztva ez az erőteljes növény az egyik legjobb gombaellenes szer, amelyet elfogyaszthat.

Gyömbér - A gyömbér tartalmaz gingerolokat és shogaolokat, a gyömbér gyökér gyulladáscsökkentő és gombaellenes összetevőit. Ez a legfontosabb és leghatásosabb gombaellenes az összes felsorolt közül, és finom kiegészítője a turmixoknak, a tiszta koktéloknak és sok receptnek. Vásároljon néhány gyökér friss gyömbért, és készítsen párolt laposhalat gyömbérben és Tumericben. Szórakoztató tény - A gyömbér is melegít, serkenti az anyagcserét és elősegíti a méregtelenítést.

Extra szűz olívaolaj - Az olíva-, len-, avokádó- és kankalinolajok polifenolokat tartalmaznak, amelyek antioxidánsok, amelyek elősegíthetik az élesztő elleni küzdelmet. Használja ezeket a repce és más olajok helyett. Ügyeljen arra, hogy az éttermekben legyen óvatos, és kérje, hogy ételeit csak olívaolajjal, vagy olaj és vaj nélkül készítsék el.

Szegfűszeg - A szegfűszeg eugenolt tartalmaz, amely erős illóolaj és rendkívül hatékony gombaellenes. Süthet szegfűszeggel, vagy akár teát tartalmazó szegfűszeget is vásárolhat. Ha kedveli az erős és jellegzetes ízt, használja sós ételek elkészítésekor.

Fahéj - A fahéj gyulladáscsökkentő fűszer, amely gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezett. Úgy tűnik, hogy a fahéj a kaprilsavhoz hasonlóan károsítja az élesztősejteket, ami miatt denaturálódnak és végül elpusztulnak. Szórjon fahéjat a turmixokba, zellerrudakra, és még a sós ételekhez is adja. A fahéj ízfokozó, nagyon melegítő, javítja a keringést és elősegíti a Candida elleni küzdelmet.

Vad lazac - A vadon élő lazac kiváló omega-3 zsírsavforrás, amelyről ismert, hogy küzd a gombás fertőzésekkel és a gyulladáscsökkentőkkel is. Döntő fontosságú, hogy vadon élő lazacot fogyasszon, és ne a gazdaságban tenyésztett lazacot. Legyen tisztában ezzel az éttermekben és az élelmiszerboltokban. Az omega-3 savak további nagy forrásai a szardínia, a szardella és a lenmag. Próbálja ki az egyszerű és könnyű grillezett lazac receptemet!

Citromlé - A citromokban található illóolaj enyhe gombaellenes tulajdonságokat tartalmaz. A citrom a máj méregtelenítésén is dolgozik, miközben megpróbálja leküzdeni a Candida-t. Préseljen citromot a vízbe, koktélokba, teába, és még salátaöntethez is használja.

Bioélelmiszerek - A hagyományosan termesztett élelmiszerek, köztük a géntechnológiával módosított élelmiszerek kezelésére használt szintetikus peszticidek, fungicidek és herbicidek rákkeltő hatásúak. Mint ilyenek, negatívan befolyásolják a mikrobiómát és a bélbélést, megteremtve a candida élesztő túlnövekedésének alapfeltételeit. Kezdje azzal, hogy csak párolt vagy főtt zöldségeket fogyaszt (könnyebben emészthető és lebontható), majd fokozatosan növelje a nyers étel bevitelét minden étkezéskor. Tipp - próbáljon meg emésztőenzimeket bevenni nehezen emészthető ételekhez.

Állati fehérje - Ajánlatos étkezésenként 2-4 oz állati fehérjét fogyasztani a candida elleni küzdelem során, mivel emésztéskor aminosavakra bomlik. Testünknek aminosavakra van szüksége a sejtek, szövetek és szervek regenerálásához és helyreállításához (Próbálja ki a Braggs aminosavakat). A megfelelő fehérje fogyasztása hozzájárul a vércukorszint egyensúlyának fenntartásához, és a fehérjehiány fáradtsághoz, izomtömeg-csökkenéshez, vérszegénységhez, ízületi fájdalmakhoz és hangulatváltozásokhoz vezethet. A sovány állati fehérjék legjobb forrásai az ökológiai csirke, a szerves pulyka, a biotojás és a biohal.

Kulináris gyógynövények - A gyógynövények kiváló gombaellenes tulajdonságok. Értékes fitokémiai anyagokat, például vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, és felhasználhatók gyomorégés és fejfájás enyhítésére. Lehetőség szerint próbáljon friss fűszernövényeket bevinni az étkezésébe. A koriander, a rozmaring, a petrezselyem, az oregánó, a kakukkfű, a bazsalikom, a kapor, a menta, a tárkony, a majoránna és a zsálya kiválóan küzdenek a betegségekkel szemben, és ízletesek az ételekben. Ha többet szeretne megtudni a gyógynövényekről, nézze meg a fűszerek egészségügyi előnyeiről szóló bejegyzésemet.

Tengeri zöldségek - A tengeri zöldségek, köztük az aram, moszat, dulse, nori, wakame és tengeri káposzta gazdag ásványi anyagokban, beleértve a jódot is. Legtöbbünkből hiányzik a jód, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy optimális működéséhez. Ezek a zöldségek nehézfémekkel és radioaktív toxinokkal is kötődnek, és segítenek eltávolítani őket a testből. Élvezze a nori-t, és próbálja ki a kedvenc karfiolos rizsszusimat, szórjon dulsi-t a salátáiba, és tengeri zöldségeket vegyen be a főzésbe.

Bizonyos édesítőszerek - Az édesítőszerek, beleértve a cikória gyökerét, a szerzetes gyümölcsét és a stevia-t, biztonságosak a Candida-ellenes étrendben, mivel nem támogatják az élesztőt. A stevia használatát sütés, italok és reggeli ételek édesítésére ajánlom.

Víz - Az Alapvető! Győződjön meg arról, hogy rengeteg szűrt vizet fogyaszt-e, hogy elősegítse testének méregtelenítését. Ha nem szereti a sima vizet, készítsen gyógyteákat, vagy próbáljon hozzá uborkaszeleteket, citromot vagy mentát, és igyekezzen napi 3 litert meginni.

Kiegészítők - A kiegészítők hasznosak az alapvető tápanyagok kiegyensúlyozásához és biztosításához. Az anti-candida diéta alatt mindenképp folytassa az orvosával megbeszélt kiegészítők szedését, és fontolja meg a multivitamin szedését.