Rice Krispy ízületei vannak!

Tél van az északi féltekén, és a házamnál, amikor felnőttem, két fő dolog jelölte meg: 1. Anyám minden reggel tőkemájolajat adott nekem, és 2. Apám forró vízbe áztatta a lábát, és téli zöld alkoholt tett rajtuk munka előtt. A téli zöld alkoholt elfogyaszthattam, de a tőkehal máj, annak gondolata borzongást kelt a gerincemen. Csak télzöld alkoholt és aszpirint kellett használniuk. A szüleimnek és a rokonaim többségének ízületi gyulladása volt vagy van. Mivel ennek a betegségnek örökletes összetevője van.

Ha ízületi gyulladása van, nem kell senkinek megmondania, mi az. De általában az orvoshoz küld fájdalmat és merevséget, duzzanatot és néha bőrpírt. Általában egy vizsgálat során az 100 ízületi gyulladás típusának egyikét diagnosztizálják Önnél, osteoarthritisben (OA), degeneratív ízületi betegségben és rheumatoid arthritisben (autoimmun betegség) a leggyakoribbakban.

OK, szóval mi a rizs ropogós térde? Amikor az ikrek fiatalok voltak, a térdemre tették kezüket, és azt mondták: „anya, Rice Krispies van a térdén. Rice Krispies-t is térdre tehetjük?

Igen, így hangzottak 25 évvel ezelőtt. Tehát csak elképzelni, hogy milyenek most. Ami az utolsó orvoslátogatásomra vezetett, amely röntgenfelvételt is tartalmazott.

Rámutatott a térdem és a gerincem azon területeire, ahol az ízületek porcszövetének elvékonyodása volt. Ez határozottan megmagyarázta a fájdalmat, amelyet átéltem.

Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a bejegyzést. Nem szeretek gyógyszert szedni, és csak akkor szedem, amikor a fájdalom a 10-ből 6 fölé emelkedik. Ezért úgy döntöttem, hogy beleveszlek az étrendembe és a napi rutinba.

Általában naplót vezetek a fájdalomnapokról, amikor a fájdalom 6 vagy annál magasabb. Megállapítottam, hogy a napló vezetése segít meghatározni az időjárás és az étrend szokásait. Ha látom, hogy amikor ételt eszek x, akkor több fájdalmat kapok, akkor megszüntetem és meglátom, hogy csökken-e a fájdalom.

Vannak olyan ételek, amelyekből a lehető legtöbbet kerülöm a cukrot, a vörös húst, a baromfihúsban sült ételeket, a finomított ételeket, a tejtermékeket, a kukoricát, a földimogyorót, a napraforgót és a pórsáfrányolajat. Ezek az ételek ízületi gyulladásos fájdalom és duzzanat kiváltó tényezők lehetnek.

Tehát magas omega 3 tartalmú ételeket fogyasztok, amelyek segítenek a gyulladást okozó gyulladásos folyamat leállításában. Magas omega-3 tartalmú ételek közé tartozik a lazac, a tonhal, a makréla és a hering. Csak kevés ételt fogyasztok tenger gyümölcseiből, az észak-amerikai halak higanyösszetevője miatt.

A vegánok számára kipróbálhatja a chia magot, a kelbimbót, a kelkáposztát, a spenótot, a diót, a kendert és a lenet. Az omega 3-ba megy a spenót.

Tisztázzam. Megvannak a csalási napjaim, de el kell távolítanom őket, és ellenőrzés alatt kell tartanom. Máskülönben másnap fájdalmaim vannak, és még gyógyszerekre is szükségem lehet, hogy mozoghassak anélkül, hogy valamibe kapaszkodnék.

Reggeli előtt: Van egy üveg lúgos vízem és egy csésze citrom gyömbér és fokhagyma tea-reggeli gyulladáscsökkentő tonikom

Reggeli: zöld búzafű turmix és egy tál bogyót és szőlőt. A bogyók általában a szezonban kiteljesednek. De a kedvenceim az áfonya, az eper és a szeder.

Reggel közepén uzsonna: forró tea citrommal (vörös zinger, citrom zinger vagy áfonya)

Ebéd: Attól függ, mennyire vagyok éhes. Ha nem vagyok olyan éhes, van egy borsófehérje turmix Ha éhes vagyok, kapok jamaicai rizst és borsót, káposztát sárgarépával és lúgos vizet. A jamaikai barna rizst és a borsót általában friss spenóttal és koktélparadicsommal töltem fel.

Délután közepén snack: ugyanaz, mint a reggeli snack vagy a bogyós gyümölcssaláta.

Vacsora:

Portabella gomba szendvics, saláta, lúgos víz

Sivatag: Házi fagyasztott szorbet

Lefekvés előtt: Forró tea (azaz kamilla vagy gyömbér tea citrommal)

NO GO LIST:

Ezek az ízületi gyulladás kiváltó listája. Használhatja a Eliminációs étrend segít meghatározni, hogy mely ételek váltják ki az ízületi gyulladást. Lásd a 2018. november 14-i blogbejegyzést: alkohol, kukorica, búza, rozskenyér, szalonna és sertéshús, marhahús, tojás, kávé, narancs és tejtermék, sült ételek,

Sáfrányolaj, napraforgóolaj, kukoricaolaj, gyapotmagolaj, vegyes növényi olajok, margarin, növényi rövidítés, hidrogénezett olajok, fekete tea, sós, erősen fűszerezett ételek.

Éjszakai árnyékból készült ételek, mint a paprika, padlizsán, paradicsom és burgonya, mustár, kólák, csokoládé, dohány, Motrin (éjjeli árnyék származék), és a Nightshade-érzékeny emberek nem használhatják.

FELSOROLÁS:

Alacsony zsírtartalmú, főleg vegán étrend. Ételek, mint: a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és lassú a porc pusztulását, articsóka, cseresznye és bogyók tartalmazzák, A talált antocianinoknak gyulladáscsökkentő hatása van,

Diófélék és dióvajak - A dió rostokban és fehérjében gazdag, és olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek nemcsak ízületi gyulladásra, hanem fogyásra, szív egészségére is kiválóak káposzta, barna rizs, zab, bab tele vannak rostokkal, egy olyan tápanyaggal, amely segít csökkenteni a gyulladást.

A bab szintén kiváló - és olcsó - fehérjeforrás, amely fontos az izmok egészsége szempontjából, shiitake gomba, hideg vizes hal, tengeri zöld, friss gyümölcs, zöldség, leveles zöldség, édesburgonya, tök, gyömbér és petrezselyem a fokhagyma, a hagyma olyan vegyületet tartalmaz, amely korlátozhatja az emberi sejtekben a porcokat károsító enzimeket. olívaolaj, lenmagolaj tulajdonságai hasonlóak a nem szteroid, gyulladáscsökkentő gyógyszerekhez