A hüvelyed csak azt akarja, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyassz

Folyamatosan elterjedt mítosz szerint az ételnek közvetlen hatása van a hüvely egészségére. Az elmúlt huszonöt évben több újságíró is megkérdezett erről a témáról. Sokszor részletesen beszámoltam arról, miért biológiailag lehetetlen a közvetlen bél-hüvely kapcsolat, mégis olyan főcímek, mint „Egyél ananászt egy édesebb hüvelyért!” vagy „Kenyér elárasztásával tesszük ki az élesztőt!” mindig megjelent. Úgy tűnik, az az igazság: "A hüvelyed csak azt akarja, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyassz!" nem elég szexi.

Mi a kár, mondod?

Ez az állítólagos közvetlen kapcsolat az étel és a hüvely között teljes félreértés a test működéséről és a tényekről. Ezenkívül az ételfogyasztás gondolata a hüvely illatának megváltoztatására támasztja alá azt a fáradt és pusztító trófeát, miszerint a normális, egészséges hüvelyben valami nincs rendben. Ez egyszerűen más pörgés a douches-on.

Hirdetés

A hüvelyi ételcsalások másik kérdése, hogy súlyos étrendi hipervigilanciához és korlátozásokhoz vezethetnek - lényegében hüvelyi orthorexiához (az orthorexia olyan étkezési rendellenesség, amely rendkívüli figyelmet fordít az egészségesnek vélt élelmiszerekre és kerüli az ártalmasnak hitt ételeket). Elvesztettem a számát azoknak a nőknek, akik azt mondták nekem, hogy évek óta nincs szelet tortájuk vagy sütijük, és megpróbálnak megszabadulni az élesztőtől, és mégis ugyanazok a tüneteik vannak. Az elkeseredés e hangokban nem jelentéktelen. És tényleg, egy-egy szelet sütemény vagy egy süti jólesik.

Ha aggodalomra okot adó hüvelyi szaga van, keresse fel orvosát vagy ápolónőjét - a gyógyszer egészen biztosan nem az élelmiszerboltban található.

Kenyér, sör vagy bor okozhat-e élesztőfertőzéseket?

Az élesztőből bor, sör és kenyér készül, így könnyen belátható, hogyan indult el az élesztőt okozó alkohol vagy kenyér mítosza. A józan ész azt mondja, hogy ez nem lehet így, mivel a franciák több száz éve élvezik a finom kenyeret és a bort, a francia nőket pedig nem sújtják élesztőfertőzések.

A tudomány alátámasztja a józan észt. A kenyérhez és alkoholhoz leggyakrabban használt élesztő a Saccharomyces cerevisiae, és ez csak ritkán okozza a hüvelyi élesztő fertőzéseket (az esetek körülbelül 1 százaléka). A savanyú indítók olyan vad élesztőket szednek ki a környezetből, mint a Saccharomyces exiguus, a Candida milleri és a Candida humilis, amelyek nem okoznak hüvelyi élesztőfertőzést (a S. cerevisiae-t is elszórják). Ha ez nem elég megnyugtató, akkor vegye figyelembe, hogy a kenyérben, borban és pasztőrözött vagy szűrt sörben lévő élesztő halott. A szűretlen, pasztörizálatlan sörben lehet némi élesztő - de ez megint nem megfelelő típus.

Hirdetés

Megértem, hogy egy nő azt állította, hogy kenyeret készített egy kovászos indítóval, amelyet hüvelyi élesztőjével táplált, és ez ugyanolyan jó helynek tűnik, mint bármi mással foglalkozni ezzel a történettel. Először is, fogalmunk sincs arról, hogy a hüvelyéből kinőtt Candida albicans (az élesztőfertőzések leggyakoribb oka) vagy akár bármilyen típusú élesztő, ami azt illeti. Az a hit, hogy kulturáltál valamit, nem vágja tudományosan. A hüvely tele van baktériumokkal, és minden laboratóriumban nem megfelelően tenyésztett tampon mindenféle mikroorganizmust képes szaporítani, amelyek nagy része nem lesz élesztő. Másodszor, kovászos kezdője, mint minden kovászos indító, a vad élesztőt kitisztította volna a levegőből és a liszt felületéről stb., És így még ha sikerül is élesztőt termesztenie a hüvelyéből, az semmit sem adott volna sütés, kivéve az ideiglenes internetes hírnevet - és természetesen nagyobb zavart az élesztővel kapcsolatban. Ha legközelebb látja, hogy ez a történet körbejár az interneten, kérjük, ne adja tovább. Ne törődj vele.

Ha be akarja bizonyítani, hogy a hüvelyi élesztő képes kenyeret sütni, akkor tenyésztett C. albicans-t kell hozzáadnia közvetlenül a liszthez, mint bármely bolti élesztőt, de ez teljesen felesleges gyakorlatnak tűnik. Tehát ne.

A hüvely legjobb ételei

Nincsenek rossz vagy jó ételek, ami a hüvelyt illeti. Tudom, hogy ez sok embert felzaklat, de valójában nincsenek jó vagy rossz ételek, kivéve a transzzsírokat, amelyek módosított zsírok, amelyek gyulladással és szívbetegséggel társulnak. Kerülje ezeket mindenféle egészségügyi okból (ez azt jelenti, hogy el kell búcsúzni a dobozos jegesedéstől). Vannak egészséges étrendek és kevésbé egészséges étrendek, és a jó étkezés jó megelőző gyógyszer, de egy adott étel fogyasztása, mivel a kezelés nem vonatkozik a hüvelyre.

Mi a helyzet az áfonyalével a húgyúti vagy hólyagfertőzések megelőzésére? Az 1900-as évek elején, mielőtt modern módszerekkel rendelkeznénk a hólyagfertőzések diagnosztizálására, és az antibiotikumok előtt, az orvosok áfonyalevet ajánlottak, mert a hippurinsav, amely felszabadul, amikor a test az áfonyát metabolizálja, nagyon megsavanyítja a vizeletet. Az elmélet szerint a savasság megnehezíti a baktériumok szaporodását. Az áfonyában van egy lektin (fehérje) is, amely megakadályozhatja a baktériumok kötődését a húgyúti sejtekben (a baktériumok sejtekhez való tapadása szükséges lépés a fertőzéseknél). Míg mindkét hipotézis biológiailag elfogadható és érdemes követni, több tanulmány az áfonyalevet vizsgálta, és semmilyen hasznot nem talált. Ezenkívül a gyümölcslének nincs tápértéke; ez csak a természet szódája. Az áfonyalé, még cukrozatlan is, sok cukrot tartalmaz, és egyes márkáknál annyi lehet, mint a szóda.

Két kicsi tanulmány összefüggésbe hozta a magas étrendi telített zsír (állati zsír, így hús és tejtermékek) bevitelét a bakteriális vaginosissal, de ez korántsem biztos. A magas zsírtartalmú étrend korreláció is lehet, nem okozhat okot, vagyis az ilyen étrenddel rendelkező nőknél nagyobb valószínűséggel vannak más kockázati tényezők a bakteriális vaginosis szempontjából. Hogy ez a kapcsolat miként létezhet biológiailag, egyszerűen nem tudni. A hüvelyén kívül más egészségügyi okok is vannak arra, hogy megpróbálja elkerülni a nagyon telített zsírtartalmú étrendet.

Hirdetés

Legalább napi 25 g rost fogyasztása a legjobb megelőző egészségügyi tanács, amelyet hüvelyileg tudok felajánlani, mivel a rost prebiotikum, vagyis a bélben lévő jó baktériumokat táplálja. A rost a vizet is a székletbe vonja, lágyítja és gyorsabban mozog, ezáltal megakadályozza a székrekedést. A székrekedés megerőltetéshez vezethet, amely kismedencei görcsöt (nemi vagy kismedencei fájdalmat okozhat) és aranyereket okozhat. Az átlag amerikai csak 7–8 g rostot eszik naponta, ezért javaslom a rostszámot, vagyis annyit írok le, hogy 1-2 napig eszel, majd ellenőrizd a rostszámot, hogy tudd, mennyit eszel és tudsz szükség esetén változtat. Kicsit lusta vagyok, ezért a napi 8–13 g rostot tartalmazó gabonapelyhet csak egy adagban eszem, így tudom, hogy az út egyharmada-fele vagyok, még mielőtt a napomat elkezdtem volna.

Sok ember megkérdezi az erjesztett ételeket, például a joghurtot, a savanyú káposztát vagy a kombuchát, hogy segítsen a jó bélbaktériumok termesztésében. Jellemzően ezek az ételek nem tartalmazzák a hüvelyi egészség szempontjából megfelelő laktobacillustörzseket, bár lehetnek olyan baktériumaik, amelyek egészségesek a bél számára. Néhány tanulmány összekapcsolta az erjesztett tejtermékeket, például a joghurtot, a hólyagrák, a szívbetegségek, az ínybetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek csökkenésével. Az erjesztés növeli a zöldségek tápértékét, és növelheti a felszívódáshoz rendelkezésre álló vasat. Sok nő vashiányos, ezért ez nyilván nem fog ártani.

Lehetséges, hogy az erjesztett tejtermékekben és zöldségekben található baktériumok jótékony hatással lehetnek a normál bélbaktériumokra az antibiotikumok után, de a hüvelyi egészségre gyakorolt hatásról nincsenek kutatásaink. Az erjesztett élelmiszerek fogyasztása, ha antibiotikumot szed, valószínűleg nem rossz stratégia az antibiotikumok bélbaktériumokra gyakorolt hatásának csökkentésére (ez az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés oka). Mivel azonban nincsenek tanulmányok, amelyek igazolják, hogy ez működik, nem izzadnám meg, ha nem szereted az erjesztett ételeket, és ez a stratégia nem vonzza Önt. Személy szerint megvetem a savanyú káposztát és a kombuchát, és ahhoz, hogy kipróbálhassam őket, több nagyon átfogó tanulmányra lenne szükség, amelyek bizonyítják, hogy az antibiotikumok után végérvényesen segítenek megvédeni a bélbaktériumokat.

A hüvelyi Biblia, Dr. Jen Gunter