A csalási napok valóban segíthetnek a fogyókúrázóknak a fogyásban - derül ki a tanulmányból

A kutatás megállapította, hogy azok, akik szünetet tartottak az étrendjükben, nagyobb súlyt vesztettek.

A csalásnapok segíthetnek a fogyókúrázóknak a fogyásban - derül ki a kutatásból

? - Csalásnapok vagy szünetek megtartása, miközben a diéta valóban elősegítheti a fogyást - derül ki az ausztrál kutatók új tanulmányából.

A kis tanulmány két elhízott férficsoportot vizsgált meg, akik részt vettek egy négy hónapos étrendben, amely megkövetelte, hogy egyharmaddal korlátozzák a kalóriabevitelt.

A fogyókúrázók egy csoportja két hétig tartotta az étrendet, majd két hétig elszakadt a szigorú diétától, és kéthetes ciklusokban folytatta és folytatta az étrendet. A szigorú étrenden kívüli kéthetes ciklus alatt ezek a fogyókúrázók az elégetett kalóriák számának megfelelő kalóriákat ettek, ezzel létrehozva az „energiaegyensúlyt”.

Eközben a második csoport folyamatosan fenntartotta az étrendet a teljes négy hónapos időszak alatt.

Az a csoport, amelyik váltogatta a szigorú étrend betartását és a csalási heteket, nagyobb súlyt fogyott a vizsgálat során - állították a kutatók eredményeikben, amelyeket kedden tettek közzé az International Journal of Obesity. Az a csoport, aki szünetet tartott az étrendjében, szintén kevesebb súlyt kapott a vizsgálat befejezése után.

"Bár további vizsgálatokra van szükség ezen időszakos diétás megközelítés körül, a tanulmány eredményei előzetes támogatást nyújtanak a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívájához." - Nuala Byrne, a Tasmaniai Egyetem Egészségtudományi Karának vezetője a tanulmány vezetője a megállapításokat bejelentő nyilatkozatában közölte.

Dr. Jennifer Ashton, az ABC News vezető munkatársa elmondta, hogy a csalónapok lehetővé teszik, hogy teste és elméje pihenjen a fogyókúrában. Azt mondja, hogy bár szkeptikus abban, hogy a csalásnapok elősegíthetik az anyagcserét, ahogy egyesek állítják, mégis látja a pszichológiai előnyöket, ha diétázás közben csalónapokat vesz igénybe.

Ashton azonban hangsúlyozta az építési szokások következetességének fontosságát. Ezenkívül azt mondta, hogy az étrend súlyos megrongálása a csalás napjai során megtagadhatja a jó munkát.

Végül Ashton megosztotta gyors tippjeit azoknak, akik fogyni próbálnak:
1. Ne igyon a kalóriákkal.
2. Tartsa az ételt a lehető legtöbb sovány fehérjében, gyümölcsben és zöldségben.
3. Egyél a gazdaságból, ne a gyárból.
4. Figyelje a cukor bevitelét.