Marissa Lippert, a „A csalók étrendje” szerzője szerint széthúzódhat és még mindig fogyhat

"A csalók mindig nyernek" - mondja Marissa Lippert, New York-i táplálkozási szakértő, a "The Cheater's Diet" (29,95 dollár, Dutton) szerzője, amely egy majdnem 400 oldalas útmutató a fogyáshoz való evéshez (és iváshoz). veszteség.

cheater

"Amit még mindig sokan nem tudunk, az az, hogyan kell enni" - magyarázza Lippert. "És nem a megfelelő villa és kés etikettről beszélek. Az egészséges, kiegyensúlyozott, ésszerű étrend alapvető építőköveire gondolok, amelyek valójában tartalmaznak csokoládét, sajtot és bort."

Lippert, egy önjelölt élelem, aki elismeri, hogy jégkrémet ("az igazi cuccot" - mondja) és sült krumplit eszik alkalmanként - azt állítja, hogy ha néha "szemtelen" rutinját követi, nyolc hét alatt 20 fontot fogyhat.

Olyan egyszerű, mint 1, 2, nos, 8 - de Lippert megígéri, hogy "Ön és a hátsó vége élni fog az előnyökkel". Napi két gyümölcs és két különféle zöldség elfogyasztása, a vízfogyasztás növelése és az adagok méretének 15-25% -os felülvizsgálata.

Ráadásul ragaszkodik hozzá, hogy hetente két csalás étkezhet. ("Szeressétek őket, és nem meritek bűnösnek érezni magatokat!" - mondja Mac 'n' sajtról és pizzáról.) Aktívnak kell lenned, de a tánc vagy a gyaloglás számít. Ami az ivást illeti, éljenzéssel - mindaddig, amíg 25% -kal csökkenti az alkoholfogyasztást.

"Ritkán adok le egy jó pohár bort - vagy négyet. Mindannyiunknak megvannak azok az éjszakák" - nevet. "De hihetetlen, hogy az alkohol kalóriák milyen gyorsan tudnak összeadódni."

A "Boozing With Brains" című fejezetében a bort és az Amstel Lights-ot javasolja a gyümölcsös, fagyasztott italok, például margariták és eper-daiquiris helyett, amelyek poháronként akár 400 vagy több kalóriát adhatnak.

"Ha szereted őket, igyál egyet, majd ragaszkodj egy könnyebb italhoz" - javasolja a nő.

Végül vezessen egy élelmiszer-naplót. Azt mondja Lippert: "Csak így tudhatod meg, mit ettél."
Tehát nyerjen a vacsorához, az étkezéshez és az íráshoz.

"Vékony farmernadrágod látképe van a láthatáron" - ígéri. - Tehát kezdjük el ezt a bulit.