A citromfű használata a szorongás kezelésében

Írta: Alyssa Humann, CH

Ha valaha is tapasztalt szorongást, agyi ködöt vagy ideges gyomorfájást, akkor a citromfű a gyors megkönnyebbülésű gyógynövényes szövetséges. Citrusos-mentás íze egyaránt megnyugtat és energiát nyújt. Akár forrón, akár hidegen issza, a koncentrációja megnő és az emlékezet élesebbé válik.

A citrombalzsam nagyszerű tulajdonsága, hogy azonnal érezheti a hatásokat, de hosszú távú előnyei is vannak! Búcsúzunk az agy ködétől és a szorongástól. Köszönj a citromfűnek

Hogyan lehet azonosítani a citromfű

Valószínűleg megérzi a citromfű kedves citromillatát, mielőtt meglátja.

De citrus illata ellenére a citromfű valójában a menta családba tartozik. Ha sétára vagy kirándulásra indul, és a szellőben egy kis citrommal találkozik, keresse meg:

A klasszikus menta-család négyzetes szár
Ásvány alakú, kissé homályos levelek
A macskagyökérhez vagy a fodormentához nagyon hasonló forma

Ha meg szeretné különböztetni a citromfűtől a macskagyökköt vagy a fodormentát, dörzsölje meg az ujjai között a levelet, és nézze meg, hogy citrusillatot bocsát-e ki, hogy biztosan citromfű.

A citromfű gyakorlatilag bárhol nő, és bőséges természetű, ezért nem kell aggódnunk a túlzott betakarítás miatt. Hihetetlenül könnyű termeszteni is. Ha talál néhányat azon a vándorúton, ahol erdei fürdőzésben részesült, megmentheti a palánták egy részét, hogy életben tartsa a helyi flórát, vagy növényi faiskolájában találhat örökös magvakat.

De egy szó a bölcseknek: mindenképpen tartsuk cserepekben, mert tolakodó növény, amely behatol a többi növényágyába.

Hogyan szüreteljük a citromfűt?

A citromfű (Melissa officinalis) növényei nyár elején, őszig szépen fehér virágokat teremnek. A legjobb a citromfű betakarítását, ha több virágrügye van, mert ekkor a levelekben lévő illóolajok a legerősebbek.

Ha készen áll a betakarításra, győződjön meg róla, hogy minden vágást közvetlenül egy pár levél fölé vág. Ha a bokor egy ideje ott van, akkor a növény nagyobb részét veheti. Csak győződjön meg arról, hogy a tövénél levágódott a hasadás alatt, ahol két levél nő ki a szárból. Ez biztosítja, hogy a növény folyamatosan nőhessen és növekedhessen.

De ha fiatal növényről van szó, vagy nemrég ültették át, akkor a legjobb, ha a lehető legkevesebbet szedi. Ez azt jelenti, hogy a növény legfeljebb kétharmadát eltávolítják.

Ha nincs zöld hüvelykujja, mindig megtalálhatja az organikus, etikus eredetű citromfűt ömlesztve az interneten vagy a helyi egészséges élelmiszerboltokban.

A citromfű bármely házban könnyen tartható növény. Akár él és virágzik, akár szárítva és tárolva, ez egy gyengéd és általában biztonságos gyógynövény, amely számos betegség esetén hasznos.

Melyek a citromfű gyógyító tulajdonságai?

Táplálkozás szempontjából a citromfű hihetetlen antioxidáns-forrás. Az "antioxidáns" szót világszerte sokat dobják a természetgyógyász egészségügyi közösségekben - de jó okkal! Az antioxidánsok megakadályozzák a gyulladást azáltal, hogy olyan betegségeket okozó szabad gyökökhöz kötődnek, amelyek károsítják a sejtjeit - amelyek aztán károsítják a szöveteket, szerveket és rendszereket.

A citromfű legjelentősebb kémiai alkotórészei az illóolajok, a polifenolok és a tanninok, amelyek együttesen stimulálják az emésztést és erősítik a gyomor-bélrendszert, ha idővel folyamatosan veszik őket.

Ez a sajátos jellemző azért fontos, mert tanulmányok kimutatták, hogy a megfelelő emésztés a test többi rendszerének - különösen az immunrendszerének és a mentális egészségének - vitalitása. [1]

Hogyan támogatja a citromfű a mentális egészséget?

Miért gyógynövény a citromfű az idegrendszer egészsége érdekében?

A titok abban a citromillatban rejlik. Az illékony olajok, a citral, a citronellal, a citronellol és a geraniol felelősek a citromfű kellemes aromájáért és gyógyhatásáért. Ezek a kémiai vegyületek segíthetnek az izomfeszültség és az érzékszervek megnyugtatásában (a harc vagy a repülés reflexe miatt). [2] Ez a nyugtató tulajdonság emiatt a citromfűt kifejezetten emésztési zavarokra használják, amelyek szorongásos epizódokkal járhatnak.

Ez a megnyugtató képesség fodrozódó hatást eredményez, és gyógyítja az egyéb bosszantó tüneteket, amelyek kiterjedt szorongás esetén jelentkezhetnek, például álmatlanság, szívdobogás, feszültséges fejfájás és fókuszálni képtelenség. [3] A citrombalzsam ígéretet tett az agy helyreállító gyógynövényeként, mert segít a testnek kezelni a stresszre és a feszültségre adott válaszát.

Egy nemrégiben egy egészséges felnőttek csoportján végzett tanulmány kimutatta, hogy megbízható növényi szövetséges a koncentráció és az emlékezet szempontjából. [4] A kutatók citromfű, rozmaring és gingko keverékét adták a tesztcsoportnak, és tesztelték memóriájukat. Ezután összehasonlították az eredményeket egy placebo csoporttal. A csoportban hatvanéves vagy annál fiatalabb felnőttek, akiknek gyógynövénykivonatokat adtak, jobban tudtak felidézni egy szót, mint a placebo csoport.

A hallgatókon végzett 2015-ös német tanulmány szintén jelentős ígéretet mutatott az ADHD tüneteiben szenvedő emberek milliói számára. [5] A kutatók napi kétszer citromfű és valerian kivonatot adtak azoknak a hat-tizenegy éves gyermekeknek, akiknek még nem volt ADHD diagnózisuk, de ennek tünetei voltak (elsősorban hiperaktivitás, koncentrációs problémák és nehézségek az impulzus szabályozásában).

Azok a gyermekek, akik hét héten át folyamatosan vették a gyógynövényes kezelést, a tünetek jelentős javulását mutatták, a legnagyobb mértékben a figyelemelterelés javulását mutatták.

Bár ezeket az adatokat jelenleg szakértői értékelés alatt tartják, reményt kínál egy alternatív lehetőségre az ADD vagy az ADHD tüneteinek kezelésére.

A citromfű hosszú távú egészségügyi előnyöket nyújt?

Az idegrendszer iránti affinitással rendelkező gyógynövényként a citromfű a szorongás és a depresszió kezelésére szolgáló gyógynövény. Nemcsak a stresszreakcióját hozza egyensúlyba ebben a pillanatban, hanem arról is, hogy képes hosszú távon támogatni az egészséges harc vagy menekülés reakciót. Ez az adaptogén tulajdonság a hipotalamusz – hipofízis – mellékvese tengelyével foglalkozik, amely felelős az ártalom észleléséért és a megfelelő hormonok felszabadításáért, hogy életben maradjon.

Noha ez a csodálatos evolúciós teljesítmény létfontosságú valóban veszélyes helyzetekben, például autóbalesetbe kerüléskor (a reflexek felgyorsításával), lassítja vagy leállítja más létfontosságú rendszereket a túlélésre való összpontosítás érdekében.

Sajnos, ha az agyad hosszabb ideig ebben a kulcsban van, akkor a tested normálisnak kezdi érzékelni ezt a megemelkedett állapotot. Ez a belső kémiai változás megváltoztathatja emésztőrendszerét, immunválaszát és reprodukciós képességét. [6]

A citromfű tápláló tulajdonságai és pihentető természete miatt hihetetlen gyógynövényes szövetséges azok számára, akik hajlamosak a túlgondolkodásra, az őrjöngésre és a spirálba esésre. Dicsérik azért is, mert képes fokozni az energiát és felemelni a hangulatot.

Hogyan készítsünk citromfű

Elég göndör, mit okozhat a hosszan tartó stressz a testének. De mint mindig, fordulhatunk a földhöz és annak rengeteg holisztikus orvoslásához. Nézzünk meg néhány egyszerű módszert a citromfű beépítésére a mindennapokba.

A citromfű napi adagjának legegyszerűbb módja, ha teát készítenek belőle!

Az arány könnyen megjegyezhető: 1 evőkanál szárított vagy apróra vágott friss citromfű, nyolc folyadék unciánként. A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja a teát legalább nyolc percig meredezni.

Ha nyáron frissítő jeges italként szeretné, töltsön néhány friss gallyat egy korsó hűvös vízbe, és tálalás előtt hagyja 30 percig infundálni.

Ecet

Készíthet citromos balzsammal is ecetet a saláták öltöztetéséhez. Egyszerűen tegyen egy csésze friss apróra vágott citromfűt egy üvegbe, és fedje le nyers almaecettel. A legjobb eredmény elérése érdekében hagyja legalább 3 hétig infundálni.

Szirup

Remek ötlet, ha kéznél van a citromfű szirup, ha vannak kicsik otthonában. Csodálatos módszer annak biztosítására, hogy annyira szeressék gyógyhatásaikat, hogy rendszeresen szedjék őket.

Először erős gyógynövényes főzetet készít azzal, hogy egy csésze citromfűt négy csésze vízben 30 percig párol. Ezután szűrje ki a leveleket, és ízlés szerint adjon hozzá mézet.

Hűtőszekrényben tartandó egy hónapig.

Bármilyen módon is választja a citromfűt, fontos megjegyezni, hogy a következetesség kulcsfontosságú. Minél több időt ad a testének, hogy beázzon a gyógyító alkotóelemekben, és egészségesebb irányba állítsa folyamataikat, annál jobb.

Következtetés

A citromfű a menta család tagja, amely könnyen megtalálható és könnyen termeszthető (talán túl könnyű - feltétlenül tartsa edényben, ha kint termeszted, így nem keríti túl a kertedet).

A legjobb a citromfű betakarítása, amikor virágrügyeket termel, mivel a tulajdonságai ekkor a leghatékonyabbak.

Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a citromfű, mint a mentális egészség segítőjét. Néhány tanulmány különösen azt mutatja, hogy ez segíthet a nyugalom és az összpontosításban.

A citromfű könnyen elkészíthető teaként, ecetként vagy szirupként, és csekély kockázatot jelent az egészséges emberek számára. Azt javaslom, hogy kezdje naponta 1 csésze teával, 1 teáskanál ecettel vagy 1 evőkanál sziruppal. Mivel a citromfű olyan biztonságos, napi két vagy három adagra növelheti az adagját, ha nem érzi azonnal a különbséget.

Akár egy hónapba is beletelhet a kívánt eredmények, de a citromfű erős gyógynövényes szövetséges, amely olyan gyakran támogatni fogja Önt, amint kihasználja előnyeit.

És ha további információt szeretne a gyógynövények egészségügyi előnyeiről, nézze meg a Növekszik a saját gyógynövényes szekrényét? Igen tudsz.

Alyssa Humann, CH a Bellebuono Gyógynövényiskola révén lett minősített gyógynövénygyógyász. Közzétett esszéíró, aki a HerbMentor oldalán szerepelt, és Nick Polizzi mellett a Sacred Science munkatársa. Alyssa szenvedélyesen veti vissza a növényi gyógyszert az emberekbe az oktatás és a kapcsolatok révén. Kisvállalkozás tulajdonosa Portland-ben, OR, ahol kiegyensúlyozó, egyedi holisztikus gyógykészleteket készít, amelyek illeszkednek minden ügyfél egyedi helyzetéhez és biohasznosulásához.