A Cordyceps egészségügyi előnyei

Növelheti-e a kínai gomba a sportteljesítményt?

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Emily Dashiell, ND, engedéllyel rendelkező természetgyógyász orvos, aki az elmúlt 15 évben csoportos és magángyakorlatokban dolgozott. Magángyakorlaton van a kaliforniai Santa Monicában.

Verywell/Anastasia Tretiak

A Cordyceps egyfajta gyógygomba, amely állítólag antioxidáns és gyulladáscsökkentő előnyöket kínál. Régóta használják a hagyományos kínai orvoslásban, a cordyceps az Egyesült Államokban étrend-kiegészítőként kapható.

A kordycepszeknek 400 faja létezik, amelyek többsége Bhutánban, Kínában, Koreában, Nepálban, Thaiföldön és Vietnamban őshonos. A legismertebb gyógyszerfaj a Cordyceps sinensis (ma hivatalosan Ophiocordyceps sinensis néven ismert). A gomba teste hosszú, ujjszerű, általában barna vagy narancssárga színű.

Olyan nagyra becsülik a vad kordicepszet Kínában, hogy egy kilogramm gyakran meghaladja a 20 000 dollárt. A legtöbb táplálékkiegészítő egy olyan gombás kultúrából készül, amely rendelkezik a C. sinesis biológiai jellemzőivel, de maga a gomba nem képes előállítani.

A Cordycepst vékony, csőszerű alakja miatt gyakran hernyógombának nevezik. A hagyományos kínai orvoslásban dong chong xia ca-nak hívják.

A cordycepszet nem szabad összetéveszteni a kulináris célokra használt csiperkegomba (Boletus edulis) esetében.

Egészségügyi előnyök

Az alternatív gyógyászatban a kordycepszet gyakran természetes energia-emlékeztetőként emlegetik. A támogatók azt is állítják, hogy a cordyceps védelmet nyújt az olyan egészségügyi problémák ellen, mint az asztma, depresszió, cukorbetegség, fáradtság, magas koleszterinszint és felső légúti fertőzések.

A Cordyceps állítólag növeli az atlétikai teljesítményt is, ez az állítás 1993-ban ragadta meg a híreket, amikor a kínai atléták több világrekordot döntöttek meg, edzőjüknek ezt a teljesítményét tulajdonították a C. sinesis-kiegészítőknek.

Egyes gyógynövénygyógyászok úgy vélik, hogy a cordyceps fellendítheti a libidót, lelassíthatja az öregedési folyamatokat és megvédheti a rákot. Ezen állítások közül keveset támasztanak alá kutatások. A

Sportteljesítmény

Eddig a kordycepsz teljesítménynövelő hatásainak kutatása vegyes eredményeket hozott.

A Journal of Alternative and Complementary Medicine című folyóiratban közzétett 2010-es tanulmányban egy napi cordyceps-kiegészítés úgy tűnt, hogy javítja az edzés teljesítményét, bár szerényen, de idősebb felnőttek kis csoportjában, 50-75 éves kor között.

Eközben az Észak-Karolinai Egyetem, a Chapel Hill egyik 2016-os tanulmánya azt mutatta, hogy a napi kordycepsz-kiegészítés három hét után fokozatosan növelte a fiatal felnőttek maximális oxigénbevitelét (VO2 max). Ami nem változott, az a kimerülésig eltelt idő (TTE) vagy a testmozgás szakasza, amikor a légzés megnehezült (szellőző küszöb).

Röviden, az oxigénfogyasztás javulása nem eredményezte a teljesítmény javulását. Nem világos, hogy a hosszú távú kiegészítés tovább javíthatja-e ezeket az eredményeket.

Cukorbetegség

A kordycepszet Kínában régóta használják a cukorbetegség hagyományos kezelésére. Noha kevés minőségi tanulmány kutatja ezeket a hatásokat emberen, számos állatkísérletet végeztek, általában kiábrándító vagy meggyőző eredményekkel. A

Egy 2012-es tajvani tanulmány arról számolt be, hogy a cordyceps kivonat négyhetes kezelése képes volt javítani a koleszterinszintet és csökkenteni a cukorbeteg egerek súlyát, de semmit sem tett a vércukorszint megváltoztatásán vagy az inzulinrezisztencia javításán.

Ennek ellenére a kutatók azt javasolták, hogy a fogyás előnyei a cukorbetegség kezelésében jelentősek lehetnek. Ezenkívül a javított koleszterinprofil általában a megnövekedett inzulinérzékenységgel jár. A

Magas vérnyomás

Úgy gondolják, hogy a cordycepszeknek erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása van, amelyek mind a magas vérnyomás (magas vérnyomás) megelőzésében vagy kezelésében segíthetnek. Ezen előnyök közül sokat a cordycepin néven ismert vegyületnek tulajdonítottak, amely molekuláris összetételében hasonló az adenozinhoz. Az adenozinhoz hasonlóan a cordycepin is képes lazítani az ereket, javítja a keringést és csökkenti a vérnyomást.

Ugyanezek az előnyök kiterjeszthetők a légutakra is - derül ki egy 2017-es kínai tanulmányból. Naponta szedve a cordyceps kivonat úgy tűnik, hogy ellazítja a légutak összehúzódását és javítja az életminőséget mérsékelt vagy súlyos asztmában szenvedőknél.

Rák

Az előzetes tanulmányok szerint a kordycepsz védelmet nyújthat a rák bizonyos típusai ellen. A

A Journal of Microbiology and Biotechnology folyóiratban közzétett, 2008-as tanulmány szerint a cordyceps kivonat képes volt apoptózist (sejthalált) kiváltani az emlőrák sejtjeiben kémcsőben végzett vizsgálatokban.

Hasonló eredményeket tapasztaltak a vastagbélrákos sejteknél is. Úgy tűnik, hogy a kordicepsz gombában található kordicepinek toxikusak a leukémia sejtekre is.

Lehetséges mellékhatások

A Cordyceps rövid távú használat esetén biztonságosnak tekinthető. Egyes felhasználók enyhe mellékhatásokat tapasztalhatnak, beleértve a gyomorfájást, émelygést, hasmenést vagy szájszárazságot. A tünetek általában a kezelés leállítása után megszűnnek. Mások beszámoltak arról, hogy a kordicepsz termék használata után elhúzódó fémes íz jelentkezik, amelynek elhúzódása hosszabb időt vehet igénybe.

Viszonylagos biztonsága ellenére a növényi gyógyszerek hatása kevéssé ismert, és problémákat okozhat egyes felhasználóknál. Ha allergiás a penészgombákra vagy az élesztőre, valószínűleg allergiás a kordycepszre, és jól el kell kerülnie őket. A

A cukorbetegség kezelésében részesülőknek kerülniük kell a kordycepszet, mivel együttes alkalmazása a vércukorszint rendkívüli csökkenését (hipoglikémia) eredményezheti.

Vérzési rendellenességekkel küzdőknek, vagy antikoagulánsokat ("vérhígítókat") vagy véralvadásgátló gyógyszereket szedőknek szükségük lehet a kordycepsz elkerülésére is. Együttvéve növelheti a vérzés vagy a könnyed véraláfutás kockázatát.

Ez akkor is érvényes, ha műtéten esnek át. A túlzott vérzés megelőzése érdekében legalább két héttel korábban le kell állítania a cordycepsz szedését.

Kevéssé ismert a kordycepsz szedésének hosszú távú biztonsága. Bár feltételezzük, hogy a kiegészítők biztonságosak, továbbra is aggodalmak vannak az importált hagyományos kínai gyógyszerek általános biztonságával kapcsolatban.

A kutatások hiánya miatt semmilyen kordycepsz-készítményt nem szabad használni gyermekeknél, terhes nőknél vagy szoptató anyáknál.

Adagolás és előkészítés

Az Egyesült Államokban a cordyceps általában kapszula, tabletta vagy por formájában kapható. A szárított egész gombák gyakran megtalálhatók az interneten, bár nem mindig lehet biztos abban, hogy C. simensist vagy rokon cordyceps fajt kap-e.

A szárított egész kordicepszből gyakran tinktúrákat és kivonatokat készítenek, míg a porított kordycepszet turmixokba és fehérjeturmixokba keverhetik vagy teába főzhetik.

Nincsenek egyetemes irányelvek a kordycepsz vagy a cordyceps-kiegészítők megfelelő használatára. Alapszabályként soha ne használjon többet, mint a termék címkéjén szereplő ajánlott adag. Ha szokatlan tünetek jelentkeznek a kordycepsz elfogyasztása után, hagyja abba és értesítse orvosát. Feltétlenül tartsa meg a termék csomagolását, hogy megmutassa az orvosnak.

Mit kell keresni

Az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítőknek nem kell szigorú teszten átesniük, amelyet a gyógyszerészeti gyógyszerek végeznek. A minőség és a biztonság érdekében tegyen egy pontot olyan kiegészítők vásárlására, amelyeket az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy más elismert tanúsító testület tesztelt és tanúsított.

Figyelje az "élesztőmentes" feliratú kiegészítőket is. Ezek ritkábban szennyezettek olyan penészgombákkal, amelyek általában megfertőzik a szárított gombatermékeket.

A corodyceps-kiegészítő vásárlásakor vegye figyelembe, hogy sok készítmény nem a C. simensis-ből készül. Néhány rokon kordicepsz fajból származik, mint például a C. militaris, vagy különböző koncentrációban keverednek reishi gombákkal. Hacsak nincs USP vagy ConsumerLab tanúsítás, gyakran lehetetlen megtudni, hogy a kordycepsz mennyi, ha van ilyen, egy termékben.

A Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ a maga részéről beszámol arról, hogy a kínai gyógynövénytermékek olykor gyógyszerekkel, méreganyagokkal vagy nehézfémekkel szennyezettek. Mások nem is tartalmazhatják a felsorolt összetevőket.

Egyéb kérdések

Hogyan készítsünk kordicepsz teát?

A Cordyceps tea könnyen elkészíthető a gomba apróra vágásával vagy kordicepsz porral. Egyszerűen keverjen össze egy evőkanál port vagy apróra vágott gombát 1½ forró vízbe, és hagyja 10 percig meredezni. Szűrjük egy csészébe, és kívánt esetben édesítsük meg.

A tea íze nem meglepő, hogy gomba-y. Ízletesebbé tétele érdekében egyesek négy vékony szelet gyömbérrel főzik a teát, és mézzel, valamint egy citromszorítóval ízesítik. Más gomba teákat is kipróbálhatunk, például oroszlán sörényével vagy reishivel készítetteket.