Hüvelysúlyok - Végső súlyemelő útmutató a medence fitneszéhez

A hüvely súlya elengedhetetlen a medenceizom gyakorlatokhoz. Szülés után a nők stresszes vizeletinkontinensben szenvedhetnek. Ezenkívül a vizelet szivárgása általában akkor fordul elő, amikor tüsszögnek vagy köhögnek. E probléma megoldására a kismedencei izmok gyakorlása hatékony megoldás. Az egész folyamat magában foglalja a hüvelyi súlyok behelyezését a hüvelybe. A behelyezés után összehúzza az izmokat, hogy megakadályozza a súlyok leesését.

Hogyan kell

Leginkább a felhasználás folyamata

a hüvely súlyának progresszívnek kell lennie. Számos súlyt tartalmaznak, amelyeket izomépítésre használnak. Minden alkalommal, amikor sikerül egy ideig tartania a súlyt, haladjon nagyobb súlyok felé. Végül is a hüvelysúlyok kiváló munkát végeznek a medencefenék tonizálásában és megerősítésében. És mégis, az idő múlásával elért eredmények arra is ösztönöznek, hogy továbbra is végezze a gyakorlatokat a további fejlesztés érdekében.

Kismedencei gyakorlatok és hüvelyi súlyok

A hüvelyi súlyokat magában foglaló első gyakorlatoknál kezdje a legkisebb súlyt. Nagyobb súlyokba léphet, mivel a medencefenék izmai javulnak. Íme néhány egyszerű lépés a kismedencei erőnléthez hüvelyi súlyokkal.

Az erőnlét edzésének lépései

Most már tudja, hogy mit jelentenek a hüvelyi súlyú kismedencei gyakorlatok. Itt vannak a repülési irányelvek a hüvelyi súlyok használatára a medencefenék izomzatának edzéséhez.

Először hajtsa végre a kismedencei gyakorlatok 10 ismétlését, miközben rövid szüneteket tart az egyes ismétlések között.
Ezeknek az ismétléseknek egy készletet kell alkotniuk. Végezze el a kismedencei gyakorlatok három sorozatát felváltva.
Másodszor alkalmazzon erős kismedencei összehúzódásokat, amelyek már jobban hozzászoktak a kismedencei gyakorlatokhoz.
Nemsokára használja a nagyobb hüvelyi súlyokat fokozatosan, ahogy növekszik az ereje.
Legfeljebb hat hónapra lehet szükség az optimális medencefenék-szilárdság eléréséhez. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen gyakoroljon.
Ezen lépések egyike sem lehet kényelmetlen. Ha tartós fizikai kényelmetlenséget tapasztal, forduljon orvosához.
Ami azt illeti, terhes állapotban ne használjon semmilyen eszközt. Felépülés műtétből vagy szülésből. A kismedencei fájdalomtól szenved.

A vizelet szivárgásának megakadályozása mellett az erősebb kismedencei izmok a szexuális örömöt is fokozzák. Ezen irányelvek követése az első lépés ezen előnyök elérése felé. A legjobb eredmény érdekében rendszeresen hajtsa végre a kismedencei gyakorlatokat hüvelyi súlyokkal. Ezenkívül a Vagacare® a legjobb kegel súlyprogramot kínálja a testedzéshez. Ugyanezen okból 30 napos pénzvisszafizetési garanciát kínálnak. Ezen felül korlátozott élettartam-garancia. Eddig egyetlen márka sem kínálja ezt a garanciát. Rendelje meg a készletét még ma! Ennyit nyerhetsz az erősebb izmokkal.

Általánosságban elmondható, hogy ez az információ nem helyettesíti az orvosi tanácsot.