A New York Times legnépszerűbb szerzője és a Slow Living Expert

2016. január 1, péntek

Itthon vagyunk, épségben. Disneyland valóban a legboldogabb hely a földön.

Nem is érezhettünk volna jobb időt, és minden kedves megjegyzésedre és e-mailedre hazatérve sírós mocskossá tettem.

Köszönöm. Mindannyian csodálatos emberek vagytok. És! A DVD-lejátszókról nyilvánvalóan eléggé véleményes.

Nyaralás közben arra gondoltam, hogy ha 8 fontot szereztem (4-es csökkenést a D'Land-i extra gyaloglásnak köszönhetően), ha egy éven keresztül minden nap egy pohárból ettem, akkor biztosan elveszíthettem ezt az újonnan talált súlyt a lábasommal. ).

Jobb?

igen, steph. Könnyű lesz. Csak maradjon távol ettől, ettől és ettől. És mindenképpen ezt .

Az elmúlt napokban sok ruhaneműt hajtogattam, ami azt jelenti, hogy sok nappali tévét néztem (ez természetes összefüggés, nem?).

És mivel ez az év első hetei, az egész nappali tévé az egészség, a wellness és a fogyás körül forog. Tényleg nincs menekvés.

A megtanult eszközöket az archívumok átfésüléséhez használtam, és egy csomó olyan receptet találtam ki, amelyek úgy tűnt, hogy megfelelnek a tévében feltüntetett kritériumoknak.

Kattintson e-könyv vásárlásához

Mivel nem vagyok a táplálkozás képzelőerejének szakértője, használd a legjobb megítélésedet, beszélj a saját orvosoddal és minden mással, amit apró betűkkel mondanak neked.

Levesek.
A főzőlap leveshez való felhasználása nem gond, és az elmúlt évben biztosan készítettem egy csomót.

Ezek mind olajmentesek, rostokkal és zöldségekkel vannak tele és jól megfagynak. Szeretek hétvégén egy nagy levest készíteni, majd a következő héten ebédelni rajta.

Rengeteg kutatás rámutat arra, hogy a leves miként segíthet az alacsony kalóriatartalmú étkezési terv elindításában.

Sok ilyen levest lehet vegetáriánussá vagy vegánvá tenni, ha a zöldség helyett a csirkehúslevest választja.

Véletlenül mindig sok csirkehúsleves van kéznél.

Egy további lendület érdekében elkészítheti saját csirkehúslevét .

16 Bableves. Sok o 'rost. Ha akarja, a tetejére hagyhatja a reszelt sajtot. Vegetáriánus.
Bean Stew. Vegetáriánus lehet (csirkehúslevest használtam). Hasított borsót használ extra rostként.
Fekete bableves. Használhat zsírmentes tejfölt, ha azt szeretné, hogy a tetején lévő bábu legyen.
Butternut Squash leves. Mindig elkeseredett, hogy vajas és gazdag ez a leves hozzáadott olaj nélkül.
Káposztaleves . A káposztaleves-diéta eredetije, amit még soha nem tettem meg, de Amie 45 kilót fogyott .
Konzervleves. Ne nevess - ez teljesen működik. Ha nincs ideje/energiája saját leves elkészítésére, használja a Kis Göncöljét vagy egy mini edényt. Óvatosan ellenőrizze a címkéket, hogy nincsenek-e benne rejtett glutének. Válasszon húsleves alapú leveseket, amelyek nem túl sok nátriumot tartalmaznak.
Kukoricapogácsa. Nincs tejszín, vaj vagy olaj!
Forró és savanyú leves. Imádom ezt a levest. Úgy értem, nagyon-nagyon-nagyon szeretem ezt a levest.
Lencse Minestrone leves (és gyógyító hatással bír !)
Marokkói lencseleves. Nagyon olcsó, rostos étel. Nem tudom elhinni, mennyi időbe telt, mire átfogtam a lencsét.
Salsa csirke és fekete bableves. Mindenki, aki kipróbálja ezt a levest, nagyon szereti. Íze jó, könnyű és egészséges.
Füstös sült bableves. Vegán. Finom.
Édesburgonya leves. Az édesburgonya szuper étel, ami miatt ez egy szuper leves.
Kolbász és fehérbableves. Használjon 2 pulyka- vagy csirkekolbászt.
Pulyka és vadrizsleves. Nem tudtam abbahagyni ezt a levest. Teljesen ringat.

Sovány hús.

Töltött fehérje, vas és egyéb jó dolgok.

5-Fűszeres Steak Csíkok. Egyél saláta, rizs tetején vagy önmagában.
Gyömbéres marhahús hagymával. mmm. gyömbér.
Ananász csirke. Tropikus.
Rotisserie stílusú csirke. Lehet sovány húst szedni az egész héten.
Citromos és gyógynövényes csirke. Társasághoz méltó.
Salsa csirke. Nincs krémsajt, csak jó sok jó dolog.
Törökország szelet Mango Salsa-ban. zabálás zabálás.
Brokkoli marhahús. A kivitel egészségesebb alternatívája.

Hal.
Noha új keletű kedvem van Nemo iránt, még mindig szívesen eszek halat hetente egyszer, ha tehetem.

Halat főzve az edényben nedves, pelyhes halakat eredményez, olaj nélkül. A kagyló azt is biztosítja, hogy háza ne kapjon ideges halszagot.

Cédrus deszka lazac. Hal! a fán!
Citrom és kapros lazac. Remek gyógynövény és tang kombináció.
Mahi Mahi spárgával, brokkolival és spenóttal.
Jamaicai lazac.
Édes és fűszeres lazac .
Lazac és zöldbab. sok lazacot eszünk.

Tofu.

Egy darabig haboztam kipróbálni a tofut, de túljutottam rajta, amikor rájöttem, hogy csak olyan íze van, mint amibe beletette.

A tofu alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, olcsó, és nem esik szét a kakasban. ígérem.

Indiai tofu spenóttal. Vannak garbanzo babok is!
Édes és Savanyú Tofu. Üveges szósz felhasználásával.
Méz és narancs Tofu. Kissé hasonlít az édes-savanyú tofuhoz, de házi mártással.
Gyömbér Teriyaki Tofu. Imádtam ezt, de senki más nem.

Saláta pakolások. Két fajtát készítettem az elmúlt évben, és mindkettőnk tetszett.

--A Miz Fit segít megkezdeni az edzés rutinját

--Jennette Fulda csak diéta és testmozgás révén 186 kilót fogyott. Ő írta a Half Assed-t, a legviccesebb súlycsökkentő memoárt.

--Minden ingyenes lassú tűzhely recept egy fantasztikus webhely, rengeteg recepttel. Itt található az összes alacsony zsírtartalmú lehetőség, amely az összes ingyenes lassú tűzhely receptnél található

Oké! Ki van bent? Mondja meg, ha kipróbál valamit. Ma délután elkészítek egy nagy adag fekete bablevest.

És talán vegye le a zsugorfóliát a 30 napos aprítóról. baba lépések.