A tapasztalatok megosztása Fogyás otthon, 40 kg 1 éven belül fogyókúrás tabletták nélkül !

1. Étel

Az étel a súlycsökkenést 80% -ig érinti, míg a másik 20% testedzést gyakorol. Mindent megváltoztattunk az ételünkért. Minden minden. A szokásos módon kezdve azoknak az embereknek, akik csípős, sós és fűszeres ételeket fogyasztanak, meg kell váltaniuk, hogy a legkevésbé főtt ételeket fogyasszák. Legtöbbször, legtöbbször otthon vannak, ezért a legjobb megoldás az, ha főzöl magadnak. Köretet használunk. Mindent megváltoztatunk. A halmártást, az osztrigamártást, a szójaszószt egész mélységként használják. A cukor inkább a stevia-t fogja használni. Vagy ha valaki nem szereti a sztíviát, barna cukorrá alakítható. Olajunk repceolajat és olívaolajat használ. Azonban csak nagyon keveset használják, csak a vékony serpenyőt vonják be

húst, csirkemellet és héj nélküli csirkét eszünk. De ha valaki még mindig nem tudja megenni a csirkemellet, akkor egye meg a csípőt ahelyett, hogy először meghámozná a bőrt, és ehelyett fokozatosan frissítse a mellkasra. Amikor azonban a csirkék unatkoznak, halakká, garnélarákokká vagy sovány sertéshússá válnak. Főzéskor elkerüljük a sütést. A legtöbb grillezett, sült (olaj nélkül), főtt, sült, párolt, főtt és párolt.

És leginkább zöldségeket eszünk, például zöldségeket, ezért minden étkezéskor sok zöldségnek tartalmaznia kell zöldséget. A gyümölcsök fele és fele régóta próbál gyümölcsöt enni. A kaukázusiak nagyon jó segítőtársak. És ami még ennél is fontosabb, hogy a rizst még mindig fogyasztják, de a jázmin fehér rizs helyett Riceberry Quinoára váltottunk. Aki abbahagyja az evést, mert a jázmin rizs túl finom, szívesen fog rizst enni.

Példák az általunk készített ételekre Bárki, aki érdeklődik az általunk összeállított menü iránt, ellátogathat az IG-hez: wnc.goodhealth

azoknak, akik nem főznek maguknak Amikor kimegyünk ételt rendelni A legnépszerűbb menü a sertés/csirke Suki Vagy a sima vízzel készített tészta, nem sült fokhagyma De a büfében nem hiányzik az élet: az első során 1-2 hónapot tisztán eszünk minden nap, de miután életre keltünk, ízléstelennek tűnik. Ezért Em beleegyezett: "Havonta egyszer megesszük a büfét." Ehetünk még büfét, de csak annyit kell tennünk, hogy elhatározzuk, hogy étkezünk. Általában szalonnás sertéshús, vitassuk. Rendeljen 10-ből 10-et, de jelenleg a legjobb, ha kipróbálja az üzletet, ahol csirke, hal, zöldségek és főttek is vannak. Egy évre abbahagytuk a szódavizet. Egyél a legtöbbet, a koksz nulla, a koksz fény. De ha nem igazán akar üdítőitalokat nem eszik, akkor több víz ivására fog összpontosítani

és az összeg hatással lesz számunkra a fogyásra 7 órakor reggelizünk és a húsevésre koncentrálunk. A napi legtöbb zöldség és rizs elsősorban a reggeli. Mivel a reggeli a legfontosabb, amit déltől délig eszünk, kicsit később. Az este pedig nem lehet későbbi, mint 6 óra. Főleg zöldségekre és gyümölcsökre fog összpontosítani. Amikor az étkezés éhes Ivóvíz Vizet teszünk az íróasztalra, ha éhesek vagyunk vagy enni akarunk. Nos, vizet, egyél sokat. Gyakran pisil, de természetesen nem kövér. Desszertnek, kenyérnek egy olyan boltban vásárolunk, amely tiszta snackeket árul és olvassa a kalóriákat. Tiszta édességet nagyon. Mind a bevásárlóközpontban, mind az interneten. Ki van a desszertsorban? Zsírmentes édességek is kaphatók. De meg kell enni egy kis mennyiséget.

Kimenni enni

Gyakorlat

A testmozgás az emberek dolga: Vannak, akik szeretnek futni, úszni, szeretik az erőnlétet, de mi egyáltalán nem szeretjük őket. Mert ebben az időben nagyon kövér Csak menj fel a lépcsőn, majd kapkodj. Tehát úgy döntöttünk, hogy jógázunk. Jógaórákra járunk a barátaimmal, akik heti 3 napon dolgoznak napi 1 órában. Csak olyan emberek kérdezik, hogy hogyan fogy a jóga. Ez nem tudja megmagyarázni az álláspontot. Van két hazugság, álló, és ami a legfontosabb, nincs fogyókúrás jóga. Az azonos osztályban tanuló emberek többsége tizenéves, idős ember dolgozik együtt. A tanár által választott álláspont az, hogy mindketten fáradtak, de kibírják. És csak vegye a levegőt.

Ne ragaszkodjon a jógához és fogyjon. Nem, ez félreértés. Úgy gondoljuk, hogy ez a gyakorlat jó. Vedd el, majd játszd le Unatkozás nélkül játszott Játssz és játssz újra Tedd rutinná az életben. Valószínűleg a legjobb. Próbáld megtalálni magad, nézd meg, milyen sportágakat szeretsz, és próbáld meg azokat játszani. Ha nem akar fogyni, akkor javítsa egészségét

jógázni október 61., 101 kg súlyú.

3. Tűzd ki az élet céljait

Az első hónapban csökkentjük A súlyunk 5 kg-kal csökkent. Még októberben azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy az év végére 61–100 kg-ot csökkentsünk. Összefoglalva: meg lehet csinálni. Ezért tűzték ki a célokat. Olyan nadrágot vegyen magára, amelyet nem próbára viselt. Próbálja ki, amíg le nem tudja csökkenteni.

Az utóbbi időben vettünk egy nadrágot, amely körülbelül 1-2 hellyel kisebb a ténylegesnél, és megpróbáltuk csökkenteni a viselési időt. Ha aznap viselhető, nos, egy lépéssel tovább lépett.
Az év elején azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy 20 kg-ra, 90 kg-ról 70 kg-ra csökkentsük, most ezt megtehetjük. Új cél kitűzése: mielőtt a házasság 55 kg-ra süllyedne, nem tudom, hogyan működik. Látja, hogy csak egy kis rendeltetési helyet keresek. Ennek nem kell túl nagynak lennie. Csak ösztönzőként vegye figyelembe a csökkentést. De főleg ne legyen túl komoly A stressz inkább nyomás alá helyezheti, mint csökkentheti.

November 61.-ről

4. A környezet ösztönzése a legfontosabb.

Az első nap a fogyásért Anya és barátnője soha nem mondta, hogy nem tudják. Mindkettő azt mondta nekem, hogy mindig próbálkozzak. Anyám támogatni fogja az iskolát, a pénzt, az iskolát, az ételt és mindent, amit kérünk. Valahányszor visszatérek a jógából, anyukám köszön. Anyának már volt kulcscsontja, mindig biztató lesz, bár lehet, hogy nem igaz, hahahaha. De ez nagyon motivál minket arra, hogy lerövidítsük ezt az időt. A rajongók számára ez egy nagy biztatás. Minden nap több, mint bátorító szavak A rajongók pénzt is adnak az injekció beadására. Ha minden 10 kg-ot leadnak, 1000 bahtot kapnak. Használja a pénzt alkuként. Valahányszor nincs pénz, jól fog illeni, hahahaha A barátnőd étrendje érdekli a legjobban.

Ne felejtsük el, hogy a fogyáshoz sok szív kell. Ha nincs biztatás, a csökkentett százalék alacsonyabb. Aki fogyni akar, annak mindig bátorítást kell adnia, ez a legjobb.

4. év vége, 61. év eleje